YinMind – shamatha & bananen

Lars Damkjær
17 m
Meditation / Yin yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne video er den 1. video i forløbet "YinMind - fusionen af yin yoga og mindfulness". Først en guidet, siddende shamatha meditation, hvor vi tæller åndedrættet med det formål at opøve koncentration og berolige sindet. Dernæst vil vi liggende lave stillingen ""bananen"". Du skal evt. bruge en pude at sidde på.
Fokus & klarhed / Mindfulness
Begynder
Meditation / Yin yoga
Hele kroppen

YinMind – sommerfuglen & åndedrættet

Lars Damkjær
17 m
Meditation / Yin yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne video er den 2. i forløbet "YinMind - fusionen af yin yoga og mindfulness". Sekvensen starter med yinstrækket sommerfuglen, der løsner op ved haser, lyske og inderlår samt strækker rygsøjlen. Dernæst følger en meditation med træning af opmærksomheden samt åndedrættet som anker og afsæt for at opleve nuet. Du har evt. brug for en pude at sidde på.
Mindfulness
Begynder
Meditation / Yin yoga
Hofter & psoas

YinMind – kropsmeditation & bæltetræk

Lars Damkjær
22 m
Meditation / Yin yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne video er den 3. video i forløbet "YinMind - fusionen af yin yoga og mindfulness", og indledes med en øvelse, hvor vi ryster og bevæger kroppen og efterfølgende sætter os i en meditation. Vi udforsker de fysiske sansninger i kroppen, som de viser sig i nuet. Herefter glider vi over i et liggende hase- og nakkestræk, der strækker bindevævet og har en beroligende effekt på nervesystemet. I denne video skal du bruge et bælte og evt. en pude at sidde på.
Mindfulness
Begynder
Meditation / Yin yoga
Ben, haser & lår

YinMind – følelser & firkanten

Lars Damkjær
25 m
Meditation / Yin yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne video er den 4. video i forløbet "YinMind - fusionen af yin yoga og mindfulness". Vi starter med at meditere på følelser og stemninger, som de sanses i kroppen i øjeblikket. Dernæst udøver vi et af de mere intense yinstræk, firkanten. Her arbejder vi især med de store baldemuskler. Strækket kan også have en lindrende effekt på lændesmerter. I denne video kan du få gavn af en yogapølle eller anden større pude samt evt. 1-2 tæpper eller ekstra puder.
Mindfulness
Begynder
Meditation / Yin yoga
Balder

YinMind – tanker & barnets stilling

Lars Damkjær
22 m
Meditation / Yin yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne video er den 5. video i forløbet "YinMind - fusionen af yin yoga og mindfulness" hvor vi indleder med at give slip i barnets stilling og dykker ned i den kropslige overgivelse til tyngdekraften. Dernæst glider vi ind i en meditation med mindfulness på tankerne. En træning i at observere tankernes form uden at reagere på indholdet. Du kan have glæde af et tæppe og en pude.
Mindfulness
Begynder
Meditation / Yin yoga
Hofter & psoas

YinMind – lyde & universalstrækket

Lars Damkjær
29 m
Meditation / Yin yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne video er den 6. i forløbet "YinMind - fusionen af yin yoga og mindfulness". Vi starter med en opmærksomhedsmeditation og slutter af liggende i universalstrækket. Universalstrækket inkluderer et dybt stræk af både rygsøjlen, bryst, arme og nakke. Du kan få gavn en af pude og/eller et tæppe.
Mindfulness
Begynder
Meditation / Yin yoga
Hele kroppen

YinMind – nuet & blid bagoverbøjning

Lars Damkjær
26 m
Meditation / Yin yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne video er den 7. i forløbet "YinMind - fusionen af yin yoga og mindfulness" og her træner vi den åbne opmærksomhed, hvor vores anker er nuet og ethvert fænomen, der finder sted. På denne måde integreres træningen fra de første 6 trin i de foregående videoer. Vi lander derefter i en blid, støttet bagoverbøjning, der strækker rygsøjlen og åbner forsiden af kroppen. Du skal bruge en yogapølle eller en anden aflang pude eller sammerullet tæppe samt en pude at sidde på.
Mindfulness
Begynder
Meditation / Yin yoga
Ryg & lænd

Sådan bruger du forløbet “Shavasana: Hvile, næring og ro”

