- Tid : 35 min
- Underviser : Birgitte Gorm Hansen
- Tema : Bodyscan / Sov godt
- Niveau : Alle niveauer
- Yogastil : Afspænding, shavasana & yoga nidra / Restorativ yoga
Lang shavasana med kropsscanning
Lang shavasana med kropsscanning
FÅ ADGANG TIL VIDEOEN SOM MEDLEM
PRØV 30 DAGE GRATIS - INGEN BINDING
Dette er en længere praksis, der inviterer dig til at undersøge kroppen i dyb hviletilstand. Birgitte guider en detaljeret kropsscanning, og du får noget ekstra tid til at blive liggende i den afspændte tilstand. Den er perfekt som afslutning på en længere yogapraksis (over 1 time). Klassen er i sig selv også en fin daglig praksis til dig, der er ramt af stress eller sygdom og har brug for ro og restitution, eventuelt lige før sengetid. Anbefales en gang ugentligt til dig, der har en regelmæssig fysisk yogapraksis for at sikre den nødvendige hvile og fordybelse. Klassen kan eventuelt også bruges siddende i meditation på en behagelig stol. Du skal bruge: Minimum to tæpper og et par puder. Du finder en gennemgang af de viste hvilestillinger i introduktionsvideoen til forløbet “Shavasana: Hvile, næring og ro“.
9 KOMMENTARER
KOMMENTARER 9
-
Rikke K Det er en skøn måde at give helt slip i kroppen. Især når søvnen driller. Tusind tak. Rikke
-
Freja J Fantastisk guidening. Da du inviterede til at mærke hele kroppen på en gang, følte jeg mig som en luftballon fyldt med let og boblende champagnebrus – så skønt, frit og let. Tak.
-
Birgitte G Åh det lyder skønt Freja 🙂 tak fordi du kommenterer her
KH B
-
-
Ravinder K Dejligt og mange tak
-
Birgitte G selvtak Ravinder, jeg er glad for du har gavn af videoen 🙂
KH B
-
-
Suzanne U 1000 tak for den skønneste “pause” lige her, hvor behovet er stort
-
Birgitte G Tak fordi du kiggede med Suzanne, beklager det sene svar, jeg har først fået din kommentar at se nu her 🙂
KH B
-
-
Tina S Skøn afslapning
-
Birgitte G Tak fordi du er med Tina 🙂
KH B
-
ANDRE VIDEOER I FORLØBET Shavasana: Hvile, næring og ro
Sådan bruger du forløbet “Shavasana: Hvile, næring og ro”
Hør hvordan du bruger forløbet "Shavasana: Hvile, næring og ro". Birgitte fortæller om de forskellige hvilestillinger som du ser på hver video i forløbet, så du frit kan eksperimentere med forskellige variationer og bruge tæpper, puder m.v. til at støtte kroppen for at få den fulde effekt af stillingen. Du kan bruge de 6 guidede...
- Tid : 1 min
- Underviser : Birgitte Gorm Hansen
- Tema : Afspænding & restitution / Farvel stress
- Niveau : Alle niveauer
- Yogastil : Dynamic yoga / Restorativ yoga
Favorit
Kalender
Den korte Shavasana
Dette er en kort guidet afspænding med fokus på at mærke kroppen og finde ro. Den er fin at bruge midt på dagen som hvilepause, inden meditation eller som afslutning på en kortere yogapraksis (på f.eks 10-20 minutter). God fornøjelse! Videoen er en del af forløbet "Shavasana: Hvile, næring og ro".
- Tid : 11 min
- Underviser : Birgitte Gorm Hansen
- Tema : Bodyscan / Liggende stillinger
- Niveau : Alle niveauer
- Yogastil : Afspænding, shavasana & yoga nidra / Restorativ yoga
Favorit
Kalender
Klassisk, rygliggende shavasana
Dette er den klassiske shavasana, hvor du ligger fladt på ryggen. Birgitte guider dig igennem en afspænding, hvor du følger åndedrættets rytme. Sekvensen er god til stressreduktion og som forberedelse til siddende meditation, samt før eller efter en mellemlang yogapraksis (på f.eks 20-35 minutter). Videoen er en del af forløbet "S...
- Tid : 12 min
- Underviser : Birgitte Gorm Hansen
- Tema : Bodyscan / Sov godt
- Niveau : Alle niveauer
- Yogastil : Afspænding, shavasana & yoga nidra / Restorativ yoga
Favorit
Kalender
Den bløde shavasana
Birgitte guider dig igennem en afspænding, der fokuserer på muskelgrupper som er tæt koblede til dit autonome nervesystem og evnen til at komme ud af kamp/flugttilstand. Den er rigtig fin som stressreducerende praksis, forberedelse til meditation eller som afslutning på en lidt længere yogapraksis (f. eks. på 30-60 minutter). Du ska...
- Tid : 16 min
- Underviser : Birgitte Gorm Hansen
- Tema : Bodyscan / Farvel stress
- Niveau : Alle niveauer
- Yogastil : Afspænding, shavasana & yoga nidra / Restorativ yoga
Favorit
Kalender
Shavasana mod søvnsløshed
Dette er en sideliggende afspænding, som især er god for dig, der har svært ved at falde til ro. Afspændingen er lidt længere, så nervesystemet får tid til at falde til ro. Den er også oplagt til dig, der ikke kan ligge på ryggen i længere tid f.eks ved problemer i lænden eller ved graviditet. Anbefalingen er, at ligge på vens...
- Tid : 21 min
- Underviser : Birgitte Gorm Hansen
- Tema : Bodyscan / Sov godt
- Niveau : Alle niveauer
- Yogastil : Afspænding, shavasana & yoga nidra / Restorativ yoga
Favorit
Kalender
Shavasana for trætte ben
Birgitte guider en variaiton af shavasana, hvor benene er løftet lidt op fra gulvet. Dette påvirker dit nervesystem, hjerterytme og blodcirkulation og stillingen er god til trætte ben - og hoveder og god til stressreduktion og som afslutning på en mellemlang yogapraksis (30-60 minutter). Du kan uden problemer bruge videoen med en mere...
- Tid : 12 min
- Underviser : Birgitte Gorm Hansen
- Tema : Afspænding & restitution / Bodyscan / Farvel stress
- Niveau : Alle niveauer
- Yogastil : Dynamic yoga / Restorativ yoga
Favorit
Kalender
Guide til en god shavasana
Der er mange måder at ligge i shavasana på. Birgitte giver dig en grundig introduktion til forskellige variationer af yogaens vigtigste hvilestilling. Du lærer, hvordan du bruger tæpper, klodser og puder til at understøtte en dyb og nærende afspænding. Du får vigtig baggrundsviden om shavasana og fire tips, der støtter dig, når ...
- Tid : 24 min
- Underviser : Birgitte Gorm Hansen
- Tema : Bodyscan / Farvel stress
- Niveau : Alle niveauer
- Yogastil : Afspænding, shavasana & yoga nidra / Restorativ yoga
Favorit
Kalender