Klassisk pilates – med et twist

Ditte Parby
15 m
Pilates
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
Savner du inspiration i din pilates træning, og er du nysgerrig efter lidt mere avancerede øvelser? I dette klassiske pilatesprogram med et twist, som er den del af forløbet 'Face & Body Vitality', arbejder vi med fx. drillepinden, en pilates øvelse, der kan bygges op i 4 niveauer. Vi går lidt mere til den i dette program, og du vil mærke hvordan det skaber styrke i din kerne, en flot og rankere holdning og mere energi og frihed i din hverdag. Du skal bruge en måtte og et tæppe.
Middel
Core / Mave-balde-lår / Ryg
Pilates

Harmonien i dit powerhouse

Ditte Parby
15 m
Pilates
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
Her har du et solidt pilatesprogram, som er en del af forløbet 'Face & Body Vitality', og hvor du styrker og skaber harmoni mellem mave-, ryg-, hofte- og bækkenbundsmuskler. Vi bringer smidighed til rygsøjlen og styrker musklerne omkring den, og på den måde bliver du med regelmæssig pilatestræning rankere og får en smuk og stærk krop. Du skal bruge en måtte og et tæppe.
Lav
Core
Pilates

Pilates – den hemmelige trylleformular

Ditte Parby
15 m
Pilates
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
Når din kernemuskulaturen er stærk og balanceret, bliver du rankere, får en finere positur og en fladere mave. I dette program, som er en del af forløbet 'Face & Body Vitality', går vi dybt ind og styrker den tværgående mavemuskel, der ligger dybere end den lige og de skrå mavemuskulatur. At træne den tværgående mavemuskel sammen med den lige og skrå mavemuskulatur er den hemmelige trylleformular i jagten på den flade, stærke mave! Den tværgående mavemuskel har nemlig en stabiliserende effekt for hele din torso, den understøtter dine indre organer, bækkenbunden og rygsøjlen. Programmet kan med fordel trænes 2-4 gange om ugen og som supplement til anden yoga- eller træningspraksis. Du skal bruge en måtte og et tæppe.
Lav
Core / Mave-balde-lår / Ryg
Pilates

Dynamikken i face yoga

Ditte Parby
15 m
Face yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
Drømmer du om mere volumen til ansigtsmuskler, en mere spændstig hud og et mere vitalt ansigt? De dynamiske ansigtsøvelser i dette program, som samtidig er en del af forløbet 'Face & Body Vitality', kan virkelig forvandle dit ansigt. For at sikre, at du ikke kompenserer med andre muskler, bør du have dyrket face yoga dagligt i mindst 3 ugers tid, før du giver dig i kast med dette program.
Fokus & klarhed / Væk med hovedpinen
Øvet
Face yoga
Ansigt, hoved og øjne

Ansigtets magiske muskel-landskab

Ditte Parby
15 m
Face yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
Dette face yoga program, som også er en del af forløbet 'Face & Body Vitality', er til dig, der stadig er begynder og er nysgerrig efter at lære flere øvelser, der på face yogaens magiske vis både styrker og afspænder ansigtets muskler. Du mærker kæbe- og øjenmusklerne strækkes og forløses. Husk at gentage din face yoga praksis dagligt, hvis du rigtigt vil både mærke og se resultater.
Fokus & klarhed / Væk med hovedpinen
Let øvet
Face yoga

Sådan træner du face yoga

Ditte Parby
5 m
Face yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
På denne video, som er en del af forløbet Face & Body Vitality, får du en grundig introduktion til, hvad face yoga er, og hvad du kan opnå med en daglig face yoga praksis. Du får råd om, hvordan du bedst kommer fra start, og hvad du skal være særligt opmærksom på.
Fokus & klarhed / Væk med hovedpinen
Begynder
Face yoga
Ansigt, hoved og øjne

