- Tid : 7 min
- Underviser : Christine Bonde
- Fokus : Arme / Quick Fit / Styrke
- Intensitet : Middel
- Træningstype : Cirkeltræning
Stærkere arme
Intro-video
Stærkere arme
I denne korte sekvens kommer du igennem 3 fundamentale øvelser, som er nogle af de bedste, når du gerne vil træne dine arme stærkere. Du vil lære, hvordan øvelserne kan gøres mere udfordrende både med og uden vægt. Denne sekvens er en del af forløbet ‘Youth & Health‘. Det anbefales, at du træner til videoerne i den rækkefølge, de præsenteres i forløbet.
4 KOMMENTARER
KOMMENTARER 4
-
Ane B Det var fedt!
-
Yogavivo Hej Ane
Det er sejt, du var med og skønt du kan li’ træningen!
DBH Yogavivo
-
-
Ane B Hej, jeg vil rigtig gerne købe en kettle bell. Hvor kan man købe og hvilken skal jeg købe? Mvh Ane
-
Chrstine B Hej Ane. Jeg har lavet en anden video med mine anbefalinger ift. hvad du skal gå efter 🙂 Jeg anbefaler competition kettlebells, og du kan komme langt med at købe én let (som du kan presse over hovedet med én arm) og én tung (som du fx kan dødløfte 15 gange).
-
HERUNDER KAN DU SE FLERE VIDEOER MED Christine Bonde
Flotte skuldre
I denne cirkeltræning er det skuldrene, der er i fokus. Med funktionelle øvelser, der kommer hele vejen rundt om skuldrene, vil du mærke hvordan du får rigtig god kontakt og gradvist bliver stærkere - og når skuldrene bliver stærkere, tager de form derefter. Denne sekvens er en del af forløbet 'Youth & Health'. Du skal bruge e...
Ekstra stærke balder
I denne video skal vi fokusere lidt ekstra på bagsiden af kroppen, særligt baglår og balder. Du vil mærke, hvordan kontakten bliver vækket og du får en fornemmelse af at "få bedre fat" i musklerne. Denne sekvens er en del af forløbet 'Youth & Health'. Det anbefales, at du træner til videoerne i den rækkefølge, de præsenter...
Stærkere ben
I denne korte sekvens kommer du igennem 3 fundamentale øvelser, som er nogle af de bedste, når du gerne vil træne benene stærkere. Du vil lære, hvordan øvelserne kan gøres mere udfordrende både med og uden vægt. Denne sekvens er en del af forløbet 'Health & Youth Reset'. Det anbefales, at du træner til videoerne i den rækk...
Vil du ride på bølgen?
Når åndedræt og krop abrejder sammen på en måde, hvor åndedrættet initierer dine bevægelser, opnår du en helt særlig følelse af flow; som at ride på en bølge. Åndedrættet bliver drivkraften til bevægelserne, som vil føles lette og bløde, selv når du flyder igennem stillinger, som normalvis karakteriseres som avancerede.
5 fantastiske burpees
De fleste af os elsker nok at hade burpees. Men når du har prøvet disse 5 forskellige versioner, kan det være, at du faktisk vil komme til at kunne lide dem. Det er nemlig hårdt og effektivt og samtidig simpelt og sjovt og perfekt, når du kun lige har et kvarter til at klemme en træning ind.
Legende & udfordrende Strala
Denne sekvens er for dig, der har lyst til at udfordre dig selv og lege med armbalancer på Strala yoga-måden. Vi bruger både blødhed, lethed og naturlige bevægelsesmønstre til at tilgå udfordringerne, så de bliver mere tilgængelige for os, fordi vi kan gøre det lidt på vores egen måde. Vær med til en lille, legende og udfordr...
Hippe hofter
I denne sekvens får du en lidt anderledes tilgang til, hvordan du kan lave hofteåbnere sammenlignet med, hvad du måske normalt laver i din yogapraksis. Vi skal igennem nogle øvelser, som både føles styrkende og smidiggørende for hofterne - det er nemlig det, der skal til, for at få åbnet hofterne, så de kan bevæge sig frit.
Én til maven
Hvis du leder efter bare én øvelse til maven, som får mavemusklerne til at brænde, så er den her. En helt simpel pilates-inspireret øvelser, som sætter krav til styrken af dine mavemuskler, din smidighed i baglårene og en lille smule til din kordinationsevne. Du skal bruge en blok til denne sekvens.
Op og ned på 10 minutter
Vidste du, at det er et sundhedstegn, hvor god du er til at komme op og ned fra gulvet (særligt uden at bruge hænderne)? Og at det også er en både effektiv, sjov og anderledes måde at få pulsen op på? Netop det vil du opleve på denne klasse.