Go´herlig morgen – for de mindste [3-6 år]

Emmamaria Vincentz
14 m
Børneyoga
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Gå til yogaprogram
At få “det rigtige ben ud af sengen”, kan gøre en stor forskel for om vores børn (og de voksne) får en god dag og møder kammeraterne og livet med ro og åbenhed, eller reaktivt og uroligt. At strække og vække kroppen, og lige tage kontakt til noget, der gør os glade, kan være med til at skabe et bedre udgangspunkt for dagen. Også selvom vi måske kommer sent ud af sengen og har travlt, kan 5-10 min være godt givet ud i den sidste ende. Når man det ikke hjemme, kan det være en idé, at introducere yoga i institutionen, som en del af pædagogisk praksis og kultur. Børn elsker yoga, fordi det er sjovt, nemt og giver dem en rig variation af kropslige og bevægelser og teknikker, der støtter deres naturlige nysgerrighed i forhold til bevægelse og udforskning af krop og rum, samt skærper deres sanser og nysgerrighed for verden. Denne lille yogasekvens, giver kroppen en kickstart på den gode måde, og kan støtte en velafbalanceret dag med smil i øjet. Hele familien kan være med.
Børneyoga / Glæde & leg
Uden niveau
Børneyoga
Hele kroppen

Sisses yndlingsstilling

Sisse Siegumfeldt
2 m
Hatha yoga
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Her introducerer Sisse "Hund op ad væg", som er en simpel version af en støttet håndstand. Langt de fleste kan være med, med mindre man har problemer med håndled eller skuldre. Den er lige til at gå til og sjov at lege med, og den kan være en fin introduktion til dig, som synes en fuld håndstand er krævende eller grænseoverskridende at starte med. Rigtig god fornøjelse!
Inspiration & blog / Små tips
Let øvet
Hatha yoga
Nakke, hals & skuldre

Seriously sweat! – HIIT med Bowspring alignment

Sisse Dall
22 m
Bowspring
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Gå til yogaprogram
Hvem har brug for et træningscenter, når du kan gøre det hele på 20 min. lige der, hvor du befinder dig. Det fantastiske med Bowspring er, at du kan flette det ind i din øvrige træning, og øve dig på let og anstrengelsesløs bevægelse - uden overbelastningsskade. Her får du inspiration til hvordan. HIIT står for Hight Intensive Interval Training - og det får du her! Det tager kun ca. 20 min, men til gengæld får du trænet og bevæget dig, så din krop får lige det, den har brug for. Mennesket er bygget til korte eksplosive udbrud, snarere end lang udholdenhedstræning, og med denne krydsning mellem Bowspring og hård intervaltræning, kan du efterfølgende have den bedste samvittighed. Klassen her kræver, at du er bekendt med Bowspring alignment (se programserien Introduktion til Bowspring), og niveauet forudsætter en vis grundform.
Glæde & leg / Slank & fit
Øvet
Bowspring
Hele kroppen

Slip spændinger efter en lang dag ved pc’en

Jørn Nørtoft
12 m
Hatha yoga
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Gå til yogaprogram
Du har formentlig oplevet spændinger i hoved, nakke eller skuldre efter en lang dag på kontoret. For at mindske og ikke mindst forebygge de spændinger, kan du give dig selv nogle minutters yogapause - gerne dagligt - og måske er det muligt på din arbejdsplads. Om du laver denne praksis på en yogamåtte eller en stol er mindre vigtigt, men det er en god idé at forlade skrivebord helt, eller dreje front væk fra skrivebordet - så du skaber et andet "rum" for din yogapraksis.
Øget blodcirkulation / På kontoret
Let øvet
Hatha yoga
Nakke, hals & skuldre

God fordøjelse – Iyengar yoga for en god fordøjelse

Ilse Gaardahl
41 m
Iyengar Yoga
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Gå til yogaprogram
Der kan være mange årsager til, at vi har en dårlig fordøjelse. Kost, bekymringer, for lidt søvn og bevægelse blot for at nævne nogle stykker. Regelmæssighed i dagligdagen sammen med dette lille yogaprogram kan afhjælpe og forebygge fordøjelsesproblemer. Med dette program er du godt igang, og både begyndere og let øvede kan være med. Vær blot opmærksom på, at du, inden du starter, bør have gennegået Ilses introduktionsvideoer til hhv. hovestand og skulderstand, da disse stillinger indgår i programmet. Du skal bruge 1 skridsikker yogamåtte, 2 klodser, 2 bælter eller 1 langt, 1 stol, 1 yogapølle, 2 tæpper. God fordøjelse!
Detox / God fordøjelse
Øvet
Iyengar Yoga
Organer

