Sadhana – spirituel praksis

Tine Kotzé
30 m
Jivamukti yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Dette er video 7 i forløbet "Transformer din yogapraksis". I denne syvende og sidste video i forløbet bliver du introduceret til begrebet Sadhana (spirituel praksis). Vi sætter Jivamukti Yogaens fem grundpiller sammen til en integrerende yoga praksis med både chanting, stående stillinger, dybe stræk, afspænding og meditation. Du vil opleve at du bliver udfordret både fysisk, mentalt og intellektuelt.
Chanting, syngeskåle & gong / Flow / Yogafilosofi & baggrundsviden
Øvet+
Jivamukti yoga
Hele kroppen

Sådan bruger du forløbet “Meditation uden præstation”

Birgitte Gorm Hansen
5 m
Meditation / Yogavivo Talks
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Birgitte fortæller i denne korte video om de forskellige måder, som du kan bruge forløbet ”Meditation uden præstation”. Forløbet henvender sig til dig som gerne vil etablere en stabil meditationspraksis eller fordybe den praksis, du allerede har. Udgangspunktet er, at meditation er naturlig for sindet. Det handler ikke om at træne, kultivere eller blive ”god” til noget. Ved at slippe enhver form for præference omkring rigtige og forkerte sindstilstande eller gode og dårlige meditationer, åbner der sig en helt anden mulighed. At være sammen med dig selv præcis som du er.
Yoga teknik
Alle niveauer
Meditation / Yogavivo Talks
Ikke specifik

Sæt dig ned, video 1 af 5

Birgitte Gorm Hansen
10 m
Dynamic yoga / Meditation
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne klasse er den første i forløbet ”Meditation uden præstation”. Et helt essentielt - men ofte overset - element i siddende meditation, er den fysiske stilling eller asana, der danner rammen for din praksis. At sidde uanstrengt og behageligt, er med til at sikre, at du kan mærke det, som sker i kroppen og får lyst til at meditere igen i morgen. Det må med andre ord gerne føles lækkert at meditere. Du får nogle tekniske tips til, hvordan du passer godt på dine led, og hvordan du giver din krop maksimal støtte og komfort, når du sidder. Det er også uanset, om du foretrækker at bruge en meditationspude, klodser, tæpper eller (ja - gu’ må man så!) en blød lænestol! Klassen demonstrerer forskellige måder at sidde på, og det kan være en god ide at prøve alle mulighederne af, mens du ser videoen, så du selv kan mærke, hvad der fungerer for dig. Vær gerne kreativ med det du lige har ved hånden. Ideelt set kan du bruge følgende ”props”: 1 Meditationspude, 2-3 tæpper, 1-2 yogaklodser, en spisestuestol med fladt sæde og/eller en lænestol/sofa. Eventuelt en pude til at sætte bag ryggen, hvis du vælger "morfar-modellen" og sidder på en stol eller i en sofa med ryglæn.
Mindfulness / Yoga teknik
Alle niveauer
Dynamic yoga / Meditation
Ikke specifik

Slap af, video 2 af 5

Birgitte Gorm Hansen
10 m
Dynamic yoga / Meditation
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne klasse er nummer 2 i forløbet ”Meditation uden præstation”. Uanset hvilken form for meditation du praktiserer, kan det at slippe unødvendige spændinger, være et rigtigt godt sted at starte. Denne praksis inviterer dig til, at afspænde vitale områder i kroppen der påvirker dit nervesystem. Du kan vælge, at afslutte din praksis når instruktionen stopper. Eller gå dybere ved at blive siddende på egen hånd, så længe du har lyst. Klassen demonstreres siddende i en lænestol, men du kan også vælge at bruge meditationspude, tæppereller klodser til at sidde på.
Afspænding & restitution / Mindfulness
Alle niveauer
Dynamic yoga / Meditation
Ikke specifik

