Det dybe åndedræt

Cecilie Svendsen
6 m
Hatha yoga / Vejrtrækning
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
"Det dybe åndedræt" består af en simpel åndedrætsøvelse, hvor du bliver guidet i at trække vejret dybere. Øvelsen hjælper dig til at grounde dit system og til at få overblik og fokus. Du kan lave sekvensen i løbet af dagen på arbejdspladsen, såvel som derhjemme.
Åndedræt & Pranayama / Grounding
Begynder / Let øvet
Hatha yoga / Vejrtrækning
Åndedræt / Ikke specifik

Kom godt igang med Iyengar yoga – et dagligt program i flow

Ilse Gaardahl
29 m
Iyengar Yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne sekvens af asanas laves i flow, så du ved daglig træning kommer igennem de enkelte basis øvelser i Iyengar Yoga. Du bliver fortrolig med de mere grundlæggende elementer i Iyengar Yogen, og du vil mærke alle de fantastiske virkninger, som denne yogaform tilbyder og oplever den meditative effekt, som træningen har på hele dit system. Når du har lavet denne video nogle gange, vil du mærke flowet i din egen krop, og blive så fortrolig med serien, at du kan lave den uden at skulle se på videoen. Efter en periode med denne sekvens, vil du være klar til at bruge den næste video “Iyengar Yoga for øvede”. Det anbefales, at du laver introuktionsvideoen til skulderstand (salamba sarvangasana) nogle gange, inden du laver denne sekvens. Du skal bruge 1 skridsikker yogamåtte, 2 m vægplads, 2 klodser, 1 bælte, og til skulderstand-podie skal du bruge enten 4 yogablokke og 2 faste tæpper eller istedet 4-6 faste tæpper.
Mere energi / Smidighed & mobilitet
Let øvet
Iyengar Yoga
Hele kroppen

Den gode siddestilling

Nanna Hofman
5 m
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Det kan nogle gang være svært at finde en god siddestilling. I denne korte blog kaster jeg lys over, hvordan vi kan sidde godt, hvis vi sidder ved computeren i mange timer dagligt, eller bare er i tvivl om hvad yogainstruktøren mener, når vi bliver inviteret til at finde en “god siddestilling” på gulvet. Du vil lære om rygsøjlens naturlige kurver og finde ud af, hvordan du sidder mest hensigtsmæssigt.
Inspiration & blog / Små tips
Alle niveauer
Ikke specifik

Sådan bruger du forløbet “En vej til frihed”

Simon Krohn
4 m
Meditation / Yogavivo Talks
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Med forløbet ”En vej til frihed” har Simon Krohn slået et rigtig stort brød op. I denne video forklarer han hvordan har har tænkt tilgangen til de 21 undervisnigsvideoer.
Mindfulness / Yogafilosofi & baggrundsviden
Alle niveauer
Meditation / Yogavivo Talks
Ikke specifik

Indre frihed

Simon Krohn
5 m
Yogavivo Talks
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Dette er den første video i forløbet ”En vej til frihed”. I denne talk skal vi kridte banen op for forløbet og forstå, hvad det er for en frihed, som der snakkes om inden for yoga. I yogatraditionen fokuserer de primært på den form for ufrihed, som opstår i dit eget sind. Når du først får øjnene op for det, vil du opleve en række måder, du kan blive taget til fange i dit eget sind. Det kan f.eks. handle om neurotisk vagtsomhed, identifikation med dine roller, uhensigtsmæssige reaktionsmønstre eller om en opmærksomhed, som hele tiden er på vej videre, og som ikke giver dig mulighed for at være nærværende. Yoga kan beskrives som en systematisk måde at stræbe efter indre frihed, og hvis du vil forstå din yogapraksis, er det en god idé at forstå, hvad det handler om.
Fokus & klarhed / Yogafilosofi & baggrundsviden
Alle niveauer
Yogavivo Talks
Ikke specifik

Det første møde med meditation

Simon Krohn
9 m
Yogavivo Talks
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne video er nr. 2 i forløbet ”En vej til frihed”. I forløbet skal vi ikke bare forstå, hvordan vi kan blive taget til fange i vores eget sind, vi skal også opleve, hvordan vi kan arbejde med disse tendenser gennem meditative teknikker. Derfor er det en god idé at forstå, hvad meditation er, og hvilken rolle meditation spiller i yogatraditionen. Lyt til Simons ord og forstå, hvad du kan forvente, når du lukker øjnene og vender opmærksomheden indad.
Fokus & klarhed / Yogafilosofi & baggrundsviden
Alle niveauer
Yogavivo Talks
Ikke specifik

