Introduktion til “Mærk åndedrættet i kroppen”

Stina Madelaire
5 m
Vinyasa yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Hør Stina introducere denne skånsomme og enkle sekvens "Mærk åndedrættet i kroppen", hvor du guides til at mærke dit åndedræt og til at følge denne rytme i din yogapraksis.
Flow
Begynder
Vinyasa yoga
Hele kroppen

“Fatburner” citat Victor Chng, Asiens førende Yin yogalærer

Kristine Marie Rost
30 m
Yin yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne video er den 5. i forløbet "Detox med Yinyoga". Her er der fokus på at få aktiveret din forbrænding via meridianbanerne og styrkelse af din udrensningsproces med fokus på ydersiden af hofter og lår. Denne sekvens kan laves alene de dage ud ikke har tid til 1½ times yin yoga.
Detox / Slank & fit
Øvet
Yin yoga
Ben, haser & lår

Yin yoga – den genopladende pause

Lars Damkjær
30 m
Yin yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Et blidt yin yogaprogram med fokus på afbalancering af nervesystemet og at falde til ro. Denne video er en del af forløbet "Mindre stress - mere nærvær".
Farvel stress / Rolig & langsom
Let øvet
Yin yoga
Bindevæv (fascia)

Yin yoga – selvberoligelse

Lars Damkjær
30 m
Yin yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Yin yogaprogram der arbejder med vores evne til at berolige os selv med et blødt åndedræt og en indstilling af nysgerrighed og nærvær. Denne video er en del af forløbet "Mindre stress - mere nærvær".
Farvel stress / Rolig & langsom
Let øvet
Yin yoga
Hele kroppen

Yin yoga – rummelighed

Lars Damkjær
30 m
Yin yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Yin yogaprogram der opøver din evne til at kunne rumme også det intense. Denne video er en del af forløbet "Mindre stress - mere nærvær".
Afspænding & restitution / Farvel stress
Let øvet
Yin yoga
Hele kroppen

Yin yoga – at give slip

Lars Damkjær
30 m
Yin yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Yin yogaprogram hvis tema er at give slip på spændinger og stramhed i kroppen og overgive sig til tyngdekraften og til en tilstand af væren. Denne video er en del af forløbet "Mindre stress - mere nærvær".
Farvel stress / Rolig & langsom
Let øvet
Yin yoga
Bindevæv (fascia)

Destress for hoved, nakke og skuldre

Cecilie Svendsen
20 m
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne video er en del af forløbet "Destress". I denne video masserer vi nakken, ansigtet, kæben og skuldrene. Derved løsner vi op for spændinger og affaldsstoffer, der sidder gemt i bindevævet her.
Afspænding & restitution / Farvel stress
Alle niveauer
Hatha yoga
Nakke, hals & skuldre

Lækker åbning af siden af kroppen

Cecilie Svendsen
20 m
Yin yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne video er en del af forløbet "Destress". I denne video har vi fokus på at åbne siden af kroppen. Vi løsner op for bindevævet med boldene og åbner siden af kroppen via stillinger der løsner op til en bedre vejrtrækning. Har du problemer med astma eller overfladisk vejrtrækning, er dette program specielt velegnet til dig.
Detox / Farvel stress
Alle niveauer
Yin yoga
Siderne af kroppen

Blid og lækker rygmassage

Cecilie Svendsen
20 m
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne video er en del af forløbet "Destress". I denne video masserer vi bindevævet på bagsiden af kroppen. Du kan også bruge denne video, hvis du bare har brug for en blid og lækker ryg massage.
Detox / Farvel stress
Begynder
Hatha yoga
Ryg & lænd

Skøn massage til ben og hofter

Cecilie Svendsen
20 m
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne video er en del af forløbet "Destress". Vi masserer bindevævet på bagsiden af lår, baller og ben. Her sidder der altid mange affaldsstoffer og især folk der cykler og løber, har glæde af dette program. Der er også teknikker til at nedsætte menstruationssmerter i denne video.
Farvel stress / Øget blodcirkulation
Let øvet
Hatha yoga
Ben, haser & lår

Nakke, skuldre og ryg

Jørn Nørtoft
20 m
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne video er en del af forløbet "Styrk og blødgør ryg, nakke og skuldre". Her arbejder du med din nakke. Du vil blive guidet ind i simple nakkeøvelser, som du vil opleve blive inviteret ind til de dybeste muskler, fra ryggens hvirvler til skuldre til nakkens hvirvler. Opmærksomheden i de simple øvelser kræver dit fokus bevæger sig ind til din naturlige vejrtrækning, så du konstant oplever din tilstedeværelse i kroppens bevægelser forøges. Programmet henvender sig til alle.
Ikke mere ondt i ryg, skuldre & nakke / Væk med hovedpinen
Let øvet
Hatha yoga
Nakke, hals & skuldre

Skuldre

Jørn Nørtoft
30 m
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne video er en del af forløbet "Styrk og blødgør ryg, nakke og skuldre". Her arbejder du med dine skuldre. Gennem din yoga praksis bliver du guidet ind til blødhed og styrke til skuldre. Du kommer igennem principperne, længde og bredde i din praksis. Principper som netop inviterer dine skuldre ind i blødheden. Jo mere blødhed, des mere styrke vil kroppen få etableret. Programmet henvender sig til alle.
Ikke mere ondt i ryg, skuldre & nakke
Let øvet
Hatha yoga
Nakke, hals & skuldre

