I denne video fra forløbet 'Farvel tantepukkel' arbejder vi med en rolig og effektiv selvmassage for den øvre ryg.

Skru lyset ned, skab et roligt rum, og giv dig selv tid. Det her er ren dessert for kroppen. I et langsomt tempo får vævet omkring skulderblade, nakke og brystkasse mulighed for at give slip, mens du arbejder med blide, gentagne bevægelser.

Træningen understøtter bevægelighed i den øvre ryg og kan gøre vejrtrækningen lettere, samtidig med at spændinger gradvist mindskes.

Du vil opleve mere frihed i overkroppen og en fornemmelse af, at ryggen føles lettere og mere bevægelig.

Du skal bruge en yogamåtte og to tennisbolde.