Open to grace

Simon Krohn
7 m
Meditation
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Dette er den tredje video i forløbet ”En vej til frihed”, og det er den første meditationsteknik i serien. Det er en kort teknik, som Simon bruger som indledning til alle de andre meditationer i forløbet, men den kan bestemt også bruges som selvstændig meditation. Det er en siddende meditation. Det kan derfor være en god idé at bruge en pølle eller meditationspude at sidde på, og hvis du ikke har let ved at sidde på gulvet, kan du selvfølgelig bare bruge en stol.
Fokus & klarhed / Mindfulness
Begynder / Let øvet / Øvet / Øvet+
Meditation
Ikke specifik

At stilne sindet

Simon Krohn
12 m
Yogavivo Talks
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne video udgør den fjerde video i forløbet ”En vej til frihed”. Simon tager os helt ind i hjertet af den indiske yogafilosofi og forklarer, hvad der sker, når vi identificerer os med vores roller. Så sker der nemlig et fundamentalt skift i vores selvopfattelse, hvor det bliver muligt, ikke at være god nok, og det skaber en eksistentiel uro, som hvisker til os, at vi skal præstere for at være gode nok. Simon forklarer desuden, hvordan meditation er designet til at stilne sindet, og hvorfor dette kan frigøre os fra både rollespillet og uroen.
Fokus & klarhed / Yogafilosofi & baggrundsviden
Alle niveauer
Yogavivo Talks
Ikke specifik

Guidet kropsscanning

Simon Krohn
21 m
Meditation
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne meditation er den femte video i forløbet ”En vej til frihed”. Det er en guidet meditation, hvor din opmærksomhed bliver ført rundt i din krop. Meditationen er designet til at virke beroligende på sindet, og mange mennesker oplever, at den er glimrende at lave før sengetid. Det er en af de eneste meditationsteknikker, som kan udføres liggende, uden at det går ud over kvaliteten af meditationen. Denne teknik kan både udføres siddende og liggende. Så før du tænder for videoen, kan du vælge, om du helst vil sidde og ligge. Husk, at det ikke er snyd at sidde på en stol.
Bodyscan / Sov godt
Begynder / Let øvet / Øvet / Øvet+
Meditation
Ikke specifik

Fokuseret opmærksomhed

Simon Krohn
7 m
Meditation / Yogavivo Talks
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Dette er video nr. 6 i forløbet ”En vej til frihed”, og det er en kort talk, som skal give dig forståelse for, hvad koncentration er for en størrelse. Hvad består evnen til fokuseret opmærksomhed af? Hvorfor er den vigtig? Og hvorfor har det betydning, hvilket fokuspunkt du vælger at rette din opmærksom på.
Fokus & klarhed / Yogafilosofi & baggrundsviden
Begynder / Let øvet / Øvet / Øvet+
Meditation / Yogavivo Talks
Ikke specifik

Find et fokuspunkt

Simon Krohn
16 m
Meditation
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Velkommen til den syvende video i forløbet “ En vej til frihed”. Denne teknik har været en øjenåbner for mange mennesker, der mediterer. I meditationen vil Simon guide dig til at fokusere din opmærksomhed på forskellige fokuspunkter. Formålet er at give dig oplevelsen af, at der kan være stor forskel på, hvordan det føles at meditere på forskellige fokuspunkter. Pointen er, at det giver rigtig god mening at være lidt undersøgende og finde et fokuspunkt, som er både let og behageligt. Det er en siddende meditation. Det kan derfor være en god idé at bruge en pølle eller meditationspude at sidde på, og hvis du ikke har let ved at sidde på gulvet, kan du selvfølgelig bare bruge en stol.
Fokus & klarhed / Mindfulness
Begynder / Let øvet / Øvet / Øvet+
Meditation
Ikke specifik

Fokusmeditation

Simon Krohn
14 m
Meditation
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne meditation udgør den ottende video i forløbet ”En vej til frihed”. Det er sandsynligvis den mest udbredte meditationsteknik i verden, og selvom den er ekstremt simpel, er det bestemt ikke let. Teknikken går ud på, at du fokuserer din fulde opmærksomhed på et fokuspunkt, og hver gang din opmærksomhed glider væk, så fører du den tålmodigt og venligt tilbage til fokuspunktet. Det er en siddende meditation. Det kan derfor være en god idé at bruge en pølle eller meditationspude at sidde på, og hvis du ikke har let ved at sidde på gulvet, kan du selvfølgelig bare bruge en stol.
Fokus & klarhed / Mindfulness
Begynder / Let øvet / Øvet / Øvet+
Meditation
Ikke specifik