God yoga til hele folket

Simon Krohn
60 m
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
Der er desværre mange, der oplever, at de har svært ved at dyrke yoga. De har simpelthen svært ved at følge med til almindelige yogaklasser. Udfordringen drejer sig som regel ikke så meget om yogastillinger, men snarere om tempoet og overgangene mellem stillinger. Alder, skader eller hvor stor man er, kan være svært at forene med de akrobatiske bevægelser, og desværre føler mange sig henvist til "yoga for begyndere" eller "skåneyoga". Dette er virkelig ærgerligt, for det er selvfølgelig muligt for alle, at dyrke god yoga. I denne video har Simon fjernet de krævende overgange og i et roligt tempo underviser han en god, effektfuld yogaklasse, hvor ingen (forhåbentligt) føler sig ekskluderet. Undervejs i yogaklassen skal du bruge et bælte eller noget lignende. 
Rolig & langsom
Begynder
Hatha yoga
Hele kroppen

Power Booster

Kristine Marie Rost
30 m
Yin yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
Dette er den lille pause, til når du er ved at gå sukkerkold, og når der skal lidt mere til end en morfar for at få vækket systemet og gøre dig klar til aktiviteter, der kræver din fulde tilstedeværelse. Vi starter med at arbejde med dine yderzoner som underben og arme, for så at runde af med at skabe ro i dit nervesystem. Det er en rigtig god hverdagssekvens, hvor hele kroppen vækkes igen.
Mere energi
Let øvet
Yin yoga
Hele kroppen

Swing i hofterne

Kristine Marie Rost
60 m
Yin yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
På en lille time får du her ro i maven, ro i hovedet og samtidig masser af vitalitet og energi i dine hofter. Efter et par uger med denne sekvens vil du uomtvisteligt opleve en ustyrlig lyst til at kaste dig ud i hækkeløb, firspring eller dans på bordene. Sekvensen får livet til at summe i hofterne og skaber en skøn blodcirkulation i hele understellet. Rigtig god fornøjelse - også på dansegulvet!
Mere energi
Øvet
Yin yoga
Hofter & psoas

Vær venlig mod din lænd

Ene Ravn
30 m
Vinyasa yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
Når vi kommer i overgangsalderen og efter overgangsalderen, bliver vi mere stive og måske ligefrem ømme omkring vores led. Ofte er lænden et af de områder, der bliver udfordret lidt ekstra, og den har derfor brug for ekstra opmærksomhed. I denne blide sekvens vil du blive guidet igennem bevægelser og stræk, der blødgør, åbner og styrker din lænd. Sekvensen afsluttes med en kort afspænding, så du kan få brug for et tæppe til at tage over dig.
Særligt for kvinder / Senioryoga
Let øvet
Vinyasa yoga
Ryg & lænd

Blød som smør

Simon Krohn
60 m
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
Vi bliver alle sammen presset en gang imellem. I den forbindelse kender vi nok alle sammen følelsen af at være stivnet indeni. Det kan manifestere sig på flere måder. Måske oplever du muskulære spændinger, og måske opdager du, at din vejrtrækning anspændt og begrænset. I denne video deler Simon sine bedste teknikker til at opløse den stivnede tilstand. Sekvensen består både af klassiske yogateknikker og kropsterapeutiske øvelser, og selvom den er simpel at udføre, så kan det være en overraskende effektfuld praksis. Videoen kan både bruges, når du faktisk føler dig presset og som forebyggelse, mens du har det godt.   
Afspænding & restitution / Farvel stress
Let øvet
Hatha yoga
Hele kroppen

De 7 mindfulness kvaliteter

Lars Damkjær
45 m
Yin yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
I denne yin yoga klasse vil vi dykke ned i de 7 mindfulness kvaliteter: Ikke-dømmen, tålmodighed, nysgerrighed, ikke-stræben, accept, tillid og at give slip. Kvaliteterne stammer fra den Buddhistiske filosofi og udgør fundamentet i enhver mindfulness praksis. Vi kommer i denne klasse godt omkring i kroppen og du vil erfare den delte viden gennem stillingerne.
Mindfulness / Yogafilosofi & baggrundsviden
Let øvet
Yin yoga
Hele kroppen

