Stærkere ben
UnderviserChristine Bonde
TræningstypeCirkeltræning
FocusBen, Quick Fit, Styrke
NiveauAlle niveauer
I denne korte sekvens kommer du igennem 3 fundamentale øvelser, som er nogle af de bedste, når du gerne vil træne benene stærkere. Du vil lære, hvordan øvelserne kan gøres mere udfordrende både med og uden vægt. Denne sekvens er en del af forløbet 'Health & Youth Reset'. Det anbefales, at du træner til videoerne i den rækkefølge, de præsenteres i forløbet.
Se intro
Hej, er der en forklaring et sted af lunges? Lige for at få lidt mere teknik-viden?
Måske er der en intro-video til forløbet?
Hvilken kettle-bell træner hun med, hvor mange kilo? Er der mange videoer med kettle bells?
Tak for en fed træning!:)
Mvh Ane
Hej Ane. Der ligger en introvideo til forløbet samt info omkring, hvilken kettlebell jeg vil anbefale du vælger, hvis du vil købe din egen. Der er masser af videoer med kettlebells 🙂 God træning!
Fantastisk med kettlebell træning, udfordrende og godt
Dejligt at høre, Nathalie!
Christine Bonde – Super godt formidlet – tusinde tak:))
Tusind tak for de søde ord, Liselotte! 🙂
Skal man være opvarmet inden hver gang eller er det ikke nødvendigt?
Hej Heidi! Overordnet vil jeg sige, at du ikke nødvendigvis behøver en lang opvarming, for at gå igang med videoerne her. Der kan selvfølgelig være forskel fra person til person, så hvis du føler dig helt stiv, kold og måske slet ikke har bevæget dig i løbet af dagen, kan det være fint med nogle få minutters opvarmning. Men vi laver bevægelserne langsomt og kontrolleret, så kroppen bliver varm i takt med at vi kommer længere ind i træningen. Håber, det giver mening! Rigtig god træning 🙂
Har trænet kettlebell med Anna Bogdanova i flere år og måske derfor kan jeg ikke forlige mig med tempoet, da der ikke er tit til fokus og teknik. Dette fx. når der gåes ned i fx squat.
Hej Marie-Louise! På de her super korte sekvenser bliver der ikke brugt meget tid på tekniske detaljer, men jeg laver nogle livestreams over de næste uger, hvor du vil kunne stille spørgsmål og hvor jeg vil forklare mere om, hvad der er godt at være opmærksom på ift. teknik 🙂 Håber, du vil være med!
Der kom pulsen op. Tak.
Skønt, Linette! Tak fordi du var med 🙂
Tak for inspiration
Jeg er ikke i god nok form til at være med men måske har jeg ikke læst forudsætningskravene måske jeg kan være med og så nå de gentagelse og runder, der passer til min nuværende form
Hej Dorthe. Du kan altid nøjes med en enkelt runde, sætte tempoet ned eller udelade vægten, så det passer mere til dit niveau 🙂
Ha ha det er jeg heller ikke ….kan ikke engang følge med uden extra belastning/vægt
Har besluttet, at jeg kun tar øvelserne igennem en gang/en runde…..tænkere det er bedre med lidt træning end slet ingen ting
Lidt har også ret – og det er super godt, at du tilpasser træningen til dig fx ved at tage en enkelt runde frem for flere. Fortsæt endelig med det! 😀
SE MEST POPULÆRE VIDEOER MED Christine Bonde
Every emotion is connected with the breath. If you change the breath, change the rhythm, you can change the emotion