I denne meditation, som er en del af programserien "Mindfulness på arbejdet", vil du blive guidet ind i en tilstand af større ro, så du kan føle dig genopladt og med mere overskud til dine gøremål.
Denne meditation er en del af programserien "Mindfulness på arbejdet" og har til hensigt at åbne din opmærksomhed, så du efterfølgende vil kunne tænke og arbejde ud fra et større perspektiv og udsyn.
Denne meditation, som er en del af programserien "Mindfulness på arbejdet", kan du udføre, mens du går en tur. Intentionen er at få lidt mere energi gennem bevægelse, frisk luft og ved det at stille skarpt på sanseindtryk.
Farvel stress / Fokus & klarhed / Mere energi / Mindfulness
I denne video vil du møde Birgitte. Du vil høre, hvordan hun mødte yogaen, og hvordan hun har hentet inspiration fra blandt andet sin farmor og fra en tibetansk Lama. Hun kommer også ind på, hvad der optager hende i forhold til yogaen og deraf også, hvad der kendetegner hendes undervisning.
En stor åben brystkasse - også kaldet “radiant heart” - er i bowspring selve fundamentet for al tonus. I denne video lærer du, hvordan du kan holde hele kroppens center åbnet og langt, og ribbenskassen stor, bred, åben og opløftet i alt, hvad vi laver. Du lærer at åbne alle sider af brystekassen, og hvordan brystkassen kan være let og løftet. Videoen er den første i programserien "Bliv tonet, blød og åben med bowspring". Det anbefales, at du laver denne video før alle de andre i serien, da teknikkerne fra de andre videoer er fundamentet for de nye ting, du lærer her.
Åbent hjerte / Fokus & klarhed / Grounding / Mere energi
Begynder / Let øvet / Øvet
Bowspring
Hele kroppen / Overkrop & torso / Siderne af kroppen
I denne video lærer du at tone både dine over- og dine underarme. Toningen af armen starter i hånden. Du vil lære bowspringpositioner af hænder, arme og skuldre også kaldet wings, der støtter optimal tonus af hele armen, samt hvordan armen kan støtte brystet i at stå åbent og fyldt. Med bowspringteknikkerne vil du kunne tone alle dele af armene, gennem alle typer af bevægelser og stillinger - armbøjninger er altså ikke et must for at tone dine arme. Videoen bygger på teknikkerne fra video 1 i programserien "Bliv tonet, blød og åben med bowspring". Det anbefales, at du laver video 1, før du laver denne.
Åbent hjerte / Hensyntagende yoga & yogaterapeutik / Ikke mere ondt i ryg, skuldre & nakke
I denne video er der særligt fokus på bagsiden af kroppen. Med fundamentale bowspringteknikker vil du lære at øge din bevægelsesfrihed og styke i ben og fødder, og du vil lære, at tone og løfte dine baller. Ballerne tones bedst og naturligt ved, at starte tonus helt nede fra undersiden af fødderne og benene. Videoen bygger på teknikkerne fra video og 1 og 2 i programserien "Bliv tonet, blød og åben med bowspring", så det anbefales, at du ser disse først for at få bedst forståelse og udbytte af programmet.
Åbent hjerte / Hensyntagende yoga & yogaterapeutik / Mere energi / Slank & fit
I denne video lærer du at tone din mave og din hals gennem bowspringteknikker og positioner, der inviterer mave og hals til mere længde, åbenhed og mere bue. Med bowspringteknikken vil du opleve, at det du gør med dit bryst, dine arme og dine ben, har betydning for, hvordan du kan tone din mave og din hals og nakke. Du vil over tid med praksis af denne video få en tonet mave og en stærk nakke. Videoen bygger på teknikkerne fra video 1,2 og 3 i programserien "Bliv tonet, blød og åben med bowspring", og det anbefales derfor, at du laver video 1,2 og 3, før du laver denne.
Åbent hjerte / Flow / Mere energi / Særligt for sportsfolk / Slank & fit
Begynder / Let øvet / Øvet
Bowspring
Bindevæv / Hele kroppen / Kropsholdning & alignment
Sekvensen her er en del af programserien "Bliv tonet, blød og åben med bowspring". Med en daglig praksis kan du opleve at få bedre kropsholdning, blive fastere, mere spændstig og slankere og samtidigt mere blød og åben kroppen, mens dit sind vil blive mere fokuseret. Vi bruger alle de bowspringteknikker, som du har lært i videoerne 1-4 i programserien. Det anbefales, at du laver alle de andre fire videoer i serien før denne og i kronologisk rækkefølge, da teknikkerne virker som fundament for hinanden.
