Denne video er den 3. sekvens i programserien "De 8 menneskelige talenter - en rejse igennem chakrasystemet". Vores 3. chakra er vores powercenter. Det står bl.a. for kraft, vilje og styrke. Tusindvis af energikanaler mødes i dette område. De gamle yogatekster taler om 72.000 energikanaler eller nadis, som de beskrives på sanskrit. Det er udgangspunktet for vores energi. Allerede som foster i maven er det her, energien går ind i kroppen via navlestrengen. Yogaøvelserne i denne video styrker mave og lænd, og vi twister og arbejder med mantra og meditation i bevægelse.
Her inviterer Pernille dig med på en rejse gennem de første 3 af vores chakraer og fortæller, hvordan du vil genvinde energi, flow, grounding og glæde gennem de kraftfulde kundaliniøvelser tilknyttet netop disse chakraer.
Vi har alle vores tendenser, vores måde at reagere på under pres. Mange mennesker bider tænderne ubevidst sammen eller skærer tænder, det kan både være om dagen og om natten. Dette program strækker, løsner og blødgør kæbe, nakke og halsmuskulaturen og hjælper dig til at øge bevidstheden i områderne, så du på sigt helt kan slippe for hovedpine og gener i kæbe, nakke eller hals . Du skal bruge en bold, en yogablok og evt. en pølle eller pude at sidde på.
Hensyntagende yoga & yogaterapeutik / Ikke mere ondt i ryg, skuldre & nakke
I denne video introducerer Simon Krohn programserien "Yoga på kontoret". En serie der er skræddersyet til dig, der har meget stillesiddende arbejde, stivnende siddestillinger og travlhed på jobbet. Kom til serien her.
En kort pause / Ikke mere ondt i ryg, skuldre & nakke / Mere energi / På kontoret
Begynder / Let øvet
Hatha yoga
Hele kroppen / Kropsholdning & alignment / Ryg & rygsøjle
Alle kan få glæde af dette program. Det er en del af programserien "Yoga på kontoret", og er du er en af dem, der sidder meget ned, så er programmet designet lige præcis til dig. De fleste, som sidder ned på deres arbejde, vil kunne mærke, at det er hårdt for kroppen. I dette program vil Simon Krohn instruere en sekvens af simple, stående øvelser, der kan opveje den negative virkning, som det stillesiddende arbejde har på kroppen. Du kan lave programmet i arbejdstøjet, og det er ikke tanken, at du skal have sved på panden.
Ikke mere ondt i ryg, skuldre & nakke / På kontoret
De fleste kender oplevelsen af at have for travlt til at dyrke yoga eller træne, men at kroppen tydeligt har brug for at bevæge sig. Med dette korte program får du bevæget din krop på måder, som giver dig ny energi og overskud, og som modvirker de kropslige gener ved travlhed, lange arbejdstider og stivnede siddestillinger.
Videoen er en del af programserien "Yoga på kontoret".
En kort pause / Ikke mere ondt i ryg, skuldre & nakke / Mere energi / På kontoret
Begynder / Let øvet
Hatha yoga
Hele kroppen / Kropsholdning & alignment / Ryg & rygsøjle
Umiddelbart kan det lyde underligt at dyrke yoga på en stol, men det kan faktisk være rigtig god yoga, og så kan det gøres diskret - det kan man jo have brug for en gang imellem. Programmet er en del af programserien "Yoga på kontoret" og indeholder venlige stræk og stabiliserende øvelser, som både virker harmoniserende på kroppen og sindet.
En kort pause / Ikke mere ondt i ryg, skuldre & nakke / Mere energi / På kontoret
Begynder / Let øvet
Hatha yoga
Hele kroppen / Kropsholdning & alignment / Ryg & rygsøjle
De fleste oplever, at deres vejrtrækning bliver hæmmet eller anspændt, når der er travlt på arbejdet. Derfor kan det en gang imellem være en oplagt idé at nulstille systemet med nogle simple, behagelige vejrtrækningsøvelser. Det tager kun 8 minutter, men effekten kan ofte føles længe efter. Programmet er en del af programserien "Yoga på kontoret".
