- Tid : 9 min
- Underviser : Christine Bonde
- Tema : Mere energi / Pulsen op
- Niveau : Øvet
- Yogastil : Pulsen op
- Fokus : Høj puls / Quick Fit / Styrke
- Intensitet : Middel
- Træningstype : Cirkeltræning / Cardio / Hiit
Fit hvert minut
Intro-video
Fit hvert minut
7 minutter og én øvelse. Det er alt, hvad du skal bruge i denne video for at få pulsen op og træne hele kroppen. Det er både din puls, din styrke og din koordination, der kommer på prøve, når du arbejder med denne locomotion-inspirerede øvelse.
3 KOMMENTARER
KOMMENTARER 3
-
iben h God opvarmning!
-
Dorte W Hej – hold nu op … sjovt, hårdt, anstrengende … løft knæene – min hjerne hørte numse højt … knæene tæt på gulvet – min hjerne hørte knæene i gulvet … I dag fulgte jeg dit pace – nåhhh nej dine pauser tænker at jeg langsomt kan komme i form ♀️
Tak for træning -
Marian S Udfordrende, men godt. Tak
HERUNDER KAN DU SE FLERE VIDEOER MED Christine Bonde
Detox uden at detoxe
Ofte forbinder vi det at detoxe med at skulle gøre noget ekstra; gå på en særlig juicekur, svede lidt mere under træningen, holde rotationen i yogastillingen i længere tid eller lignende. Hvad nu hvis koden til at detoxe ligger i at gøre mindre? I dette flow skal vi fokusere på at bevæge os på en effektiv og energibesparende må...
Twist med et twist
Twists, rotationer og spiralbevægelser er fantastiske metoder til at opnå eller vedligeholde rygsøjlens naturlige range of motion; altså området hvori den kan bevæge sig frit. I denne sekvens skal vi bevæge os på en organisk måde og udforske forskellige twists, som tager sig lidt anderledes ud end de klassiske yogastillinger.
Moving meditation
Meditation kan være mange ting. Dette korte program er en meditation i bevægelse, som giver dig lethed, blødhed og klarhed både fysisk og mentalt. Denne simple form for meditation egner sig godt til alle tidspunkter af dagen, hvor du har brug for en pause til at (gen)skabe en forbindelse til dig selv.
Find dit flow via naturlig bevægelse
På denne klasse vil du blive introduceret til strala yogaens 3 grundelementer; breath-body connection, feeling & natural movement. Det foregår gennem et langsomt og kontinuerligt flow, hvor vi fokuserer på bevægelsen frem for stillingen. Klassen er ideel for dig, som er ny inden for strala yoga, eller som generelt godt kan lide at...
Crow pose til crow movement
I denne video skal vi udforske crow pose (bakasana) og mærke, hvordan vi via nogle af de grundlæggende principper fra strala yoga, kan lære at balancere på armene på en nem, sjov og ubesværet måde. Crow pose behøver nemlig ikke være en skræmmende balancepræstation eller en udmattende kraftanstrengelse. Tværtimod.
Leg dig til en stærk core
Core-træning er populært - og med god grund. Din core, altså din kerne, er den, der holder alting sammen og giver dig både styrke, mobilitet og stabilitet i alt, hvad du foretager dig. Men core-træning er ikke nødvendigvis 1000 mavebøjninger og langvarige plankeudfordringer, og det behøver hverken at være anstrengende eller kedel...