Mærk kroppen, video 3 af 5

Birgitte Gorm Hansen
15 m
Dynamic yoga / Meditation
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne klasse er den tredje i forløbet ”Meditation uden præstation”. Alt hvad vi oplever, tænker og føler er baseret på vores kropslige erfaring i nuet. Kroppen sanser hele tiden men det er ikke altid, at vi giver os selv plads til at nyde og blive eet med den sanseoplevelse, som ligger til grund for vores virkelighed. Klassen udforsker et spektrum af fysiske fornemmelser, som strækker sig fra det åbenbare, tydelige og velafgrænsede til det mere subtile, non-lokale og ordløse. Du kan vælge at afslutte din praksis, når instruktionen stopper, eller fordybe den ved at blive siddende på egen hånd, så længe du har lyst. Klassen fokuserer på hænderne, som for de fleste af os er lette at mærke. Når du har prøvet den et par gange og er godt bekendt med teknikken, kan du med fordel eksperimentere med, at bruge den samme tilgang andre steder i kroppen. Denne praksis vises siddende i en lænestol, du kan også vælge at side på en meditationspude, tæpper eller klodser. Se evt. video 1 i forløbet for gode tips til siddestillingen.
Afspænding & restitution / Mindfulness
Alle niveauer
Dynamic yoga / Meditation
Ikke specifik

Åndedrættets rytme, video 4 af 5

Birgitte Gorm Hansen
15 m
Dynamic yoga / Meditation
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne video er nummer 4 i forløbet ”Meditation uden præstation”. Åndedrættet er nok et af meditationsverdenens ”Greatest Hits”. Det er lige ved hånden, altid under forandring, og det følger dig så længe, du er i live. Åndedrættets rytmiske sansefornemmelser er med andre ord en enkel, terrængående og fuldkommen genial meditationspraksis. På denne klasse praktiserer vi intimitet med dit åndedræt, sådan som det er her og nu. Du guides igennem en undersøgelse af åndedrættet som en spontan rytme af sansefornemmelser. Progressionen går fra tydelige og klare fornemmelser til mere subtile oplevelser af vejrtrækningen. Omdrejningspunktet bliver endeligt, at give slip i sindet og så blot følge de sansninger og fornemmelser, der præsenterer sig i nuet - uden at skulle vurdere, analysere eller dømme. Praksissen vises siddende i en lænestol, men du kan også vælge at bruge en meditationspude, tæpper eller klodser. Se evt. video 1 i forløbet for yderligere tips til netop siddestillingen.
Afspænding & restitution / Mindfulness
Alle niveauer
Dynamic yoga / Meditation
Ikke specifik

Sindets rytme, video 5 af 5

Birgitte Gorm Hansen
20 m
Dynamic yoga / Meditation
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne video er nummer 5 i forløbet ”Meditation uden præstation”. Den lægger ud med en kort opsummering af teknikkerne fra de tidligere klasser: Afspænding, kropsfornemmelser og oplevelsen af åndedrættets rytme. Derefter tager vi skridtet videre og giver os hen til sindets spontane rytme. Ved at slippe kontrollen over udsvingene i din bevidsthed, bliver nærvær og fravær, sansning og tankemylder, mindfulness og ”mindlessness” en uløselig del af din praksis - istedet for at være noget, du skal holde under observation eller få styr på. Det at sidde, helt uden præference eller dagsorden, er både noget af det letteste og det sværeste indenfor meditation. På den ene side er det en avanceret meditationspraksis, der hedder noget fint på både sanskrit og japansk. På den anden side, er det komplet umuligt at gøre noget forkert. Du kan ganske enkelt ikke mislykkes, når eksperimentet går ud på, at undersøge muligheden for at mærke, hvad der er, som det er. Alt hvad du mærker, tænker, føler eller sanser er fuldstændig og aldeles perfekt. Praksissen demonstreres siddende i en lænestol, men du kan også vælge at bruge en meditationspude, tæpper eller klodser til at sidde på. Hvis du har tid og lyst, kan du med fordel blive siddende og meditere videre efter instruktionen er slut.
Afspænding & restitution / Mindfulness
Alle niveauer
Dynamic yoga / Meditation
Ikke specifik

Væk fødderne og skab jordforbindelse

Kristine Marie Rost
20 m
Yin yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne video er en del af forløbet "Nye vaner med yin". En sekvens med fokus på at skabe jordforbindelse ved at vække og grounde fødderne. En ny vane skal forankres og rodfæstes. Derfor starter vi fra bunden og "vækker" fødderne, så der kan skabes plads til nyt liv i kroppen. Mere plads og liv i kroppen giver også fornemmelsen af mere plads og liv "udenfor måtten". Du får brug for yogablokke og et tæppe.
Boost af immunforsvaret / Grounding
Let øvet
Yin yoga
Bindevæv (fascia)

