- Tid : 11 min
- Underviser : Christine Bonde
- Fokus : Mobilitet / Quick Fit
- Intensitet : Middel
- Træningstype : Funktionel træning
Mobilitet gør dig stærk
SE INTRO VIDEO
Mobilitet gør dig stærk
FÅ ADGANG TIL VIDEOEN SOM MEDLEM
PRØV 30 DAGE GRATIS - INGEN BINDING
Når du gerne vil være stærkere, er mobilitet og bevægelsesfrihed afgørende. I denne sekvens bliver du taget igennem et mobilitetsflow, som hjælper dig til at komme ud i nogle positioner i din krop, som du måske ikke besøger så tit. At have adgang til de steder vil hjælpe dig på længere sigt, så du kan gøre din styrketræning mere effektiv. Denne sekvens er en del af forløbet ‘Youth & Health‘. Det anbefales, at du træner til videoerne i den rækkefølge, de præsenteres i forløbet.
21 KOMMENTARER
KOMMENTARER 21
-
Susanne S Gik desværre alt for hurtigt og med begrænset gulvplads svært at være med. Gerne lidt mere tid til at finde ind i øvelserne, så det ikke bliver så hektisk. Kan i øvrigt godt lide dine enkle styrkevideoer, hvor teknikken forklares på en god måde, så man når at følge med.
-
Yogavivo Tak for din feedback, Susanne – det vil vi tage med os videre 🙂
-
-
Sanne L Det hårdeste var håndleddene
-
Yogavivo Hej Sanne
Tak for din kommentar. Alt efter hvad der er problemet, kan du prøve at tilpasse øvelserne.
En måde at afhjælpe håndleddene er at lave øvelserne på knoerne (eller albuerne omend det kan være lidt svært i dette flow).
Det er også vigtigt at sørge for at fordele vægten i hænderne, så du ikke kun har vægt på selve håndroden men distribuerer vægt ud i selve håndfladen og lidt ud i fingrene.
Det kan også være dine håndled primært gør ondt, fordi de er ufleksible – i så fald er det også bevægelse og stræk der skal til.
Og i sidste ende kræver det muligvis også lidt tilvænning at lave øvelser på hændende, hvis du ikke er vant til det.
Prøv dig opmærksomt frem med de foreslåede alternativer og se, hvordan håndleddene reagerer. Og ellers skriv igen hvis det bliver ved med at drille 🙂God træning!
Helene, Yogavivo
-
-
Ane B Hej, det her var for svært. Har du mulighed for at forklare alternativer, hvis det er for svært?
-
Chrstine B Hej Ane. Hvilke øvelser har du brug for alternativer til? 🙂
-
-
Sanne Mathilde Rosesofia S Som fast yogaudøver er det super skønt at følge dit forløb og få arbejdet med masser af styrke og bevægelighed på en lidt anden måde
-
Yogavivo Dejligt at høre du kan bruge det Matilde! 🙂
DBH Yogavivo
-
-
Heidi C Elsker dine mobilitetsvideoer! Allerede gang nr 2 kunne jeg mere end første gang! Og generelt er hele forløbet rigtig godt at følge, da det er så forskelligt fra dag til dag at det aldrig bliver kedeligt. Håber der kommer et forløb 2 også. Dejlig at øvelserne generelt tager udgangspunkt i at være mobil i dagligdagen, så de ikke bliver så statiske. Flere af sådanne videoer på Yogavivo tak 🙂
-
Yogavivo Hej Heidi
Skønt at høre forløbet lige er noget for dig. 🙂
DBH Yogavivo
-
-
Judith O den var udfordrende og jeg mangler gulvplads. Blev lidt bøvlet.
-
Elisabeth H Fed sekvens, Christine. Tilpas udfordrende og godt flow!
-
Chrstine B Tusind tak, Elisabeth! Fedt du var med
-
-
Nicolai B Tak Christine
Elsker denne type serier, hvor der både er noget til styrken, balancen, hjernen, glæden. Hvor bevægelserne er i centrum.
