Yoga til nakkespændinger
UnderviserPeter Hunter
YogastilHatha yoga
TemaIkke mere ondt i ryg, skuldre & nakke, Smidighed & mobilitet
NiveauBegynder
KropsdelNakke, hals & skuldre
Følg med og få bevæget nakken for at afspænde, strække og styrke nakken for mere velvære. Et område som for langt de fleste mennesker fortjener meget mere kærlighed og nærvær! Øvelserne kan udføres overalt og kan give dig inspiration til sunde pauser fra skærm eller andet stillesiddende aktivitet.
tak for den, den ryger i favorit skuffen
Og tusind tak for din kommentar, Kati – hvor er det skønt at høre, at sekvensen her er blevet en af dine favoritter 🙏🌞
Alle dine træninger for nakke, skuldre, hofter, ischias mm er supergode ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Læg gerne nogle flere ind.
Mange tak for din kommentar og for forslaget og ikke mindst fordi du var med, Anette – det er dejligt at høre, at det giver noget godt for dig. Vi håber, du fortsat har rigtig god fornøjelse. 🙏😊🌷
Tak for et virkelig godt program! Du guider på sådan en fin måde 👌🙏
Tusind tak for din kommentar og for roserne, Ann Beate 😊 og tak fordi du var med 🙏
Tak Peter for dejligt program for den ømme nakke og skuldre – det hjælper virkeligt – hav en dejlig dag – Anitta
Hvor er det skønt at høre, Anitta – tak fordi du var med og en rigtig god dag og weekend til dig også 😊🙏
Virkelig en dejlig session, som jeg har gentaget flere gange de sidste måneder. Jeg har i flere år været generet af smerter i nakke/skulder – med dette program, og andre opmærksomheder på at styrke muskulaturen i området, sover jeg bedre om natten og vågner uden at være helt spændt op. TAK ✨
Hvor er det skønt at høre, Maria – og tak til dig fordi du var/er med 😊🙏
Tak til alle jer der har fulgt videoen og jer der har smidt en kommentar – det er godt at høre noget feedback og er glad for at det hjælper!
Husk også at en negativ oplevelse eller en udfordring ved en given øvelse er værdifuld og vigtig feedback for mig.
God fornøjelse med (at gentage) programmet!
Jeg tror jeg er heldig jeg ramlede ind i dit nakke program. Super gode øvelser der virker effektive og trygge på en gang.
Jeg har i årevis ikke kunnet slappe af i min nakke. Selv når jeg ligger ned og slapper af i kroppen er der en konstant spænding i nakken.
Anbefaler du jeg laver dem hver dag ?
Kære Lise. Jeg tror faktisk sagtens du kan lave dem hver dag! Dog vil jeg så anbefale at du tænke “aktivering” af dine muskler, frem for “styrketræning” af dem, sådan at det ikke bliver for meget og du kan vende dig forsigtigt til programmet hvis du gør det hver dag.
Men du vil sikkert helt naturligt passe på dig selv og sørge for at vælge en god intensitet, så det gavner!
Ift ikke at ku slappe af, så vil jeg anbefale en pude når du ligger ned, måske, og så faktisk at presse hovedet ned i puden, og så forsøge at slappe af bagefter. Eller at rulle hovedet fra side til side igen og igen i en forudsigelig rytme, og forsøge at slappe så meget af som muligt imens hovedet dingler frem og tilbage. Grunden til dette kan hjælpe er, at når du ligger stille, kan det faktisk kan være sværere at slappe af end når hovedet er i bevægelse.
Håber det hjælper!
Helt fantastisk❤️
Tak Charlotte – og tak fordi du var med ❤️
Absolut super gode øvelser for kontornakken/halsen, tak for det.
Mvh Anne
Hvor er det dejligt at høre, Anne – og tak til dig fordi du var med 🙂
1000 tak for dette enkle og fantastiske nakkeprogram. Det bliver en ny favorit.
Og 1000 tak til dig for roserne og fordi du var med, Marianne 🙂
Superdejlige øvelser – den bliver helt sikkert en af mine favorit videoer. Tak
Det er vi helt enige i, Jenny – og hvor er det dejligt at høre. Tak fordi du var med! 🙂
Super dejlige nye øvelser for min nakke.
Dem vil jeg bruge igen og igen.
Tak
Tusind tak for din kommentar, Charlotte – det er skønt at høre. Og tak fordi du var med! 🙂
Ah, så godt for min spændte nakke! Særligt de styrkende med hånden som modstand
Hvor er det bare godt at høre, Ida – og mange tak fordi du var med 🙂
Genialt!
Tusind tak Caroline! Yndlingsøvelse? Altid dejligt at høre hvad folk specifikt får gavn af ❤️
Hmm otte taller med næsen gør noget godt og de første åbne op og så den sidste skubbe til side med kind. Men tror også det er kombinationen af øvelser der er rigtig god for mig
sikke et lækkert nakkeprogram som jeg vil indføre i min ugentlige praksis.
Det lyder ikke dårligt, Louise! Helt klart fantastisk at komme tilbage til de samme øvelser igen så nakken kan få dem “ind”
SE MEST POPULÆRE VIDEOER MED Peter Hunter
YOGAVIVO STÅR FOR HØJ KVALITET AF YOGAUNDERVISNING MED DANMARKS DYGTIGSTE OG MEST ERFARNE UNDERVISERE