Ryg

Jørn Nørtoft
20 m
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne video er en del af forløbet "Styrk og blødgør ryg, nakke og skuldre". Her arbejder du med at støtte din ryg i din yoga praksis. Du bliver guidet ind i et flow, hvor fokus ligger i kroppens egen rytme. Kroppens egen rytme, som du finder i din vejrtrækning, bevæge sig ud til bevægelserne i kroppen. Desuden vil gentagelserne af øvelserne være den støtte du vil opleve som dit kernefokus til at styrke kroppens ryg. Programmet henvender sig til den let øvede til øvede yogi.
Ikke mere ondt i ryg, skuldre & nakke / Styrke & stamina
Let øvet
Hatha yoga
Ryg & lænd

Nakke, skuldre og ryg

Jørn Nørtoft
20 m
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne video er en del af forløbet "Styrk og blødgør ryg, nakke og skuldre". Her arbejder du med at sammensætte din praksis i et flow. Et flow hvor du kommer igennem hele kroppen, men med fokus på nakke, skuldre og ryg. Desuden bliver du inviteret ind hvor du oplever, at du arbejder hen imod, at din vejrtrækning ubesværet arbejder sammen med din bevægelse. Programmet henvender sig til den let øvede til øvede yogi.
Ikke mere ondt i ryg, skuldre & nakke
Øvet
Hatha yoga
Nakke, hals & skuldre

Bliv stærk

Jeppe Skovgaard
20 m
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne video er en del af forløbet "Styrke og energi". I denne styrkebaserede yogaklasse er fokus på en all-round træning af dine største muskelgrupper. Igennem simple asanas arbejder du med din evne til at sikre stabilitet og integritet i dine bevægelser.
Slank & fit / Styrke & stamina
Let øvet
Hatha yoga
Hele kroppen

Stærke arme og smidige skuldre

Jeppe Skovgaard
20 m
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne video er en del af forløbet "Styrke og energi". I denne video er fokus på at opbygge styrke i arme, hænder og håndled. I løbet af yogaklassen udfordres du både på din smidighed og styrke i skuldre og til sidst i klassen tester vi arme og balance i en håndstand.
Intens & hård / Smidighed & mobilitet
Let øvet
Hatha yoga
Arme hænder & håndled

Stærk på bagsiden

Jeppe Skovgaard
20 m
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne video er en del af forløbet "Styrke og energi". I denne yogaklasse sætter vi muskulaturen på bagsiden og særligt langs rygsøjlen i fokus. Igennem kontrollerede bagoverbøjninger skaber vi kontakt til muskulaturen for til sidst at eksperimenter med nogle mere udfordrende balancesekvenser.
Ikke mere ondt i ryg, skuldre & nakke / Smidighed & mobilitet
Let øvet
Hatha yoga
Ryg & lænd

Stærke ben og åbne hofter

Jeppe Skovgaard
20 m
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne video er en del af forløbet "Styrke og energi". I denne styrkebaserede yogaklasse er der særligt fokus på træning af dine ben og fødder. Ved at træne dine evne til at aktivere benene vil du formentlig opleve at du får et stærkere fundament, som er en stor fordel i din yogapraksis i øvrigt.
Smidighed & mobilitet / Stående stillinger
Let øvet
Hatha yoga
Ben, haser & lår

Kernen til din styrke

Jeppe Skovgaard
20 m
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne video er en del af forløbet "Styrke og energi". Videoen fokuserer på den del af kroppen som forbinder dine ben til din overkrop, navnlig dit center. Igennem træning af dit center eller din core skaber du stabilitet omkring den nederste del af din ryg og du skaber bevidsthed til den del af kroppen, som er kernen til både at sidde sundt på en kontorstol eller stå solidt i en håndstand.
Slank & fit / Yoga teknik
Begynder
Hatha yoga
Mave & core

Introduktion til Yin yoga med Kristine Marie Rost

Kristine Marie Rost
5 m
Yin yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Her introducerer Kristine yin yoga, der blandt andet er kendetegnet ved færre stillinger i sekvenserne, samt brug af en del props (yogaredskaber), og stillingerne holdes som regel i relativt lang tid.
Afspænding & restitution / Smidighed & mobilitet
Begynder
Yin yoga
Hele kroppen

En gennemgang af det udstyr du har brug for til Yin yoga

Kristine Marie Rost
5 m
Yin yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Kristine gennemgår i denne video, hvilket yogaudstyr, du har brug for i Yin yoga.
Liggende stillinger / Mindfulness
Alle niveauer
Yin yoga
Hele kroppen

Grounding med Yin yoga

Kristine Marie Rost
60 m
Yin yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Ryst arbejdsdagen af dig, læg to do listen langt væk og find ro i denne lækre yin yoga sekvens.
Grounding / Mindfulness
Let øvet
Yin yoga
Bindevæv (fascia)

Legs up the wall

Kristine Marie Rost
10 m
Yin yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
"Legs up the wall" er stillingen, du kan lave her, der og alle vegne. En stilling kroppen elsker at genoplade i, og som du sikkert glemmer at få lavet, så her er den til dig.
Grounding / Mere energi
Begynder
Yin yoga
Ben, haser & lår

Hip hips hurra

Kristine Marie Rost
75 m
Yin yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Dette er en vigtig "hofteåbner" sekvens, hvor du også stifter bekendskab med brugen af yogablokken, som er en væsentlig del af tilbehøret til yin yoga. Med fokus på hofterne, bækkenet, lysken og psoas vil der bliver arbejdet med dragerne i Yin. Når dragerne kan besejres, vil du opleve ny og forbedret bevægelsesfrihed i og omkring dit hofteparti.
Intens & hård / Styrke & stamina
Øvet+
Yin yoga
Ben, haser & lår