Kh Nicolai-
Chrstine B Hvor er det fedt at høre, Nicolai! Jeg elsker personligt også, når træning kan kombinere alle de elementer, du nævner. Ha’ en dejlig dag.
-
-
ina r Kunne denne øvelse også udsendes i en video, hvor det går langsommere?
-
Chrstine B Hej Ina. Du skal være så velkommen til at deltage på mine kommende livestreams, hvor der er mere tid til forklaring af teknik m.m. 🙂
-
-
Mette J Jeg får virkelig meget ud af at følge din træning. Den er anderledes og legende og særligt denne her mobilitets træning føltes virkelig meningsfuld og sjov.
Jeg startede sidste sommer med at supplere yogaen med mere styrke – som jeg tidligere har haft lidt svært ved, da det for mig har forekommet kedeligt, statisk og uden flow.
Men det er det ikke længere ;o)
Tak.-
Chrstine B Hvor ER det skønt at høre, Mette! Tusind tak for at dele det. Og mega godt gået! 🙂
-
-
Karin J Du er så dygtig, men det er alt for svært og for kompliceret for mig, der netop gerne vil have mere styrke.
De foregående har jeg været glade for.
Hvis det er muligt vil det være dejligt med alternativer til at hvile meget vægt på håndleddene, da det er smertefuldt efter håndledsbrud.-
Chrstine B Hej Karin. Tusind tak for din feedback! Jeg vil anbefale dig at være med på mine kommende livestreams, hvor jeg vil gennemgå en masse teknik og komme med forslag til, hvordan du kan deltage via alternative øvelser. Jeg kan sagtens forstå, at nogle af disse øvelser må være meget svære, hvis du har haft brud på håndleddet for nyligt. Jeg håber du vil være med på mine livestreams, så du kan få hjælp til at fortsætte med træningen 🙂
-
HERUNDER KAN DU SE FLERE VIDEOER MED Christine Bonde
5 til fundamentet
På 5 minutter vil Christine tage dig igennem 5 fantastiske øvelser til dit fundament; dine fødder. Fødderne er ofte ret overset i træningsøjemed, på trods af at de netop udgør fundamentet for hele vores struktur og derfor er enormt vigtige for vores bevægelighed og funktionalitet. I sekvensen her vil fødderne derfor være i foku...
- Tid : 6 min
- Underviser : Christine Bonde
- Tema : Smidighed & mobilitet
- Niveau : Begynder
- Yogastil : Yoga Lab
Favorit
Kalender
Stærk helkropstræning
Vi skal hele kroppen igennem i denne minitræning, som du kan klare på 8 minutter. Vi bruger øvelser, der er sammensat på en måde, så hele kroppen bliver bevæget, strakt og ikke mindst styrket. Denne sekvens er en del af forløbet 'Youth & Health'. Det anbefales, at du træner til videoerne i den rækkefølge, de præsenteres i forløbet.
- Tid : 10 min
- Underviser : Christine Bonde
- Fokus : Helkrops-workout / Quick Fit / Styrke
- Intensitet : Middel
- Træningstype : Funktionel træning / Cirkeltræning
Favorit
Kalender
Bevægelighed i din styrke
I denne video vil du forbedre især din skuldermobilitet og din hoftemobilitet via små flows og legende og flydende bevægelser. Denne sekvens er en del af forløbet 'Youth & Health'. Det anbefales, at du træner til videoerne i den rækkefølge, de præsenteres i forløbet.
- Tid : 14 min
- Underviser : Christine Bonde
- Fokus : Mobilitet / Quick Fit
- Intensitet : Middel
- Træningstype : Funktionel træning / Cirkeltræning
Favorit
Kalender
Gaven til maven
Vi skal blot med én enkelt øvelse få mavemusklerne til at brænde, så du ikke er i tvivl om, hvor du har fat. Det er gaven til maven. Du skal bruge en blok/tyk bog i denne sekvens, som også er en del af forløbet 'Youth & Health'. Det anbefales, at du træner til videoerne i den rækkefølge, de præsenteres i forløbet.
