- Tid : 11 min
- Underviser : Christine Bonde
- Fokus : Arme / Core / Styrke
- Intensitet : Middel
- Træningstype : Cirkeltræning
Flotte skuldre
Intro-video
Flotte skuldre
FÅ ADGANG TIL VIDEOEN SOM MEDLEM
PRØV 30 DAGE GRATIS - INGEN BINDING
I denne cirkeltræning er det skuldrene, der er i fokus. Med funktionelle øvelser, der kommer hele vejen rundt om skuldrene, vil du mærke hvordan du får rigtig god kontakt og gradvist bliver stærkere – og når skuldrene bliver stærkere, tager de form derefter. Denne sekvens er en del af forløbet ‘Youth & Health‘. Du skal bruge en kettle belle, og det anbefales, at du træner til videoerne i den rækkefølge, de præsenteres i forløbet.
6 KOMMENTARER
KOMMENTARER 6
-
Elisabeth S Hej, Tak for fede træningspas. Jeg synes det er rart, at du i starten viser øvelsen på flere niveauer og at du instruerer undervejs.
-
Yogavivo Hej Elisabeth
Dejligt at høre, du kan bruge træningen!
Fortsat god træning 🙂DBH Yogavivo
-
-
Karin S Jeg synes generelt øvelserne er svære i alle videoerne og det går så hurtigt at jeg ikke kan følge med. Føles frustrerende. Dette forløb er ikke for alle.
-
Chrstine B Hej Karin. Jeg er ked af, at du føler det er for svært. Prøv at tage det hele i dit eget tempo og vælg alternativerne. Jeg kommer til at lave nogle livestreams, hvor jeg vil gennemgå mere teknik, vise flere alternativer og give dig mulighed for at stille spørgsmål, så du kan få det maksimale ud af din træning 🙂
-
-
ina r Er der et alternativ til øvelsen hvor man går op ad væggen?
-
Chrstine B Hej Ina. Hvis du slet ikke vil have fødderne op på væggen, kan du lave alternativet, hvor du går fra en planke (på strakte arme) og kravler hænderne bagud indtil du ender i en foroverbøjning (stadig med vægt i hænderne). God træning 🙂
-
HERUNDER KAN DU SE FLERE VIDEOER MED Christine Bonde
Stærk helkropstræning
Vi skal hele kroppen igennem i denne minitræning, som du kan klare på 8 minutter. Vi bruger øvelser, der er sammensat på en måde, så hele kroppen bliver bevæget, strakt og ikke mindst styrket. Denne sekvens er en del af forløbet 'Youth & Health'. Det anbefales, at du træner til videoerne i den rækkefølge, de præsenteres i forløbet.
- Tid : 10 min
- Underviser : Christine Bonde
- Fokus : Helkrops-workout / Quick Fit / Styrke
- Intensitet : Middel
- Træningstype : Funktionel træning / Cirkeltræning
Favorit
Kalender
Bevægelighed i din styrke
I denne video vil du forbedre især din skuldermobilitet og din hoftemobilitet via små flows og legende og flydende bevægelser. Denne sekvens er en del af forløbet 'Youth & Health'. Det anbefales, at du træner til videoerne i den rækkefølge, de præsenteres i forløbet.
- Tid : 14 min
- Underviser : Christine Bonde
- Fokus : Mobilitet / Quick Fit
- Intensitet : Middel
- Træningstype : Funktionel træning / Cirkeltræning
Favorit
Kalender
Gaven til maven
Vi skal blot med én enkelt øvelse få mavemusklerne til at brænde, så du ikke er i tvivl om, hvor du har fat. Det er gaven til maven. Du skal bruge en blok/tyk bog i denne sekvens, som også er en del af forløbet 'Youth & Health'. Det anbefales, at du træner til videoerne i den rækkefølge, de præsenteres i forløbet.