Birgitte Gorm Hansen
1 m
Dynamic yoga / Restorativ yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Hør hvordan du bruger forløbet "Shavasana: Hvile, næring og ro". Birgitte fortæller om de forskellige hvilestillinger som du ser på hver video i forløbet, så du frit kan eksperimentere med forskellige variationer og bruge tæpper, puder m.v. til at støtte kroppen for at få den fulde effekt af stillingen. Du kan bruge de 6 guidede klasser som indledning og/eller afslutning efter en hvilken som helst video på Yogavivo. Klasserne kan også stå alene som en selvstændig praksis, der kan støtte dig i stressede perioder, hvor du har ekstra brug for næring, hvile og ro. Sidst men ikke mindst kan du give dig selv en uges ”shavasana challenge”, hvor du dedikerer dig at praktisere mindst en klasse per dag og på de sidste dag praktiserer på egen hånd. Forløbet giver dig en konkret, kropslig erfaring med hvor potent og revolutionerende en praksis det i grunden er at lægge dig ned og være sammen med dig selv præcis, som du er.
Afspænding & restitution / Farvel stress
Alle niveauer
Dynamic yoga / Restorativ yoga
Ikke specifik

Den korte Shavasana

Birgitte Gorm Hansen
11 m
Dynamic yoga / Restorativ yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Dette er en kort guidet afspænding med fokus på at mærke kroppen og finde ro. Den er fin at bruge midt på dagen som hvilepause, inden meditation eller som afslutning på en kortere yogapraksis (på f.eks 10-20 minutter). God fornøjelse! Videoen er en del af forløbet "Shavasana: Hvile, næring og ro".
Afspænding & restitution / Bodyscan / Liggende stillinger
Alle niveauer
Dynamic yoga / Restorativ yoga
Ikke specifik

Klassisk, rygliggende shavasana

Birgitte Gorm Hansen
12 m
Dynamic yoga / Restorativ yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Den klassiske shavasana hvor du ligger fladt på ryggen. Birgitte guider dig igennem en afspænding hvor du følger åndedrættets rytme. God til stressreduktion og som forberedelse til siddende meditation, samt før eller efter en mellemlang yogapraksis (på f.eks 20-35 minutter). Videoen er en del af forløbet "Shavasana: Hvile, næring og ro".
Afspænding & restitution / Bodyscan / Sov godt
Alle niveauer
Dynamic yoga / Restorativ yoga
Ikke specifik

Den bløde shavasana

Birgitte Gorm Hansen
16 m
Dynamic yoga / Restorativ yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Birgitte guider dig igennem en afspænding, der fokuserer på muskelgrupper som er tæt koblede til dit autonome nervesystem og evnen til at komme ud af kamp/flugttilstand. Rigtig fin som stressreducerende praksis, forberedelse til meditation eller som afslutning på en lidt længere yogapraksis (f. eks. på 30-60 minutter). Du skal bruge: To tæpper, en pøllepude eller et par store sofapuder, med mindre du foretrækker en anden hvilestilling end den viste. Videoen er en del af forløbet "Shavasana: Hvile, næring og ro".
Afspænding & restitution / Bodyscan / Farvel stress
Alle niveauer
Dynamic yoga / Restorativ yoga
Ikke specifik

Shavasana mod søvnsløshed

Birgitte Gorm Hansen
21 m
Dynamic yoga / Restorativ yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
En sideliggende afspænding som især er god for dig der har svært ved at falde til ro. Afspændingen er lidt længere så nervesystemet får tid til at falde til ro. Den er rigtig god til dig der ikke kan ligge på ryggen i længere tid f.eks ved problemer i lænden eller graviditet. Anbefalingen er at ligge på venstre side, men dette kan varieres alt efter behov. Du skal bruge: to tæpper, hvis du ikke laver den sideliggende stilling, men ligger på ryggen. Hvis du ligger på siden, så hav rigeligt med puder og mindst 2 tæpper indenfor rækkevidde, og se gerne introduktionsvideoen til dette forløb for flere detaljer. Videoen er en del af forløbet "Shavasana: Hvile, næring og ro".
Afspænding & restitution / Bodyscan / Sov godt
Alle niveauer
Dynamic yoga / Restorativ yoga
Ikke specifik