Åndedræt & Pranayama / En kort pause / På kontoret / Ro & restitution
Når du bliver grebet af travlhed eller arbejdspres, vil du som regel kunne mærke, at du spænder i ansigtet, at du glemmer din krop, og at du kommer til at begrænse vejrtrækningens bevægelse. Gennem denne korte meditation bliver du instrueret til at afspænde ansigtet, mærke stolesædet under dig og lade vejrtrækningen flyde frit. Dette er en effektfuld opskrift på at sætte tempoet ned og tage en tiltrængt pause. Programmet er en del af programserien "Yoga på kontoret".
Hvis du er en af dem, der bruger mange timer foran computeren, så er dette program til dig. I så fald skal du nemlig passe på, at du ikke udvikler spændinger, som kan udvikle sig til smertefulde tilstande som f.eks. seneskedehindebetændelse. Spændingerne starter ofte omkring skuldrene, så programmet begynder ligeledes med at guide dig igennem et par effektfulde skulderstræk, og derefter vil Simon Krohn instruere en kort sekvens af håndledsøvelser. Programmet er en del af programserien "Yoga på kontoret".
En kort pause / Ikke mere ondt i ryg, skuldre & nakke / På kontoret
Ja tak til blod der cirkulerer og til høj energi. De fleste af os lever en stor del af vores liv bag skærmen med bagdelen plantet i stolen. Giv dig selv fem minutter og mærk kroppen summe af liv igen bagefter. Forhåbentlig vil du huske momenter i filmen, så du kan lave en eller to øvelser eller måske ligefrem hele sekvensen - når som helst du mærker, du har brug for det. Vi afslutter med 5 dybe vejrtrækninger. Vidste du at 5 dybe vejrtrækninger kan sænke stresshormoner i kroppen i op til 6 timer? Nyd disse 5 min - det er let tilgængeligt, enkelt og effektfuldt.
Hør i denne video Kristine fortælle om videoen "Styrk dit hjerte", som er lavet til dig, der trænger til at styrke og heale dit hjerte efter en periode med sorg.
Balance i hormonerne / Grounding / Ikke mere ondt i ryg, skuldre & nakke
Åh den kærlighed - den kærlighed. Hjertesorg er tough at være i. Følelsen af overvældelse og opgivenhed og visheden om, at noget er slut kan gøre vanvittig ondt. Kristine fandt hjælp og styrke til at komme gennem en kærestesorg for mange år siden. Dette medførte en forelskelse i hende selv og livet. Yin yoga har en helende effekt til at komme gennem hjertesorg eller anden form for sorg. Lad denne sekvens hele din sorg. Vi arbejder med hjerte-, lunge- og perikardium-meridianerne kombineret, og stillingerne er samtidig gode for skuldre, arme og brystkasse. Du kan evt. have glæde af en yogapølle, en blok og et tæppe.
Angst og depression / Balance i hormonerne / Grounding / Ikke mere ondt i ryg, skuldre & nakke
I denne video introducerer Lars programserien "Mindful recovery", der især henvender sig til dig, der har været gennem en periode med smerte og sygdom og gerne vil i gang med at genopbygge dig selv.
I denne klasse, som er den 1. video i programserien "Mindful recovery", arbejdes der med bindevævet - stimuleret af bløde og rolige bevægelser svarende til at glide gennem vand. Både afspænding og mindfulness indgår som en naturlig og integreret del af denne praksis.
I denne klasse, som er den 2. video i programserien "Mindful recovery", er fokus at styrke mave- og rygmuskler samt træning af bækkenet. Alt sammen med det formål at lindre smerter i ryggen og finde fornyet styrke fysisk og mentalt.
Angst og depression / Balancestillinger / Styrke & stamina
Denne session er den 3. video i programserien "Mindful recovery". Når vi er ramt af sygdom og belastning, så er vores fordøjelse ofte påvirket. F.eks. som en bivirkning ved medicinindtag. I maveregionen er en række organer, som er involveret i fordøjelsesprocessen – tarmene, mavesækken, milt, lever og galdeblære. Dem skal vi i denne klasse stimulere, så fordøjelsen igen kommer i balance.