De 5 forhindringer for mindfulness

Lars Damkjær
45 m
Yin yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
I denne yin yogaklasse vil der være særligt fokus på at træne opmærksomheden og vores evne til at være til stede i nuet. Med dette afsæt belyses de 5 forhindringer for mindfulness: Begær, modstand, tvivl, rastløshed og dvaskhed. Forhindringerne kommer fra Buddhas lære og kan være en støtte til at se bag om sindets vanemæssige tendenser og herved fordybe din mindfulness praksis.
Mindfulness / Yogafilosofi & baggrundsviden
Let øvet
Yin yoga
Hele kroppen

Nyd yoga op ad væg

Christine Bonde
5 m
Pulsen op
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Her er en ganske kort inspirationsvideo fra Christine. Hun opfordrer dig til at lege med tyngdekraften og undersøge nye bevægelsesdimensioner ved at inkludere en væg i din yogapraksis. Du vil garanteret finde nye muligher for stræk og bevægelser, der føles anderledes, end når du blot er på din yogamåtte.
Glæde & leg / Pulsen op
Ikke Specifik
Pulsen op
Ikke specifik

Forbundet og rolig

Nanna Hofman
15 m
Meditation
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
I hverdagens travlhed kan det være svært at få en fornemmelse af at høre til. At føle sig forbundet og stærk. Denne guidede meditation tager dig i hånden og hjælper dig i retning af rodfæstning, mens du er både stærk og blød. Den perfekte pause til at tjekke ind med dig selv på alle tidspunkter af dagen eller efter din fysiske yoga-praksis.
Grounding / Mindfulness
Let øvet
Meditation
Hele kroppen

Sådan træner du en drage

Kristine Marie Rost
15 m
Yin yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
Dragon 2 giver overskud på flere planer. Dels giver den bedre mobilitet omkring lår og hofter, og er derfor eminent at lave før eller efter en cykeltur. Den stimulerer din QI og blodcirkulation i dit underliv og op langs rygsøjlen og kan afhjælpe forstoppelse. Når du mestrer din drage vinder du mere saft og kraft i din krop, og det smitter af på resten af dit liv. Sidst men ikke mindst vil du opleve, at den hjælper dig til at komme dybere i stillingen tuck toe. Du skal bruge to blokke eller en anden form for stabile klodser.
Intens & hård / Smidighed & mobilitet
Øvet
Yin yoga
Hofter & psoas

Kærlig opmærksomhed ved hovedpine

Nanna Hofman
10 m
Flere træningsformer
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne sekvens er tænkt som akut hjælp til dig, der har hovedpine, så det forhåbentlig bliver en praksis i stedet for en panodil, du vælger. I denne video guider jeg dig igennem en kort praksis, som bringer dig tilbage til vejrtrækningen og lidt væk fra hovedet. Oplever du at gå rundt med at være bange for at dine hovedpiner udvikler sig, kan dette også være et redskab til at berolige dit nervesystem.
Små tips / Væk med hovedpinen
Alle niveauer
Flere træningsformer
Ansigt, hoved og øjne

Magic libido

Kristine Marie Rost
20 m
Yin yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
Denne saftige sekvens er lavet til dig, mand som kvinde, der ønsker at styrke din libido. Det er en simpel og intens 25 minutters sekvens kaldet ”magic block”, der hjæper dig til at genfinde lysten, og som samtidig kan gøre dine orgasmer kraftigere. Med udgangspunkt i dit bækken, underliv og hofter og fokus på vejrtrækningen, laver vi øvelser, der strækker og åbner. Det løsner op i stagnationer og blokeringer i dit lymfesystem, og det øger blodcirkulationen og flow af qi til kønsorganet. Rigtig god fornøjelse!
Flow / Glæde & leg
Øvet
Yin yoga
Bækkenbund