Styrk cirkulation i ben og hofter

Kristine Marie Rost
20 m
Yin yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne video er en del af forløbet "Nye vaner med yin". En yogasekvens med fokus på at få styrket og åbnet for cirkulationen i ben og hofter. Blokeringer i ben og hofter bremser for ny energi og stopper blodets naturlige cirkulation. For at øge din energi og overskud til at forankre en ny vane og få dig ud af fjerene, op af trappen, hjem med indkøbsposerne, rundt om søerne, ud i skoven og hjem langs stranden, skal dine ben vækkes og styrkes. Du får brug for et tæppe og nogle yogablokke.
Boost af immunforsvaret / Detox
Øvet+
Yin yoga
Hele kroppen

Skab plads og bevægelse omkring din kerne

Kristine Marie Rost
20 m
Yin yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne video er en del af forløbet "Nye vaner med yin". Det er en sekvens med fokus på at åbne for cirkulation i hofter, bækken og lænd. Her fortsætter vi det, du har sat i gang fra de to første sekvenser i forløbet. Du vil opleve mere plads og bevægelse omkring din kerne, dit center hvor alt mødes. Du skal bruge yogablokke og et tæppe.
Fokus & klarhed / Grounding
Øvet
Yin yoga
Organer

Mere glæde med åbne skuldre og arme

Kristine Marie Rost
30 m
Yin yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne video er en del af forløbet "Nye vaner med yin". Det er en sekvens med fokus på at åbne skuldre og arme, så lysten til at give dig selv mere glæde vokser. Uden at have hjertet med kan glæden til at forankre en ny vane ikke ske naturligt. Få dine kolleger med på denne og skab et bedre arbejdsmiljø.
Boost af immunforsvaret / Fokus & klarhed
Øvet
Yin yoga
Organer

Stimulér din fordøjelse med twist

Kristine Marie Rost
20 m
Yin yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne video er en del af forløbet "Nye vaner med yin". Her i 5. sekvens har vi fokus på twists. De fleste elsker også twists, og det er godt for de er ikke bare super gode for ryggen. Også fordøjelsen bliver stimuleret, der bliver løsnet spændinger omkring de indre organer og du vil føle dig både afslappet og forfrisket.
Detox / Fokus & klarhed
Let øvet
Yin yoga
Hele kroppen

Sådan bruger du til forløbet “Bliv ven med dig selv”

Janni Ide Daugaard
5 m
Vinyasa yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Vi anbefaler dig at se denne lille introduktionsvideo før, du påbegynder forløbet “Bliv ven med dig selv”. Dels præsenteres indholdet i forløbet, og hvordan serien er tiltænkt, og samtidig vil du høre, hvordan du får bedst udnytte af programmerne. Du kan glæde dig til at komme langt omkring i at undersøge dine 4 iboende arketyper og blive bedre til at rumme alle aspekter af dig selv - på yogamåtten såvel som i resten af dit liv. God fornøjelse!
Flow / Styrke & stamina
Øvet
Vinyasa yoga
Hele kroppen

Undvigeren

Janni Ide Daugaard
30 m
Vinyasa yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne klasse er en del af forløbet “Bliv ven med dig selv” og kan bruges som fysisk workout, og indeholder samtidig en invitation til et ekstra lag af praksis, hvor du begynder at observere forskellige aspekter af din personlighed. Ét af disse aspekter er “Undvigeren”, som er den del af dig, der har lyst til at stikke af, hvis noget bliver for svært, for kedeligt, for almindeligt osv. Det er den del af din personlighed, der af og til drømmer om at stikke af fra det hele, rejse væk, starte på en frisk, fordi du tror, lykken er et andet sted end der, hvor du er lige nu. På denne klasse vil vi arbejde med mantraet: “det er i de mest intense perioder af mit liv, jeg udvikler mig mest”. Klassen er en flow klasse med en gennemgående sekvens, som du kommer til at gentage flere gange. Bedst som du er i en oplevelse af flow, vil jeg bede dig stoppe i en intens stilling og blive der. Det er en invitation til at observere, hvad det er for mekanismer, der er i spil, når du pludselig befinder dig i en intens situation, som du på alle måder ønsker at “stikke af” fra. Der vil være aspekter af selvrefleksion, og klassen afsluttes med en velfortjent Savasana.
Flow / Styrke & stamina
Øvet
Vinyasa yoga
Hele kroppen