Nyttigt tip til dig der har kejsersnit eller andre ar

Louise Timm
5 m
Hatha yoga
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
I denne korte sekvens kommer jeg med 2 tips til til dig, der har fået kejsersnit. Det er tips til, hvordan du får kontakt til dit ar og området omkring kejsersnittet. Du skal bruge et tæppe til afspænding og en pude til at lægge under din lænd, når du ligger på gulvet.
Efterfødsel
Let øvet
Hatha yoga
Ryg & lænd

Glød

Kristine Marie Rost
29 m
Yin yoga
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Gå til yogaprogram
Dette er en sekvens, der forskønner dig med frisk ilt til hjernen, øget blodcirkulation og ro. Øvelserne bringer liv og flow til din krop og naturlig glød i dine kinder. Huden bliver mere spændstig, kroppen bliver bedre til at regulere dens naturlige varme, og du stråler ganske enkelt bagefter. God fornøjelse!
Mere energi / Øget blodcirkulation
Let øvet
Yin yoga
Ansigt, hoved og øjne

Mere energi til din uge på jobbet

Jørn Nørtoft
32 m
Hatha yoga
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Gå til yogaprogram
Du har måske oplevet at "gassen er gået af ballonen", når du når fredag, og weekenden står for døren? Med denne simple og effektive morgen- eller aften praksis, vil du kunne få mulighed for, at oppebære et vedvarende overskud til hele din uge. Rigtig god fornøjelse.
Aften & morgen / Mere energi
Let øvet
Hatha yoga
Hele kroppen

Bevæg dig let og flydende

Ditte Bykærholm Nielsen
19 m
Bowspring
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Gå til yogaprogram
Lær at bevæge dig flydende og let og oplev glæden og friheden derved. På klassen vil vi lære, hvordan vi kan opretholde vores kropsholdning og bevæge os med ynde og lethed ved at invitere kæder af fashia og muskler samt det indre kropsrum til at arbejde som et hele for os. Vi flyder igennem stående, siddene, og liggende positioner.
Flow / Mindfulness
Let øvet
Bowspring
Bindevæv (fascia)

Hovedpine – et lille program med stor virkning

Ilse Gaardahl
34 m
Iyengar Yoga
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Gå til yogaprogram
Har du ofte hovedpine? Smerter i kroppen eller hovedpine, er i virkeligheden din krop, der fortæller dig, at der er et eller andet galt. Denne video er skræddersyet til dig, der har akut eller tilbagevendende hovedpine. Der kan være mange årsager til hovedpine. Det kan være en god idé at holde øje med, om det kommer fra spændinger i nakke og skuldre, eller om det f.eks. skyldes mangel på væske eller, at du er anspændt eller decideret stresset. Dette lille program kan afhjælpe eller forbygge hovedpine gennem en sekvens af øvelser, der fjerner presset på din hjerne og beroliger dit nervesystem. Ved akut hovedpine afhjælper en bandage omkring hovedet, og Ilse gennemgår i starten af videoen, hvordan du binder den selv. Du skal bruge 1 skridsikker yogamåtte, 1-2 yogapøller, 2 tæpper, 1 stol, 1 bælte, en bandage(tørklæde) og lidt vægplads.
Farvel stress / Hensyntagende yoga & yogaterapeutik
Let øvet
Iyengar Yoga
Ansigt, hoved og øjne

Sådan bruger du programserien “Bækkenbund til nybagt mor og nybagt krop”

Louise Timm
1 m
Hatha yoga
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Hør Louise her fortælle, hvordan du får mest mulig ud af programserien "Bækkenbund til nybagt mor og nybagt krop".
Efterfødsel
Begynder
Hatha yoga
Bækkenbund

Bækkenbund – kontakt til inderlårene

Louise Timm
8 m
Hatha yoga
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne sekvens er den 1. video i programserien "Bækkenbund til nybagt mor og nybagt krop" for nybagte mødre. I denne video arbejde vi med en yogablok, og fokus er på at skabe kontakt til dine inderlår, så du dernæst lettere kan skabt kontakt til din bækkenbund.
Efterfødsel
Begynder
Hatha yoga
Bækkenbund