Iyengar yoga med støtte fra stol

Ilse Gaardahl
10 m
Iyengar Yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
Denne sekvens er inspirerende for alle, men målrettet til dig, der er ældre eller som på grund af stivhed eller smerter har brug for mere støtte. Det er simple øvelser - hele tiden med støtte fra en stol. Du skal bruge en stol og et tæppe.
Smidighed & mobilitet
Ikke Specifik
Iyengar Yoga
Hele kroppen

Hofter og knæ – helt enkelt

Ilse Gaardahl
20 m
Iyengar Yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
I denne sekvens har vi fokus på at skærpe koncentrationen, åbne brystet og smidiggøre knæ og hofter. Den er tilgængelig og inspirerende for alle hvad enten, du er nybegynder eller erfaren, eller hvis du lider af gener eller skavanker. Du skal bruge et tæppe og en klods.
Smidighed & mobilitet
Ikke Specifik
Iyengar Yoga
Ben, haser & lår / Hofter & psoas

Ben og skuldre – helt enkelt

Ilse Gaardahl
30 m
Iyengar Yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
Dette er en sekvens for alle, hvor vi har fokus på at smidiggøre ben og skuldre. Du kan lave det hvor som helst - i din stue, på græsplænen eller i sommerhus. Det kræver ingen forudsætning, og du kan også være med selv med fysiske udfordringer. Det er lidt til alle - også inspiration til dig, der er erfaren. Du skal bruge et tæppe samt et bælte eller langt tørklæde.
Smidighed & mobilitet
Ikke Specifik
Iyengar Yoga
Ben, haser & lår

Slip stivhed og spændinger i skulder og nakke

Mikkala Marilyn Kissi
10 m
Living Yolates
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
I dette program vil du blive guidet i at slippe spændinger i skulder og nakke og skabe bevægelighed og flow i rygsøjlen. Din holdning afspejler også din følelsesmæssige tilstand, så det er et vigtigt element i at ændre din energi. Med denne sekvens vil du også opleve, at åbne op til værdighed og din selvtillid vil få en boost.
Afspænding & restitution / Farvel stress
Let øvet
Living Yolates
Nakke, hals & skuldre

Jump ’n’ shake

Jeppe Skovgaard
10 m
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Ved at ryste kroppen med god kontakt til underlaget og ved kontrolleret at hoppe frem og tilbage på din yogamåtte løfter du energien. Det er det der er fokusområdet i denne video. Efterfølgende vil vi sætte os roligt og opleve "bølgerne" efter arbejdet. Videoen er en del af forløbet "Det yogiske energiboost: 6 alternativer til kaffe og middagslur".
Lav
Helkrops-workout
Mixed movement

Boozt din energi med Dancing Yolates

Mikkala Marilyn Kissi
20 m
Living Yolates
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
Giv slip på negative tanker og tung energi og få åbnet op til mere flow, kreativitet og fornyet livsglæde. Dancing Yolates er inspireret af qigong, afro dans, hip hop og intuitiv dans. Med det her program vil du effektivt blive guidet igennem et flow, som støtter dig i at slippe anspændthed, bekymring og modstand i kroppen. Igennem dansende bevægelser, åndedræt og bevidsthed vil spændinger smelte, og du få åbnet op til ny energi. Bevægelserne styrker din krop på en groovy, frisk og sjov måde. Alle kan deltage i en Dancing Yolates time, det vigtigste er, at du lytter til din krop og dens begrænsninger. Træningsvideoen kan med stor fordel laves hver dag, men har også stor effekt 2-3 gange om ugen. Optimalt om morgenen eller efter en lang arbejdsdag.
Lav
Helkrops-workout
Dans