Kritikeren

Janni Ide Daugaard
30 m
Vinyasa yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne klasse er en del af forløbet “Bliv ven med dig selv” og kan bruges som fysisk workout, og indeholder samtidig en invitation til et ekstra lag af praksis, hvor du begynder at observere forskellige aspekter af din personlighed. Ét af disse aspekter er “Kritikeren”, som er den del af dig, der ikke synes, du er god nok, klog nok, stærk nok, dygtig nok, smidig nok osv. På denne klasse vil vi arbejde med mantraet: “Jeg øver mig”. Klassen er en vinyasa flow klasse, hvor du både kommer til at arbejde med balanceøvelser og twist, og det handler på ingen måde om, at du skal kunne alle øvelser i forvejen. Tværtimod vil jeg søge at trigge din indre kritiker, ved at lade nogle få øvelser være en anelse sværere end niveauet på resten af klassen. Det giver dig mulighed for netop at kunne observere, hvad det er for nogle mekanismer, der går i gang, når du bliver udfordret. Undervejs vil du blive bedt om at reflektere over dine reaktioner, og jeg vil løbende opfordre dig til at se på din praksis med blide øjne, så du lærer at anerkende denne side af dig selv. Klassen afsluttes med en kort Savasana.
Balancestillinger / Flow
Øvet
Vinyasa yoga
Hele kroppen

Den rastløse

Janni Ide Daugaard
30 m
Vinyasa yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne klasse er en del af forløbet “Bliv ven med dig selv” og kan bruges som fysisk workout, og indeholder samtidig en invitation til et ekstra lag af praksis, hvor du begynder at observere forskellige aspekter af din personlighed. Ét af disse aspekter er “Den rastløse”, som er den del af din personlighed, der altid er på vej et andet sted hen. For den del af os, kan det ofte ikke gå hurtigt nok. Det er uanset om det gælder om at få afsluttet en uddannelse, få en virksomhed til at blive en succes, blive forfremmet, finde dit livs udkårne, få børn, flytte i hus osv. På denne klasse vil vi arbejde med mantraet: “Livet sker lige nu”. Det er rigtig fint at have ambitioner og mål, men livet "sker" ofte i processen, mere end i selve opnåelsen af målet. Vi vil bruge vores vinyasa flow som metafor for hverdagens flow. Du vil blive inviteret til, at bevæge dig langsommere end i de andre flow klasser, og på den måde har du virkelig tid til at mærke og nyde hver eneste lille nuance i din praksis - og samtidig opleve hvor unik og fantastisk din krop er. Klasse afsluttes med en kort savasana.
Flow / Styrke & stamina
Øvet
Vinyasa yoga
Ryg & lænd

Pleaseren

Janni Ide Daugaard
30 m
Vinyasa yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne klasse er en del af forløbet “Bliv ven med dig selv” og kan bruges som fysisk workout, og indeholder samtidig en invitation til et ekstra lag af praksis, hvor du begynder at observere forskellige aspekter af din personlighed. Ét af disse aspekter er “Pleaseren”, som er den del af din personlighed, der gerne vil gøre det så godt som muligt, gøre alle glade og som forsøger at leve op til en masse normer, som du tror, du skal eller bør leve op til. På denne klasse vil vi arbejde med mantraet: “Hvad har jég lyst til?” Klassen er en simpel flow sekvens, som vi sammen gentager nogle gange, indtil din krop husker den. Derefter vil der være en invitation til at gentage sekvensen, men give den dit personlige udtryk. Hvad har dú lyst til? Hvad kalder dín krop på? Hvilken historie vil dú gerne fortælle? Klassen afsluttes med Savasana.
Flow
Øvet
Vinyasa yoga
Hele kroppen

Hvad kan yoga egentlig?

Simon Krohn
5 m
Yogavivo Talks
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne video er nummer 1 i forløbet "Yoga i livet". Hvorfor dyrker vi egentlig yoga? Det er et fundamentalt spørgsmål, og det er et vigtigt spørgsmål at stille sig selv en gang imellem. I denne filosofiske snak kigger vi på, hvordan yoga er et middel snarere end et mål, og vi skal se, hvordan yoga kan gavne os i vores liv på tre forskellige niveauer.
Yogafilosofi & baggrundsviden
Alle niveauer
Yogavivo Talks
Ikke specifik

Hjertet af Yoga

Simon Krohn
5 m
Yogavivo Talks
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne video er nummer 2 i forløbet "Yoga i livet". Der findes et utal af forskellige yogasystemer, og det kan virke temmelig forvirrende. Under overfladen finder vi imidlertid et sæt interessante og kraftfulde tanker, som alle traditionelle yogasystemer er enige om. Dette kan kaldes “hjertet af yoga”, og når du forstår disse tanker, bliver det pludselig klart, hvordan de forskellige systemer fundamentalt set vil det samme, og hvordan yoga dybest set ikke handler om smidighed og wellness, men om at reducere lidelse og lade livet flyde harmonisk.
Yogafilosofi & baggrundsviden
Alle niveauer
Yogavivo Talks
Ikke specifik

