At arbejde med de dybe, stabiliserende muskler er både vigtigt for balancen og for velvære i vores led – og efter praksis kan det føles, som om musklerne hele tiden giver dig et kram.

I denne video fokuserer vi særligt på området omkring hofteleddene med blid styrke og en rolig afspænding til sidst. Mange af øvelserne inviterer samtidig bækkenbunden med, så den både bliver styrket og afspændt.

En nærende sekvens, der giver hofter og bækkenbund både styrke, afspænding og et indre muskulært kram.

Du skal bruge et tæppe og to klodser.