Bækkenbund – kontakt til åndedrættet og bækkenbunden

Louise Timm
16 m
Hatha yoga
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne sekvens er nr. 2 i programserien "Bækkenbund til nybagt mor og nybagt krop". I denne video handler det om i første omgang at ligge på ryggen og få kontakt til åndedrættet på forsiden og bagsiden af kroppen, og dernæst finder vi bækkenbunden fra endetarmen til urinrøret. Det hele krydres med en afspænding til slut.
Efterfødsel
Begynder
Hatha yoga
Bækkenbund

Bækkenbund – samspil mellem åndedræt og bækkenbund

Louise Timm
12 m
Hatha yoga
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne sekvens er nr 3 i programserien "Bækkenbund til nybagt mor og nybagt krop". Her bygger ovenpå det, du har lært i foregående sekvens. Det er forsat fokus på, at du i samspil med dit åndedræt finder din bækkenbund fra endetarmen til urinrøret, og det øver vi bl.a. ved løfte bagsiden af ryggen fra gulvet.
Efterfødsel
Begynder
Hatha yoga
Bækkenbund

Bækkenbund – i bevægelse og passiv

Louise Timm
12 m
Hatha yoga
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
I denne sekvens, som er nr. 4 i programserien "Bækkenbund til nybagt mor og nybagt krop", skal du bruge en yogapølle, et yogabælte og et tæppe. Sekvensen bygger videre på de foregående sekvenser. Du har nu styr på at kunne guide dit åndedræt hen til både forside og bagside af kroppen. Du bliver guidet i forskellige øvelser, hvor du er hhv. i bevægelse og passiv. Sammen med åndedrættet vil øvelserne hjælpe dig til at finde bækkenbunden.
Efterfødsel
Begynder
Hatha yoga
Bækkenbund

Når yoga bliver evnen til at rumme drama og intensitet i relationer

Jeppe Skovgaard
3 m
Ikke specifik
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Hør Jeppe fortælle, hvordan yoga kan komme til udtryk i relationer. I dette tilfælde handler det om at blive i det, der er - i oplevelsen af både sorg, intensitet og kærlighed. Med andre ord - undgå at gøre drama ud af det, undgå at kaste med skyts mod hinanden og undgå at lade sig indfange i offerrollen. På denne måde får kærligheden anderledes plads til at fylde, og yoga bliver ikke blot noget, vi praktiserer på yogamåtten, men en måde, vi er i verden og relaterer til hinanden.
Inspiration & blog / Små tips
Uden niveau
Ikke specifik
Ikke specifik

Yin Yoga, hvad og hvordan

Nadia Lunn
33 m
Yin yoga
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne video er nummer 1 i programserien "Klædt på til Yin yoga". Her skal vi se på hvad yin yoga er, hvad det kan bruges til, og hvordan gør man det. Når du har set denne video, så ved du lidt mere om grundelementerne i yin yoga, og kender til "yin-sproget" i resten af serien. Vi skal selvfølgelig også prøve de første yin-stillinger. Du skal bruge to blokke, et tæppe og en pølle/bolster. Hvis du ikke har det til rådighed, så kan du se min video "Find yogaudstyr i din stue", som handler om, hvordan du kan finde og lave yogaudstyr af ting i dit hjem.
Siddende stillinger / Yoga teknik
Begynder
Yin yoga
Ben, haser & lår

Kunsten at finde den rigtige yin stilling

Nadia Lunn
25 m
Yin yoga
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne video er nummer 2 i programserien "Klædt på til Yin yoga". Her skal vi se på et af de bedste værktøjer i yin yoga, nemlig det at kunne skifte mellem forskellige variationer af stillingerne. Alle kroppe er forskellige, og derfor kan det godt være, at den stilling, der giver andre et godt stræk giver netop dig ondt i knæet. Så i stedet for at du skal passe ind i yin stillingen, så vil du få hjælp til at finde en yin stilling, der passer til dig. På denne klasse fokuserer vi på forsiden og bagsiden af lårene. Glæd dig til at komme dybere både fysisk og mentalt.
Afspænding & restitution / Yoga teknik
Begynder
Yin yoga
Ben, haser & lår