- Tid : 6 min
- Underviser : Christine Bonde
- Fokus : Core / Quick Fit / Styrke
- Intensitet : Middel
- Træningstype : Cirkeltræning
Favorit
Kalender
Skulderstyrke og -stabilitet
I denne video vil du mærke, hvordan du med funktionelle øvelser kan få følelsen af både at gøre skuldrene stærkere og mere stabile. Noget, som både vil gavne dig i din yogapraksis, hvis du har sådan en, og i din hverdag. Denne sekvens er en del af forløbet 'Youth & Health'. Du skal bruge et kosteskaft eller noget lignende, o...
- Tid : 13 min
- Underviser : Christine Bonde
- Fokus : Arme / Core / Styrke
- Intensitet : Middel
- Træningstype : Cirkeltræning
Favorit
Kalender
Baglår & balder
Vi skal have fat i bagsiden af din krop - især balder og baglår - når vi i denne sekvens arbejder med øvelser, som kræver mere udholdenhed (og tålmodighed). Vær med og mærk hvordan det kommer til at brænde på bagsiden på den gode måde. Denne sekvens er en del af forløbet 'Youth & Health'. Det anbefales, at du træner til ...
- Tid : 13 min
- Underviser : Christine Bonde
- Fokus : Ben / Booty / Styrke
- Intensitet : Middel
- Træningstype : Cirkeltræning
Favorit
Kalender
Styrk dine arme
Ved hjælp af simple redskaber og simple øvelser vil du få lov at mærke armene arbejde. Her får du en lynhurtig styrkesekvens til armene. Denne sekvens er en del af forløbet 'Youth & Health'. Du skal bruge en skammel eller stol og vægt eller kettlebell, og det anbefales, at du træner til videoerne i den rækkefølge, de præsen...
- Tid : 11 min
- Underviser : Christine Bonde
- Fokus : Arme / Quick Fit / Styrke
- Intensitet : Middel
- Træningstype : Cirkeltræning
Favorit
Kalender
Styrk dine ben
I denne video får du 4 øvelser, som er super effektive til at træne benene stærkere. De stiller samtidig krav til din mobilitet. Sekvensen er en del af forløbet 'Youth & Health'. Til nogle af øvelserne vil du få brug for kettle bell eller vægt og det anbefales, at du træner til videoerne i den rækkefølge, de præsenteres i forløbet.
- Tid : 10 min
- Underviser : Christine Bonde
- Fokus : Ben / Quick Fit / Styrke
- Intensitet : Middel
- Træningstype : Cirkeltræning
Favorit
Kalender
Stærk hele vejen rundt
Vi kommer hele kroppen rundt og arbejder pulsen op. Du får dermed både styrke og en bonus i form af cardio på denne lille cirkeltræning. Denne sekvens er en del af forløbet 'Youth & Health'. Det anbefales, at du træner til videoerne i den rækkefølge, de præsenteres i forløbet.
- Tid : 13 min
- Underviser : Christine Bonde
- Fokus : Helkrops-workout / Quick Fit / Styrke
- Intensitet : Middel
- Træningstype : Cirkeltræning
Favorit
Kalender
Den stærkeste planke
Prøv denne sekvens, hvor du helt sikkert vil blive udfordret på din planke. Du vil lære et lille men super effektivt trick til, hvordan du laver din planke, så du får det maksimale ud af den på kort tid. Denne sekvens er en del af forløbet 'Youth & Health'. Det anbefales, at du træner til videoerne i den rækkefølge, de præs...
- Tid : 4 min
- Underviser : Christine Bonde
- Fokus : Core / Quick Fit / Styrke
- Intensitet : Middel
- Træningstype : Cirkeltræning
Favorit
Kalender