Angst og depression / Detox / God fordøjelse / Liggende stillinger
Du ligger i din seng, men du kan ikke falde i søvn, fordi du har uro i kroppen og nervesystemet og hovedet er domineret af tankemylder. I denne video lærer du simple teknikker til at få hele systemet til at falde til ro, så du kan få en nærende nats søvn. Din opmærksomhed guides til din vejrtrækning, og vi arbejder med blide vejrholdninger. Du kan sidde på sengekanten og lave øvelserne eller endnu bedre, i et andet rum.
Afspænding / Åndedræt & Pranayama / Grounding / Sov godt
Her introducerer Jørn videoen "En god nats søvn efter de sene arbejdstimer" - skræddersyet til dig, der har svært ved at falde i søvn, fordi du har uro i kroppen og nervesystemet og hovedet er domineret af tankemylder. Sov godt!
Afspænding / Åndedræt & Pranayama / Grounding / Sov godt
En “klassisk” sekvens, omsat i børnehøjde, hvor der er taget højde for denne alders fysiske formåen samt aktivitetsniveau. Soldansen synges ind via en sjov sang, som skærper både sprog og fantasi, som er vigtige parametre for udtryk og udvikling. Sangen gør sekvensen nem at huske, og det er set mange gange, at børnene selv laver soldansen, når de har brug for det i hverdagen.
Den kan med fordel også bruges til de allermindste, som er under 3 år, da sang er et genkendeligt udtryk for de mindste (dvs. når børnene kan gå). Her er især den voksne et spejl for, hvordan øvelserne udføres. Starter man tidligt bærer de måske denne dejlige sekvens med sig for livet:-)
I denne video kan du og dit barn opleve en lidt længere guidet afspænding, der bygger på viden om Yoga Nidra, som er en særlig afspændingsform fra de gamle yogabøger. Den er her omsat og modificeret i børnehøjde. Barnets opmærksomhed bringes via en sommerfugl til forskellige dele af kroppen, hvorefter den flyver væk og rejsen fortsætter med opmærksomhed på åndedrættet og forskellige kropslige fornemmelser.
Hav gerne et tæppe, en øjenpude (eller et andet stykke stof) og måske en bamse ved hånden.
Denne sekvens består af øvelser, som er møntet på at støtte børns evne til at omsætte svære følelser, og kropslige fornemmelser. De hjælper med at “nulstille” og komme tilbage til et neutralt og responsivt udgangspunkt. God at bruge inden frokost, sidst på eftermiddagen, eller bare i løbet af dagen, når der er brug for at vågne, omsætte irritation eller andet der kan være “uhåndterbart” i øjeblikket.
En lille sekvens, der kan bruges, når der er brug for at refokusere, fornemme mere jordforbindelse og slutteligt lade opmærksomheden søge indad. Sekvensen lærer vores børn at rette opmærksomheden indad efter meget tid udad. Nogle børn har sværere ved at omsætte de mange synsindtryk hjernen bombarderes med hvert sekund, Her bliver det “legalt” at lukke øjnene til slut og lade alle indtryk omsætte og slappe af. Det er vigtigt at lære og kunne.
En lille sekvens der ikke kræver meget plads. Sekvensen strækker hele bagsiden af kroppen, der kan være lidt stram, da vi sidder mere end vi løber og går. Den styrker desuden balancesansen, som er en vigtig sans for børn, og for nogle kan være lidt udfordret. Gøres det langsomt - virker det beroligende. Man kan gentage øvelserne 3 gange, holde nogle af øvelserne i længere tid, eller blot mærke hvordan det føles rarest i ens krop.
Det kan måske være rart med et blødt tæppe eller endnu bedre en måtte til lænden.
Børneyoga / En kort pause / Glæde & leg / Siddende stillinger
Favorit
Kalender