Rollerne og uroen

Simon Krohn
5 m
Yogavivo Talks
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne video er nummer 3 i forløbet "Yoga i livet". Når vi identificerer os for meget med vores roller og fortællinger om os selv, vil det altid medføre en eksistentiel uro. De gamle indiske yogier kaldte denne uro for “tørst”, og de beskriver, hvordan det er ligesom en stemme indeni, der fortæller os, at vi ikke er gode nok, og at vi mangler noget for at få uroen til at lægge sig. Denne “tørst” motiverer mange af vores handlinger og projekter, og yoga er i høj grad designet til at slukke tørsten og bringe ro i krop og sind. Men hvis du ikke er opmærksom på det, vil mønsteret også snige sig ind i din yogapraksis, og så virker yogaen pludselig ikke efter hensigten.
Yogafilosofi & baggrundsviden
Alle niveauer
Yogavivo Talks
Ikke specifik

Hvorfor det er umuligt at finde sig selv?

Simon Krohn
10 m
Yogavivo Talks
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne video er nummer 5 i forløbet "Yoga i livet". Man hører ofte, hvordan yoga handler om at finde sig selv. På en måde er dette korrekt, men samtidig var de gamle yogier udmærket klar over, at det er helt fundamentalt umuligt at finde sig selv. I denne snak skal vi kigge på, hvordan det giver mening at tale om et dybere “selv”, hvorfor det er umuligt at finde sig selv, og hvordan vi kan gøre det alligevel.
Yogafilosofi & baggrundsviden
Alle niveauer
Yogavivo Talks
Ikke specifik

Det er ligegyldigt, hvordan du har det

Simon Krohn
5 m
Yogavivo Talks
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne video er nummer 4 i forløbet "Yoga i livet". Yoga bliver ofte beskrevet som “wellness”, og det er da også sandt, at vi som regel får det bedre, når vi dyrker yoga. Men så længe vi bruger yoga til søge wellness, så er vi fanget på overfladen i vores yogapraksis. At stræbe efter lykke og undgå ubehag vil for de fleste føre til en næsten konstant vagtsomhed overfor livet. Ifølge yogatraditionen kan vi først finde dyb fred, når vi tør slippe kontrollen og lade livet komme med alle sine op og nedture. Dette er en af yogafilosofiens sværeste og vigtigste pointer, for det er først, når du slutter holder op med at prøve at få det godt, at du kan få det rigtig godt.
Yogafilosofi & baggrundsviden
Alle niveauer
Yogavivo Talks
Ikke specifik

Den venlige kroejer

Simon Krohn
10 m
Yogavivo Talks
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne video er nummer 6 i forløbet "Yoga i livet". Til yoga får du sikkert ofte at vide, at du skal slippe kontrollen og tillade tanker og følelser at flyde frit. Det lyder jo fint, men hvordan gør man egentlig det? I denne video vil du få forklaret, hvorfor det er vigtigt at kunne rumme tanker og følelser præcis, som de er, samt hvorfor det er så svært. Til sidst vil du blive præsenteret for en klassisk meditationsteknik, som er designet præcis til dette formål.
Mindfulness / Yogafilosofi & baggrundsviden
Alle niveauer
Yogavivo Talks
Ikke specifik

Er det selvoptaget at dyrke yoga

Simon Krohn
5 m
Yogavivo Talks
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne video er nummer 7 i forløbet "Yoga i livet". Vi lever i en verden med kriser, udfordringer og ulighed. Burde vi ikke gå ud i verden og gøre en forskel i stedet for at trække os fra verden og rette opmærksomheden indad? Svaret er, at yoga i sin natur er selvoptaget, men at det kan være selvoptaget på to måder: Det kan være selvoptaget på en måde, som kommer os selv og verden til gode, og det kan være selvoptaget på en måde, som reelt ikke tjener nogen overhovedet. Forskellen er enorm, og det kræver stor selvindsigt at kunne navigere mellem de to tilgange til yoga. Derfor er spørgsmålet vigtigt.
Yogafilosofi & baggrundsviden
Alle niveauer
Yogavivo Talks
Ikke specifik