Åben opmærksomhed – teori

Simon Krohn
7 m
Meditation / Yogavivo Talks
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Dette er den niende video i forløbet ”En vej til frihed ”. I denne talk fortæller Simon om åben opmærksomhed. De fleste mennesker kender til værdien af at kunne koncentrere sig, men de færreste er opmærksom på, at åben opmærksomhed også er en vigtig kognitiv kompetence, som kan trænes, og som kan have en kraftfuld effekt på os.
Mindfulness / Yogafilosofi & baggrundsviden
Alle niveauer
Meditation / Yogavivo Talks
Ikke specifik

Åben opmærksomhed

Simon Krohn
18 m
Meditation
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne guidede meditation er den tiende video i forløbet ”En vej til Frihed”. Vi skal udforske, hvordan vi kan træne åben opmærksomhed, og vi skal smage på, hvordan denne form for opmærksomhed føles, og hvordan den påvirker os. Meditationen har fire etaper: Først skal du lytte til lydene, så skal du være opmærksom på din krop, derefter skal du observere dit sind, og til sidst skal du forsøge at være bevidst om både lydene, kroppen og sindet samtidig. Det er en siddende meditation. Det kan derfor være en god idé at bruge en pølle eller meditationspude at sidde på, og hvis du ikke har let ved at sidde på gulvet, kan du selvfølgelig bare bruge en stol.
Fokus & klarhed / Mindfulness
Begynder / Let øvet / Øvet / Øvet+
Meditation
Ikke specifik

De svære følelser – det større billede

Simon Krohn
7 m
Yogavivo Talks
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
I denne talk vil Simon forklare en tendens, som gør det svært for os mennesker at have svære følelser uden at blive taget til fange af dem. Det er video nr. 11 i forløbet ”En vej til frihed”, og vi skal se på, hvordan vi lader de intense følelser fylde alt for meget i vores bevidsthed. Det giver dem alt for meget betydning og gør dem sværere at rumme, og det derfor være frigørende at se det større billede.
Mindfulness / Yogafilosofi & baggrundsviden
Alle niveauer
Yogavivo Talks
Ikke specifik

Det større billede

Simon Krohn
11 m
Meditation
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Dette er den tolvte video i forløbet ”En vej til frihed”. I denne video vil Simon først guide dig til at opleve en kvalitet ved øjeblikket, som føles godt og harmonisk. Derefter vil du blive guidet til at praktisere åben opmærksomhed, idet du skal forsøge at være bevidst om det harmoniske og det uharmoniske samtidig. Meditationen vil selvsagt give mest mening, hvis du rent faktisk har en svær følelse eller et område i kroppen, hvor du oplever ubehag, men du kan sagtens være kreativ og øve teknikken, selv hvis du er så heldig, at der er harmoni over det hele. Det er en siddende meditation. Det kan derfor være en god idé at bruge en pølle eller meditationspude at sidde på, og hvis du ikke har let ved at sidde på gulvet, kan du selvfølgelig bare bruge en stol.
Mindfulness / Yogafilosofi & baggrundsviden
Begynder / Let øvet / Øvet / Øvet+
Meditation
Ikke specifik

De svære følelser – eksternalisering

Simon Krohn
10 m
Yogavivo Talks
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Velkommen til den trettende video i forløbet "En vej til frihed". I denne talk vil Simon forklare, hvordan vi kan blive taget til fange af intense tanker og følelser. Det handler dels om, at vi identificerer os med dem, og dels om, at vi projicerer vores reaktioner over på dem. Begge disse mekanismer forstærker vores reaktion og gør det betydelig sværere at navigere i dramaet. Simon vil derefter beskrive en effektfuld meditativ strategi, som går ud på at eksternalisere tanker, følelser og reaktioner, og ovenikøbet byde dem høfligt velkommen.
Mindfulness / Yogafilosofi & baggrundsviden
Alle niveauer
Yogavivo Talks
Ikke specifik

Den venlige Kroejer

Simon Krohn
18 m
Meditation
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Dette er den fjortende video i forløbet ”En vej til frihed”, og det er en meditation, som hedder: Den venlig kroejer. Simon vil guide dig til at sidde passivt og tage imod alt, hvad der dukker op i din opmærksomhed. Din opgave er at opdage, når en ny ”gæst” ankommer og derefter sige navnet på gæsten og byde den velkommen. Det er en siddende meditation. Det kan derfor være en god idé at bruge en pølle eller meditationspude at sidde på, og hvis du ikke har let ved at sidde på gulvet, kan du selvfølgelig bare bruge en stol.
Mindfulness / Yogafilosofi & baggrundsviden
Alle niveauer
Meditation
Ikke specifik

