I denne video, som er en del af forløbet 'Velformet & stærk', bygger vi videre på arbejdet fra "Kraft fra midten 1 af 2" og giver core, inderlår og balder lidt mere at arbejde med.

Sekvensen arbejder videre med statiske squat-positioner og dynamiske sideplanker, men med flere variationer, der øger intensiteten og udfordrer både styrke og stabilitet. Fokus er fortsat på funktionel træning og på at opbygge kraft fra midten af kroppen og ud i benene.

Hvis du ikke har prøvet 'Kraft fra midten 1 af 2' endnu, anbefales det at starte dér for at lære bevægelsesmønstrene, før du går videre med denne video.

Du vil opleve mere styrke og kontrol i core, inderlår og balder samt en mere kraftfuld fornemmelse i kroppen.

Du skal bruge en pude.