- Tid : 6 min
- Underviser : Christine Bonde
- Fokus : Core / Quick Fit / Styrke
- Intensitet : Middel
- Træningstype : Cirkeltræning
Favorit
Kalender
Skulderstyrke og -stabilitet
I denne video vil du mærke, hvordan du med funktionelle øvelser kan få følelsen af både at gøre skuldrene stærkere og mere stabile. Noget, som både vil gavne dig i din yogapraksis, hvis du har sådan en, og i din hverdag. Denne sekvens er en del af forløbet 'Youth & Health'. Du skal bruge et kosteskaft eller noget lignende, o...
- Tid : 13 min
- Underviser : Christine Bonde
- Fokus : Arme / Core / Styrke
- Intensitet : Middel
- Træningstype : Cirkeltræning
Favorit
Kalender
Baglår & balder
Vi skal have fat i bagsiden af din krop - især balder og baglår - når vi i denne sekvens arbejder med øvelser, som kræver mere udholdenhed (og tålmodighed). Vær med og mærk hvordan det kommer til at brænde på bagsiden på den gode måde. Denne sekvens er en del af forløbet 'Youth & Health'. Det anbefales, at du træner til ...
- Tid : 13 min
- Underviser : Christine Bonde
- Fokus : Ben / Booty / Styrke
- Intensitet : Middel
- Træningstype : Cirkeltræning
Favorit
Kalender
Styrk dine arme
Ved hjælp af simple redskaber og simple øvelser vil du få lov at mærke armene arbejde. Her får du en lynhurtig styrkesekvens til armene. Denne sekvens er en del af forløbet 'Youth & Health'. Du skal bruge en skammel eller stol og vægt eller kettlebell, og det anbefales, at du træner til videoerne i den rækkefølge, de præsen...
- Tid : 11 min
- Underviser : Christine Bonde
- Fokus : Arme / Quick Fit / Styrke
- Intensitet : Middel
- Træningstype : Cirkeltræning
Favorit
Kalender
Styrk dine ben
I denne video får du 4 øvelser, som er super effektive til at træne benene stærkere. De stiller samtidig krav til din mobilitet. Sekvensen er en del af forløbet 'Youth & Health'. Til nogle af øvelserne vil du få brug for kettle bell eller vægt og det anbefales, at du træner til videoerne i den rækkefølge, de præsenteres i forløbet.
- Tid : 10 min
- Underviser : Christine Bonde
- Fokus : Ben / Quick Fit / Styrke
- Intensitet : Middel
- Træningstype : Cirkeltræning
Favorit
Kalender
Stærk hele vejen rundt
Vi kommer hele kroppen rundt og arbejder pulsen op. Du får dermed både styrke og en bonus i form af cardio på denne lille cirkeltræning. Denne sekvens er en del af forløbet 'Youth & Health'. Det anbefales, at du træner til videoerne i den rækkefølge, de præsenteres i forløbet.
- Tid : 13 min
- Underviser : Christine Bonde
- Fokus : Helkrops-workout / Quick Fit / Styrke
- Intensitet : Middel
- Træningstype : Cirkeltræning
Favorit
Kalender
Mobilitet gør dig stærk
Når du gerne vil være stærkere, er mobilitet og bevægelsesfrihed afgørende. I denne sekvens bliver du taget igennem et mobilitetsflow, som hjælper dig til at komme ud i nogle positioner i din krop, som du måske ikke besøger så tit. At have adgang til de steder vil hjælpe dig på længere sigt, så du kan gøre din styrketræning...
- Tid : 11 min
- Tid : 10 min
- Underviser : Christine Bonde
- Fokus : Mobilitet / Quick Fit
- Intensitet : Middel
- Træningstype : Funktionel træning
Favorit
Kalender
Den stærkeste planke
Prøv denne sekvens, hvor du helt sikkert vil blive udfordret på din planke. Du vil lære et lille men super effektivt trick til, hvordan du laver din planke, så du får det maksimale ud af den på kort tid. Denne sekvens er en del af forløbet 'Youth & Health'. Det anbefales, at du træner til videoerne i den rækkefølge, de præs...
- Tid : 4 min
- Underviser : Christine Bonde
- Fokus : Core / Quick Fit / Styrke
- Intensitet : Middel
- Træningstype : Cirkeltræning
Favorit
Kalender