Fokus & klarhed / Grounding / Mere energi / Mindfulness / Slank & fit
Begynder / Let øvet / Øvet
Bowspring
Bindevæv / Hele kroppen / Kropsholdning & alignment
Hør Kristine introducere sin video "Just do". En sekvens der sætter gang i dit system, og som er skræddersyet til dig der lader dig distrahere af andet eller er for optaget af at overveje, om du skal lave din praksis i stedet for - bare at gå i gang!
Lav din praksis. Giv dig selv 25 minutters ro, hvor du kigger ind, mærker efter og gir din krop plads til at fylde. Når du tør give plads til dig selv, blir’ der også plads til livet med al dets oplevelser, nydelser og udfordringer. Og når det så er sagt, handler det i bund og grund om: bare at gøre. Det kan godt være en udfordring at få prioriteret sin praksis i en travl hverdag, hvor mange andre ting er nemme overspringshandlinger, men dit velbefindende er meget vigtigt - så "just do". Der vil være fokus på benene, for jo mere smidighed du har omkring ankler, skinneben og hofter jo mere plads til bevægelse. Du kan evt. have glæde af en yogapølle, en blok og et tæppe.
Hør Jeppe introducere sin video "Yogaens blindspots", hvor han tager fat om 3 oversete områder, som vi ofte glemmer at undersøge i en almindelig yogapraksis, og som vi nogle gange undervurderer vigtigheden af.
I denne styrkesekvens tager vi fat i nogle af yogaen blindspots - altså nogle af de områder som vi ofte overser i en normal yogapraksis. Vi laver ofte kun en statisk core-øvelse, vi tager ofte kun halve push-ups (fra planke ned og til cobra) og det muskulære arbejde, når vi er dybt i hofterne står tit i baggrunden for selve strækket. De tre tendenser udfordrer vi med denne sekvens. Først introducerer jeg de tre øvelser, så der er kvalitet i hver enkelt, og derefter laver vi en intensiv og effektiv cirkeltræning med disse elementer.
Dit mentale og fysiske overskud møder formentlig udfordringer indimellem. Gennem dette programs simple og dog yderst effektive øvelser med fokus på vejrtrækning og vejrholdning, får din energi et boost. Med denne sekvens inviteres du også til at prøve at skabe en rutine med en åndedrætspraksis i din hverdag.
Fokus & klarhed / Mere energi / Øget blodcirkulation / På kontoret
Hør Kristine præsentere videoen "Så er der dømt fatburner", som er til dig, der ønsker at sætte mere gang i udrensningen og forbrændingen i din krop og at slippe trangen til søge sager.
Balance i hormonerne / Øget blodcirkulation / Særligt for kvinder / Slank & fit
I denne sekvens tager Kristine dig igennem et boost af dine meridianbaner, der styrke din udrensning og forbrænding. Udover at opleve generelt større velvære, vil du med disse øvelser integreret i din hverdag over sigt mærke at lysten til de søde sager kan forsvinde helt. Det er en god idé at have 2 yogablokke og 1-2 tæpper klar.
Balance i hormonerne / Øget blodcirkulation / Særligt for kvinder / Slank & fit
Denne video er en del af programserien "Indre styrke ydre styrke". Her lægger vi ud med at arbejde kroppen igennem i et langsomt flow af styrkende stillinger. Fokus er på at trække vejret og lade kroppen stille og roligt følge med gennem sekvensen, der er sammensat af helt klassiske stillinger. Sekvenserne i programserien vil mærkbart opbygge din styrke, når du laver øvelserne kontinuerligt over en længere periode.
Denne video er nummer 2 i programserien "Indre styrke ydre styrke". I denne sekvens er hovedfokus på koncentration og nærvær. Vi kommer omkring balanceøvelser, hofteåbnende øvelser og maveøvelser, der kan mærkes. Sekvenserne i serien er en oplagt mulighed for at opbygge og vedligeholde din styrke over tid - når du vel at mærke sørger for at lave dem tilbagevendende.
Intens & hård / Mere energi / Slank & fit / Styrke & stamina
I denne 3. video i programserien "Indre styrke ydre styrke" arbejder vi med vores råstyrke for at tone baller og lår. Øvelserne er hårde, og det bliver mere intenst her henimod slutningen af serien. Med denne serie kan du virkelig opbygge din styrke over tid, hvis du laver øvelserne kontinuerligt. God fornøjelse!
Dette er den 4. og sidste video i programserien "Indre styrke ydre styrke". Vi styrker lår, baller, arme og mave i denne intense sekvens. Vi laver forskellige styrkende øvelser og, og intensiteten for mave øvelserne er på sit absolut højeste her. Med denne programserie, har du virkelig mulighed for at få en stærk krop - hvis du laver øvelserne tilbagevendende naturligvis. Du skal bruge en yogablok. God fornøjelse!
Flow / Fokus & klarhed / Intens & hård / Mere energi / Slank & fit
Favorit
Kalender