Oplev kroppens indre univers

Nadia Lunn
21 m
Yin yoga
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne video er nummer 3 i programserien "Klædt på til Yin yoga". Ligesom i video 2 , skal vi finde den variation af stillingerne, der passer dig. Yin Yoga handler ikke kun om, at du skal tilbringe tid i en stilling. Det, der sker undervejs og ikke mindst bagefter, er det interessante. Derfor vil jeg guide dig til at mærke efter og opleve kroppens indre univers. Det, vi fokuserer på, er indersiden og ydersiden af lårene, og især den sidstnævnte, kan godt blive et intenst besøg.
Afspænding & restitution / Yoga teknik
Begynder
Yin yoga
Ben, haser & lår

Træk vejret

Nadia Lunn
16 m
Yin yoga
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne video er nummer 4 i programserien "Klædt på til Yin yoga". I denne klasse giver vi vejrtrækningen mere opmærksomhed end tidligere. Det er essentielt, at du finder netop din variation af stillingerne. Vi vil overvejende arbejde med forsiden og bagsiden af overkroppen i foroverbøjninger og bagoverbøjninger. Du vil blive inviteret til at mærke ind i kroppens univers af sansefornemmelser og ved hjælp af vejrtrækningen, bliver det lettere at slappe af i stillingen. Når din krop slapper af, så slipper den også lettere de spændinger den måtte have, og det er her vores vejrtrækning er så vigtig.
Afspænding & restitution / Yoga teknik
Begynder
Yin yoga
Hele kroppen

Giv slip med dybe twist og sidebøjninger

Nadia Lunn
24 m
Yin yoga
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne video er nummer 5 i programserien "Klædt på til Yin yoga". Vejrtrækningen vil blive endnu mere interessant, når vi aktivt bruger nogle længere åndedrag til overgivelse. Som i de andre videoer, vil der være forskellige variationer af stillingerne, så du kan finde den, der fungerer bedst for dig, og så du kan give slip på spændingerne i kroppen. Glæd dig til at flyde dybere ind i oplevelsen af åndedrættet, kroppen og det blot at være og give slip.
Afspænding & restitution / Yoga teknik
Begynder
Yin yoga
Hele kroppen

Nyd at komme endnu dybere i Yin yogaen

Nadia Lunn
50 m
Yin yoga
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne video er nummer 6 i programserien "Klædt på til Yin yoga". Du vil her opleve en længere yin klasse, hvor du får mulighed for at opleve, hvordan din krop kommer endnu dybere, og hvordan du gradvist slapper mere og mere af, mens vi bevæger os gennem klassen. Vi arbejder fortrinsvis med dybe stræk af lårene. Det er nu du skal mærke, hvad yin kan gøre, når du ikke behøver at spekulere så meget over det, der foregår. Det er når vi tør give slip, at det rigtig spændende sker!
Afspænding & restitution / Liggende stillinger
Begynder
Yin yoga
Ben, haser & lår

Klar til at blive gravid – et fertilitetsstyrkende program

Kristine Marie Rost
38 m
Yin yoga
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Gå til yogaprogram
Når beslutningen er taget om at ville skabe et barn, er det væsentligt at den beslutning afspejles i jeres liv. At der prioriteres tid til ro, sundere mad og gode råvarer. Fokus skal være på hjerte- og nyre chi for a skabe et sundt nyt menneske. Når sæd og æg er sunde hos forældrene, er der større sandsynlighed for, at kvinden får en nemmere graviditet, og at I får et sundt barn. Her spiller kost og kroppens livsvitale funktioner ind. Begge parter bør undgå alkohol, sukker og animalsk fedt. Styrk jer med plantefedt, fibre og gode råvarer fra naturen, der ikke er forarbejdet. Generelt bør kvinden sørge for at få flere pauser i dagen og drosle ned for krævende aktiviteter. Det optimale tidspunkt for kvinden til at tage en powernap, lave yin yoga og meditere er mellem 10 og 11 om formiddagen.
Gravidyoga / Yoga for par
Let øvet
Yin yoga
Hele kroppen

Bevægelse i hverdagen

Jeppe Skovgaard
2 m
Ikke specifik
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
I dette indlæg deler Jeppe sin personlige oplevelse af, hvordan bevægelse med afsæt i alle hverdagens gøremål, kan være healende for kroppen. Han inviterer os til at slippe forestillingen om, at bevægelse altid foregår på en yogamåtte eller i et træningscenter, men i stedet kan være en integreret del af hverdagen.
Inspiration & blog / Små tips
Uden niveau
Ikke specifik
Ikke specifik