- Tid : 15 min
- Underviser : Christine Bonde
- Tema : Flow / Styrke & stamina
- Niveau : Let øvet
- Yogastil : Strala yoga
Leg dig til en stærk core
Leg dig til en stærk core
Du kan se videoen, når du er medlem.
Få en gratis 30 dages prøveperiode. Ingen binding.
Pris kr. 119,-/md efter prøveperioden. Opsiger du inden 30 dage betaler du ingenting.
Core-træning er populært – og med god grund. Din core, altså din kerne, er den, der holder alting sammen og giver dig både styrke, mobilitet og stabilitet i alt, hvad du foretager dig. Men core-træning er ikke nødvendigvis 1000 mavebøjninger og langvarige plankeudfordringer, og det behøver hverken at være anstrengende eller kedeligt. I dette strala-flow vil du mærke, hvordan du kan lege dig til en stærk core på en måde, hvor du måske får adgang til endnu flere dele af din krop, end du er vant til.
7 KOMMENTARER
KOMMENTARER 7
-
marianne W Tak til dig! : )
-
Camilla S Jeg er vild med legen i det!!! Mega fedt! det er jo alt for sjældent man som voksen får leget.
TAK!=)-
Chrstine B FEDT, Camilla! Vi voksne har også godt af at lege 😉
-
-
Amalie H Dejligt med en ny vinkel på core-træning! Jeg nyder virkelig friheden og legen i din undervisning.
-
Chrstine B Det er jeg glad for at høre, Amalie! Mange tak for at tage dig tid til at give en kommentar med på vejen 🙂
-
-
Trine V Skøn, legende og effektiv mavetræning.
-
Chrstine B Tusind tak, Trine! Det var lige præcis dét, jeg gerne ville have frem i sekvensen
-
HERUNDER KAN DU SE FLERE VIDEOER MED Christine Bonde
Nyd yoga op ad væg
Her er en ganske kort inspirationsvideo fra Christine. Hun opfordrer dig til at lege med tyngdekraften og undersøge nye bevægelsesdimensioner ved at inkludere en væg i din yogapraksis. Du vil garanteret finde nye muligher for stræk og bevægelser, der føles anderledes, end når du blot er på din yogamåtte....
- Tid : 1 min
- Underviser : Christine Bonde
- Tema : Glæde & leg / Pulsen op
- Niveau : Ikke Specifik
- Yogastil : Pulsen op
Favorit
Kalender
Tabatta – sved på panden på 4 minutter
Her er et eksempel på, hvordan du kan få pulsen op med kun 4 minutters tabatta-træning. I denne video skal vi skifte imellem 2 øvelser, men når du bliver bekendt med dem og intervallerne, skal du endelig bare tænke kreativt og prøve med dine egne øvelser. Du kan også udfordre dig selv ved at køre to, tre eller endda fl...
- Tid : 6 min
- Tid : 6 min
- Underviser : Christine Bonde
- Tema : Pulsen op / Smidighed & mobilitet
- Niveau : Øvet
- Yogastil : Pulsen op
- Fokus : Styrke / Høj puls / Quick Fit
- Intensitet : Middel
- Træningstype : Cirkeltræning / Cardio / Hiit
Favorit
Kalender
Pyramide-HIIT
I denne træning får du 4 helkropsøvelser sat sammen i et pyramideinterval, som med garanti vil banke pulsen i vejret og udfordre dig mentalt. Kan du holde ved og presse dig selv i alle intervallerne? Et godt tip: Skru op for din yndlingsmusik for at holde din energi og motivation høj!...
- Tid : 19 min
- Tid : 19 min
- Underviser : Christine Bonde
- Tema : Pulsen op / Slank & fit
- Niveau : Øvet
- Yogastil : Pulsen op
- Fokus : Styrke / Høj puls
- Intensitet : Middel
- Træningstype : Cirkeltræning / Cardio / Hiit
Favorit
Kalender
Hvad er HIIT?
I denne lille video præsenterer Christine det nye HIIT-koncept og inviterer dig til at udbrede din bevægelsespraksis. Hvordan kan HIIT komplementere din yogapraksis, og hvorfor behøver du ikke udelukkende dyrke yoga for at være "en rigtig yogi"? Se med her....
- Tid : 2 min
- Underviser : Christine Bonde
- Tema : Inspiration & blog / Mere energi / Pulsen op
- Niveau : Uden niveau
- Yogastil : Pulsen op
Favorit
Kalender
Fit hvert minut
7 minutter og én øvelse. Det er alt, hvad du skal bruge i denne video for at få pulsen op og træne hele kroppen. Det er både din puls, din styrke og din koordination, der kommer på prøve, når du arbejder med denne locomotion-inspirerede øvelse....
- Tid : 9 min
- Tid : 9 min
- Underviser : Christine Bonde
- Tema : Mere energi / Pulsen op
- Niveau : Øvet
- Yogastil : Pulsen op
- Fokus : Styrke / Høj puls / Quick Fit
- Intensitet : Middel
- Træningstype : Cirkeltræning / Cardio / Hiit
Favorit
Kalender
Strala relax
På denne time vil du komme ned i gear og finde ro gennem bevægelse. Du vil blive inviteret til at skrue ned for tempoet og bevæge dig på en intuitiv måde, så du har tid til at finde lige præcis de steder i din krop, som har brug for opmærksomhed i dag....
- Tid : 58 min
- Underviser : Christine Bonde
- Tema : Flow
- Niveau : Let øvet
- Yogastil : Strala yoga
Favorit
Kalender
Strala strong
Lethed og blødhed er to af grundelementerne i Strala yoga, og i denne sekvens vil du opleve, hvordan de kan bruges til at give dig styrke og føre dig gennem selv udfordrende bevægelser på en ubesværet måde. Når du bevæger kroppen som en helhed (og ikke som isolerede dele) og bruger dit åndedræt som drivkraft, vil du ku...
- Tid : 69 min
- Underviser : Christine Bonde
- Tema : Styrke & stamina
- Niveau : Øvet
- Yogastil : Strala yoga
Favorit
Kalender
Bevæg dig mod håndstand
I Strala yoga betragter man yogastillingerne som arbitrære positioner. Det betyder, at de velkendte yogastillinger ikke nødvendigvis er vigtigere, end nogen af de uendeligt mange andre former, vi kan lave med vores krop. Dét er værd at have i baghovedet, når man begynder at udforske sådan noget som håndstand. Du behøver ...
- Tid : 18 min
- Underviser : Christine Bonde
- Tema : Glæde & leg / Håndstand
- Niveau : Øvet
- Yogastil : Strala yoga
Favorit
Kalender