Shavasana for trætte ben

Birgitte Gorm Hansen
12 m
Dynamic yoga / Restorativ yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Birgitte guider en variaiton af shavasana, hvor benene er løftet lidt op fra gulvet. Dette påvirker dit nervesystem, hjerterytme og blodcirkulation og stillingen er god til trætte ben - og hoveder og god til stressreduktion og som afslutning på en mellemlang yogapraksis (30-60 minutter). Du kan uden problemer bruge videoen med en mere enkel hvilestilling, f.eks direkte på ryggen med et tæppe over dig. På videoen vises to variationer, som bliver gennemgået grundigt i introduktionsvideoen til forløbet "Shavasana: Hvile, næring og ro". Hvis du vil afprøve de viste stillinger, skal du enten bruge 2 tæpper og en stak sofapuder (variation a) eller 2 klodser, en pøllepude og mindst to tæpper (variaiton b).
Afspænding & restitution / Bodyscan / Farvel stress
Alle niveauer
Dynamic yoga / Restorativ yoga
Ikke specifik

Lang shavasana med kropsscanning

Birgitte Gorm Hansen
35 m
Dynamic yoga / Restorativ yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
En længere praksis der inviterer dig til at undersøge kroppen i dyb hviletilstand. Birgitte guider en detlaljeret kropsscanning og du får noget ekstra tid til at blive liggende i den afspændte tilstand. Perfekt som afslutning på en længere yogapraksis (over 1 time). Klassen er i sig selv også en fin daglig praksis til dig der er ramt af stress eller sygdom og har brug for ro og restitution, eventuelt lige før sengetid. Anbefales en gang ugentligt til dig der har en regelmæssig fysisk yogapraksis for at sikre den nødvendige hvile og fordybelse. Klassen kan eventuelt også bruges siddende i meditation på en behagelig stol. Du skal bruge: Minimum to tæpper og et par puder. Du finder en gennemgang af de viste hvilestillinger i introduktionsvideoen til forløbet "Shavasana: Hvile, næring og ro".
Afspænding & restitution / Bodyscan / Sov godt
Alle niveauer
Dynamic yoga / Restorativ yoga
Ikke specifik

Guide til en god shavasana

Birgitte Gorm Hansen
24 m
Dynamic yoga / Restorativ yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Der er mange måder at ligge i shavasana på. Birgitte giver dig en grundig introduktion til forskellige variationer af yogaens vigtigste hvilestilling. Du lærer hvordan du bruger tæpper, klodser og puder til at understøtte en dyb og nærende afspænding. Du får noget vigig baggrundsviden om shavasana og fire tips, der støtter dig når du skal finde hvile. Sidst men ikke mindst gør vi op med nogle dogmer omkring søvn, stilhed og symmetri når du ligger i shavasana. Når du har set videoen vil du kunne foretage et kvalificeret valg af hvilestilling samt tidsinterval for din shavasana-praksis. Videoen er en del af forløbet "Shavasana: Hvile, næring og ro".
Afspænding & restitution / Bodyscan / Farvel stress
Alle niveauer
Dynamic yoga / Restorativ yoga
Ikke specifik

Hjertemeditation

Ditte Bykærholm Nielsen
15 m
Meditation
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Når vi lader vores hjerte være åbent og vågent, opstår muligheden for at lade det inderste i os guide os i alt, hvad vi gør i vores hverdag. Fra dette inderste sted kommer freden, og vi kan føle os sande, og med stor evne til medfølelse overfor os selv og andre.
Åbent hjerte
Begynder / Let øvet / Øvet / Øvet+
Meditation
Ikke specifik

Liggende flow for begyndere

Jørn Nørtoft
26 m
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne video er en del af forløbet "Flow for begyndere". I programmet praktiserer du øvelserne i et flow - liggende på ryggen, siderne og på maven. Du vil opleve en konstant opmærksomhed på, hvordan din vejrtrækning relaterer til dine bevægelser. Programmet er ikke krævende fysisk, men du vil opleve en invitation til at beholde fokus på flowet, for at skabe grounding og lethed i kropppen. Du kan evt. få brug for et sammenfoldet tæppe eller håndklæde undervejs.
Flow / Liggende stillinger
Begynder
Hatha yoga
Ryg & lænd

Siddende flow for begyndere

Jørn Nørtoft
20 m
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Videoen er en del af forløbet "Flow for begyndere". Programmet består af siddende øvelser, og det foregår i ét langt flow. Opmærksomheden er igennem denne yogapraksis på at skabe længde og bredde muskulært i din krop. Vejrtrækningen er dit anker i dette flow, og din krop vil elske denne skønne rolige og støttende praksis. Du kan evt. få brug for et sammenfoldet tæppe eller håndklæde undervejs.
Flow / Siddende stillinger
Begynder
Hatha yoga
Ryg & lænd

