- Tid : 21 min
- Underviser : Birgitte Gorm Hansen
- Tema : Afspænding & restitution / Bodyscan / Sov godt
- Niveau : Alle niveauer
- Yogastil : Dynamic yoga / Restorativ yoga
Shavasana mod søvnsløshed
Shavasana mod søvnsløshed
Du kan se videoen, når du er medlem.
Få en gratis 30 dages prøveperiode. Ingen binding.
Pris kr. 119,-/md efter prøveperioden. Opsiger du inden 30 dage betaler du ingenting.
En sideliggende afspænding som især er god for dig der har svært ved at falde til ro. Afspændingen er lidt længere så nervesystemet får tid til at falde til ro. Den er rigtig god til dig der ikke kan ligge på ryggen i længere tid f.eks ved problemer i lænden eller graviditet. Anbefalingen er at ligge på venstre side, men dette kan varieres alt efter behov. Du skal bruge: to tæpper, hvis du ikke laver den sideliggende stilling, men ligger på ryggen. Hvis du ligger på siden, så hav rigeligt med puder og mindst 2 tæpper indenfor rækkevidde, og se gerne introduktionsvideoen til dette forløb for flere detaljer.
Videoen er en del af forløbet “Shavasana: Hvile, næring og ro“.
ANDRE VIDEOER I FORLØBET Shavasana: Hvile, næring og ro
Sådan bruger du forløbet “Shavasana: Hvile, næring og ro”
Hør hvordan du bruger forløbet "Shavasana: Hvile, næring og ro". Birgitte fortæller om de forskellige hvilestillinger som du ser på hver video i forløbet, så du frit kan eksperimentere med forskellige variationer og bruge tæp...
- Tid : 1 min
- Underviser : Birgitte Gorm Hansen
- Tema : Afspænding & restitution / Farvel stress
- Niveau : Alle niveauer
- Yogastil : Dynamic yoga / Restorativ yoga
Favorit
Kalender
Den korte Shavasana
Dette er en kort guidet afspænding med fokus på at mærke kroppen og finde ro. Den er fin at bruge midt på dagen som hvilepause, inden meditation eller som afslutning på en kortere yogapraksis (på f.eks 10-20 minutter). God fornøjelse!
Videoen er en del af forløbet "
Favorit
Kalender
Klassisk, rygliggende shavasana
Den klassiske shavasana hvor du ligger fladt på ryggen. Birgitte guider dig igennem en afspænding hvor du følger åndedrættets rytme. God til stressreduktion og som forberedelse til siddende meditation, samt før eller efter en mellemlang yogapraksis (på f.eks 20-35 minutter).
Videoen er en del af forløbet "
Favorit
Kalender
Den bløde shavasana
Birgitte guider dig igennem en afspænding, der fokuserer på muskelgrupper som er tæt koblede til dit autonome nervesystem og evnen til at komme ud af kamp/flugttilstand. Rigtig fin som stressreducerende praksis, forberedelse til meditation eller som afslutning på en lidt længere yogapraksis (f. eks. på 30-60 minutter). Du skal bruge: To tæpp...
- Tid : 16 min
- Underviser : Birgitte Gorm Hansen
- Tema : Afspænding & restitution / Bodyscan / Farvel stress
- Niveau : Alle niveauer
- Yogastil : Dynamic yoga / Restorativ yoga
Favorit
Kalender
Shavasana for trætte ben
Birgitte guider en variaiton af shavasana, hvor benene er løftet lidt op fra gulvet. Dette påvirker dit nervesystem, hjerterytme og blodcirkulation og stillingen er god til trætte ben - og hoveder og god til stressreduktion og som afslutning på en mellemlang yogapraksis (30-60 minutter). Du kan uden problemer bruge videoen med en mere enkel hvi...
- Tid : 12 min
- Underviser : Birgitte Gorm Hansen
- Tema : Afspænding & restitution / Bodyscan / Farvel stress
- Niveau : Alle niveauer
- Yogastil : Dynamic yoga / Restorativ yoga
Favorit
Kalender
Lang shavasana med kropsscanning
En længere praksis der inviterer dig til at undersøge kroppen i dyb hviletilstand. Birgitte guider en detlaljeret kropsscanning og du får noget ekstra tid til at blive liggende i den afspændte tilstand. Perfekt som afslutning på en længere yogapraksis (over 1 time). Klassen er i sig selv også en fin daglig praksis til dig der er ramt af stre...
- Tid : 35 min
- Underviser : Birgitte Gorm Hansen
- Tema : Afspænding & restitution / Bodyscan / Sov godt
- Niveau : Alle niveauer
- Yogastil : Dynamic yoga / Restorativ yoga
Favorit
Kalender
Guide til en god shavasana
Der er mange måder at ligge i shavasana på. Birgitte giver dig en grundig introduktion til forskellige variationer af yogaens vigtigste hvilestilling. Du lærer hvordan du bruger tæpper, klodser og puder til at understøtte en dyb og nærende afspænding. Du får noget vigig baggrundsviden om shavasana og fire tips, der støtter dig når du skal...
- Tid : 24 min
- Underviser : Birgitte Gorm Hansen
- Tema : Afspænding & restitution / Bodyscan / Farvel stress
- Niveau : Alle niveauer
- Yogastil : Dynamic yoga / Restorativ yoga
Favorit
Kalender