I en tid hvor det at have travlt nærmest er blevet obligatorisk, er shavasana muligvis den mest revolutionære yogastilling, du kan indtage. Dette forløb giver denne yogastilling – som er central i næsten alle grene af hatha yoga – den tid, plads og respekt, den fortjener. En afsluttende afspænding er en invitation til at mærke, hvad der faktisk foregår i dig – når der ikke foregår ret meget andet.
Birgitte introducerer dig til forskellige hvilestillinger, du kan bruge som afslutning på din praksis og guider dig ind og ud af shavasana med et forskelligt fokus hver gang. Du får også en grundig introduktion til, hvordan du kommer til at ligge behageligt i forskellige variationer af shavasana, og en række nyttige informationer om, hvordan du får det fulde udbytte af din afspænding.
Forløbet starter med en grundig introduktion til de forskellige hvilestillinger, som du ser på hver klasse i serien, så du frit kan eksperimentere med forskellige variationer og bruge tæpper, puder m.v. til at støtte kroppen for at få den fulde effekt af stillingen.
Du kan bruge de 6 guidede klasser som indledning og/eller afslutning efter en hvilken som helst video på Yogavivo. Klasserne kan også stå alene som en praksis, der kan støtte dig i stressede perioder, hvor du har ekstra brug for næring, hvile og ro. Sidst men ikke mindst kan du give dig selv en uges ”shavasana challenge”, hvor du dedikerer til at praktisere mindst en klasse per dag, og på de sidste dag praktiserer på egen hånd.
Forløbet giver dig en konkret, kropslig erfaring med hvor potent og revolutionerende en praksis det i grunden er at lægge dig ned og være sammen med dig selv præcis, som du er.