Metakognition

Simon Krohn
14 m
Yogavivo Talks
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne talk er video nr. 15 i forløbet ”En vej til frihed”. Simon forklarer her metakognitionen. Det er nemlig en nøgle til at forstå, hvad det er vi laver, når vi mediterer. Metakognitionen er din evne til at relatere til dine egne tanker, følelser og reaktioner, og det er denne gennem denne evne, at du er i stand til at navigere i sindet og åbne øget indre frihed. Vi skal desuden kigge på, hvordan alternativet ser ud. Mange af os forsøger nemlig at undgå at mærke, hvordan vi har det, og det er værdifuldt at være opmærksom på, hvornår vi faktisk er i færd med at undertrykke og overdøve.
Mindfulness / Yogafilosofi & baggrundsviden
Alle niveauer
Yogavivo Talks
Ikke specifik

Følelserne i kroppen

Simon Krohn
9 m
Meditation / Yogavivo Talks
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Dette er den sekstende video i forløbet ”En vej til frihed”. I denne talk forklarer Simon, hvordan de rigtig intense følelser ikke blot er mentale fænomener, men altid vil have et kropsligt udtryk. Når vi skal rumme disse følelser, så vil det ofte være en fordel at fokusere på det kropslige udtryk, fordi det er mere konkret og lettere at afgrænse. Simon forklarer derefter meditationsteknikken: Mærk følelsen.
Fokus & klarhed / Yogafilosofi & baggrundsviden
Alle niveauer
Meditation / Yogavivo Talks
Hele kroppen

Mærk følelsen

Simon Krohn
14 m
Meditation
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne meditationsvideo er den syttende video i forløbet ”En vej til frihed”. Det er en teknik, som er designet til at hjælpe dig med at rumme de rigtig intense følelser. Hvis du ikke har en intens følelse i kroppen, vil teknikken ikke give så meget mening, udover at det kan være interessant at få en fornemmelse for teknikken. ”Mærk følelsen” handler om at observere og undersøge følelsens kropslige udtryk, og det kan varmt anbefales, at du først ser Simons talk: ”Følelserne i kroppen”, hvor han forklarer teknikken. Det er en siddende meditation. Det kan derfor være en god idé at bruge en pølle eller meditationspude at sidde på, og hvis du ikke har let ved at sidde på gulvet, kan du selvfølgelig bare bruge en stol.
Åbent hjerte / Yogafilosofi & baggrundsviden
Begynder / Let øvet / Øvet / Øvet+
Meditation
Ikke specifik

Prana – intensitet og flow

Simon Krohn
10 m
Yogavivo Talks
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Dette er video nr. 18 i forløbet ”En vej til frihed”, og i denne talk forklarer Simon om det indiske begreb prana. Han forklarer, hvordan den indiske hathayoga bygger på en opdagelse af, at vi kan opleve henholdsvis stagnation og flow i kroppen og sindet. Begrebet er en nøgle til at forstå en række yogastrategier til at kultivere tilstande af indre flow, bevidsthedsudvidelse og frihed.
Chakraer / Yogafilosofi & baggrundsviden
Alle niveauer
Yogavivo Talks
Hele kroppen

Chakra-meditation

Simon Krohn
24 m
Meditation
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne chakra-meditation er den nittende video i forløbet ”En vej til frihed”. Teknikken bygger på en indisk opdagelse af, at der er områder i kroppen, som kan have stor betydning for vores liv, og at det kan være kraftfuldt at fokusere sin opmærksomhed på dem. Disse områder kaldes chakraer, og i denne meditation vil Simon guide din opmærksomhed igennem syv chakraer. Denne teknik kan både udføres siddende og liggende. Så før du tænder for videoen, kan du vælge, om du helst vil sidde og ligge. Husk, det er ikke snyd at sidde på en stol.
Åbent hjerte / Chakraer
Begynder / Let øvet / Øvet / Øvet+
Meditation
Ikke specifik

Loving kindness

Simon Krohn
20 m
Meditation
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Dette er den tyvende video i forløbet ”En vej til frihed”. Simon guider dig igennem en loving kindness-meditation, som har til formål at kultivere kvaliteter som omsorg og venlighed. Mange mennesker oplever, at det ikke blot er behageligt, men at det kan virke frigørende. Det er nemlig almindeligt at føle sig fanget i en vagtsomhed og hårdhed overfor andre mennesker, og denne meditation er glimrende til at sænke paraderne og slippe hårdheden. Det er en siddende meditation. Det kan derfor være en god idé at bruge en pølle eller meditationspude at sidde på, og hvis du ikke har let ved at sidde på gulvet, kan du selvfølgelig bare bruge en stol.
Åbent hjerte / Yogafilosofi & baggrundsviden
Begynder / Let øvet / Øvet / Øvet+
Meditation
Ikke specifik