Stærk helkropstræning

SE INTRO VIDEO

FÅ ADGANG TIL VIDEOEN SOM MEDLEM
PRØV 30 DAGE GRATIS - INGEN BINDING
  • Tid : 10 min
  • Underviser : Christine Bonde
  • Fokus : Helkrops-workout / Quick Fit / Styrke
  • Intensitet : Middel
  • Træningstype : Funktionel træning / Cirkeltræning
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :

Vi skal hele kroppen igennem i denne minitræning, som du kan klare på 8 minutter. Vi bruger øvelser, der er sammensat på en måde, så hele kroppen bliver bevæget, strakt og ikke mindst styrket. Denne sekvens er en del af forløbet ‘Youth & Health‘. Det anbefales, at du træner til videoerne i den rækkefølge, de præsenteres i forløbet.

6 KOMMENTARER
SKJUL KOMMENTARER

KOMMENTARER 6

  2. Tak for det her forløb Christine.
    Det har været lige tilpas for mig. Korte sekvenser det er til at overskue i hverdagen.
    Og tydelig forbedring fra første gang til 2. gang en sekvens er gennemført. Meget motiverende. Jeg er klar til at tage de 28 dage igen ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

    1. Hvor er du sej Trine 🙂 Sådan!!

      Det kunne være sjovt at høre hvordan det er for dig at lave forløbet igen, hvis det ender med det !? 🙂

      Ihvertfald – rigtig god fortsat træning til dig 🙂

      DBH Yogavivo

  3. Tak for 28 dage med små, overvejende, enkle øvelser. Jeg har lavet alle 28 sessioner.
    Jeg er blevet udfordret flere gange på tempoet, men det siger nok mest om mit fysiske styrkeniveau, og jeg har haft svært ved alle de øvelser der har involveret at lægge vægt på håndleddene, da jeg har haft brækket begge håndled for 2 år siden. Jeg har gjort det jeg kunne og ellers på underarmene.
    Det har alligevel givet mig mod på at fortsætte med styrketræning. Lidt længere programmer 2-3 dage om ugen og yoga de øvrige dage.
    TAK
    Vh Karin

    1. Kære Karin

      Hvor er det bare flot og sejt gået! Og super at du har modificeret og lavet øvelserne på underarmene. Mega inspirerende at høre.
      Fortsat rigtig god træning til dig!

      DBH Yogavivo

SKJUL KOMMENTARER

HERUNDER KAN DU SE FLERE VIDEOER MED Christine Bonde

5 til fundamentet

På 5 minutter vil Christine tage dig igennem 5 fantastiske øvelser til dit fundament; dine fødder. Fødderne er ofte ret overset i træningsøjemed, på trods af at de netop udgør fundamentet for hele vores struktur og derfor er enormt vigtige for vores bevægelighed og funktionalitet. I sekvensen her vil fødderne derfor være i foku...

  • Tid : 6 min
  • Underviser : Christine Bonde
  • Tema : Smidighed & mobilitet
  • Niveau : Begynder
  • Yogastil : Yoga Lab
Markér som favoritFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste

Bevægelighed i din styrke

I denne video vil du forbedre især din skuldermobilitet og din hoftemobilitet via små flows og legende og flydende bevægelser. Denne sekvens er en del af forløbet 'Youth & Health'. Det anbefales, at du træner til videoerne i den rækkefølge, de præsenteres i forløbet.

  • Tid : 14 min
  • Underviser : Christine Bonde
  • Fokus : Mobilitet / Quick Fit
  • Intensitet : Middel
  • Træningstype : Funktionel træning / Cirkeltræning
Markér som favoritFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste

Gaven til maven

Vi skal blot med én enkelt øvelse få mavemusklerne til at brænde, så du ikke er i tvivl om, hvor du har fat. Det er gaven til maven. Du skal bruge en blok/tyk bog i denne sekvens, som også er en del af forløbet 'Youth & Health'. Det anbefales, at du træner til videoerne i den rækkefølge, de præsenteres i forløbet.