Stående flow for begyndere

Jørn Nørtoft
17 m
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne video er en del af forløbet "Flow for begyndere". I programmet praktiserer du din yoga stående på knæ, fødder og hænder. Du bliver inviteret ind i et kontinuerligt og langsomt flow hvor dine led, muskler og bindevæv bliver styrket og smidiggjort. Dette bløde og rolige flow leder til ro og stilhed både fysisk som mentalt. Du kan evt. få brug for et tæppe eller håndklæde.
Flow / Stående stillinger
Let øvet
Hatha yoga
Ryg & lænd

Afspænding – savasana

Jørn Nørtoft
11 m
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne video er en del af forløbet "Flow for begyndere". Denne afspændingen giver dig dyb ro og fornyer din energi. Du kan bruge den for sig selv eller efter et yogaprogram. Du har evt. brug for et tæppe til at tage over dig.
Afspænding & restitution / Bodyscan
Begynder
Hatha yoga
Hele kroppen

Hvem er boss?

Janni Ide Daugaard
29 m
Vinyasa yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne enkeltstående klasse er en invitation til at lade dit hjerte bestemme. Vi starter med en kort meditation der har til formål at skabe kontakt til dit emotionelle hjerte eller det vi kan betegne som dit hjerte center. Herefter eksperimenterer vi med at skrue ned for “præstations hovedet” og i stedet lade hjertet guide os når vi bevæger os gennem et langsomt vinyasa flow, hvor niveauet langsomt bygger sig op til lidt mere avancerede stillinger. Du vil blive bedt om at mærke og reflektere over, om denne tilgang til din praksis gør oplevelsen anderledes end den plejer.
Flow / Rolig & langsom
Øvet
Vinyasa yoga
Hele kroppen

Effektiv forebyggelse af hovedpine

Catherine Kjerulf
30 m
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
I denne langsomme og nærende sekvens går vi igennem særlige stillinger og bevægelser, der har til formål at løsne op for nakkespændinger og skabe øget blodcirkulation i hoved, skuldre og nakke. Hovedpine kan også være forårsaget af fordøjelsesproblemer eller spændinger omkring hofterne, og derfor inddrager vi også stillinger, der løsner op og skaber plads i området omkring hofterne og det nederste af maven. Samtidig er sekvensen afslappende og rolig, og vi giver os god tid til hver stilling og bevægelse. Hvis du har tendens til hovedpine og nakkespændinger er denne video for dig.
Rolig & langsom / Væk med hovedpinen
Begynder
Hatha yoga
Nakke, hals & skuldre

Centreret & landet

Ditte Bykærholm Nielsen
20 m
Bowspring
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Få følelsen af dyb grounding og af at være landet solidt på jorden. Det sker, når du centrerer din opmærkomhed ind i din krop i dette program, hvor du bliver guidet gennem en nærende praksis, som efterlader dig vital, vågen og uden slinger i valsen. Gennem mindfulde og dynamisk bevægelser vil du - mens du er aktiv - i et roligt tempo blive trænet i at holde din opmærksomhed hjemme i dit center i kroppen. Et fokus på kontakten til jorden og ensartet muskeltonus vil give dig en fornemmelse af samling og at være landet i nuet. Praksissen er særligt god på dage hvor du ikke har samling på dig selv, og har svært ved at koncentrere dig, fokusere og være nærværende.
Flow / Grounding
Let øvet
Bowspring
Hele kroppen

Let & opløftet

Ditte Bykærholm Nielsen
21 m
Bowspring
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Et mindfuldt dynamisk flow der efterlader dig let, stærk og opløftet. Hele kroppen vil gennem tonus af musklerne blive styrket, og opmærksomheden blive skærpet. Du vil opleve dig fast og spændstig gennem musklernes samarbejde og kroppen kan opleves let og opløftet. Praksissen er en skøn morgen eller formiddagspraksis, der hæver pulsen og giver sved på panden. Vi vil arbejde med stillinger på alle fire, stående, siddende krydret med jumps og bouncing.
Glæde & leg / Mere energi
Let øvet
Bowspring
Hele kroppen