  • Tid : 6 min
  • Underviser : Christine Bonde
  • Fokus : Core / Quick Fit / Styrke
  • Intensitet : Middel
  • Træningstype : Cirkeltræning
Markér som favoritFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste

Skulderstyrke og -stabilitet

I denne video vil du mærke, hvordan du med funktionelle øvelser kan få følelsen af både at gøre skuldrene stærkere og mere stabile. Noget, som både vil gavne dig i din yogapraksis, hvis du har sådan en, og i din hverdag. Denne sekvens er en del af forløbet 'Youth & Health'. Du skal bruge et kosteskaft eller noget lignende, o...

  • Tid : 13 min
  • Underviser : Christine Bonde
  • Fokus : Arme / Core / Styrke
  • Intensitet : Middel
  • Træningstype : Cirkeltræning
Markér som favoritFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste

Baglår & balder

Vi skal have fat i bagsiden af din krop - især balder og baglår - når vi i denne sekvens arbejder med øvelser, som kræver mere udholdenhed (og tålmodighed). Vær med og mærk hvordan det kommer til at brænde på bagsiden på den gode måde. Denne sekvens er en del af forløbet 'Youth & Health'. Det anbefales, at du træner til ...

  • Tid : 13 min
  • Underviser : Christine Bonde
  • Fokus : Ben / Booty / Styrke
  • Intensitet : Middel
  • Træningstype : Cirkeltræning
Markér som favoritFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste

Styrk dine arme

Ved hjælp af simple redskaber og simple øvelser vil du få lov at mærke armene arbejde. Her får du en lynhurtig styrkesekvens til armene. Denne sekvens er en del af forløbet 'Youth & Health'. Du skal bruge en skammel eller stol og vægt eller kettlebell, og det anbefales, at du træner til videoerne i den rækkefølge, de præsen...

  • Tid : 11 min
  • Underviser : Christine Bonde
  • Fokus : Arme / Quick Fit / Styrke
  • Intensitet : Middel
  • Træningstype : Cirkeltræning
Markér som favoritFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste

Styrk dine ben

I denne video får du 4 øvelser, som er super effektive til at træne benene stærkere. De stiller samtidig krav til din mobilitet. Sekvensen er en del af forløbet 'Youth & Health'. Til nogle af øvelserne vil du få brug for kettle bell eller vægt og det anbefales, at du træner til videoerne i den rækkefølge, de præsenteres i forløbet.

  • Tid : 10 min
  • Underviser : Christine Bonde
  • Fokus : Ben / Quick Fit / Styrke
  • Intensitet : Middel
  • Træningstype : Cirkeltræning
Markér som favoritFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste

Stærk hele vejen rundt

Vi kommer hele kroppen rundt og arbejder pulsen op. Du får dermed både styrke og en bonus i form af cardio på denne lille cirkeltræning. Denne sekvens er en del af forløbet 'Youth & Health'. Det anbefales, at du træner til videoerne i den rækkefølge, de præsenteres i forløbet.

  • Tid : 13 min
  • Underviser : Christine Bonde
  • Fokus : Helkrops-workout / Quick Fit / Styrke
  • Intensitet : Middel
  • Træningstype : Cirkeltræning
Markér som favoritFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste

Mobilitet gør dig stærk

Når du gerne vil være stærkere, er mobilitet og bevægelsesfrihed afgørende. I denne sekvens bliver du taget igennem et mobilitetsflow, som hjælper dig til at komme ud i nogle positioner i din krop, som du måske ikke besøger så tit. At have adgang til de steder vil hjælpe dig på længere sigt, så du kan gøre din styrketræning...

  • Tid : 11 min
  • Tid : 10 min
  • Underviser : Christine Bonde
  • Fokus : Mobilitet / Quick Fit
  • Intensitet : Middel
  • Træningstype : Funktionel træning
Markér som favoritFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste

Den stærkeste planke

Prøv denne sekvens, hvor du helt sikkert vil blive udfordret på din planke. Du vil lære et lille men super effektivt trick til, hvordan du laver din planke, så du får det maksimale ud af den på kort tid. Denne sekvens er en del af forløbet 'Youth & Health'. Det anbefales, at du træner til videoerne i den rækkefølge, de præs...

  • Tid : 4 min
  • Underviser : Christine Bonde
  • Fokus : Core / Quick Fit / Styrke
  • Intensitet : Middel
  • Træningstype : Cirkeltræning
Markér som favoritFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste