Legende & udfordrende Strala

Intro-video

Du kan se videoen, når du er medlem.

Få en gratis 30 dages prøveperiode. Ingen binding.

JA TAK – JEG VIL GERNE I GANG NU

Pris kr. 119,-/md efter prøveperioden. Opsiger du inden 30 dage betaler du ingenting.

Hvis du vil vide mere om Yogavivo, så klik her.

Er du allerede medlem, så klik her for at logge ind

  • Tid : 17 min
  • Underviser : Christine Bonde
  • Tema : Glæde & leg / Smidighed & mobilitet / Styrke & stamina
  • Niveau : Øvet
  • Yogastil : Strala yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :

Denne sekvens er for dig, der har lyst til at udfordre dig selv og lege med armbalancer på Strala yoga-måden. Vi bruger både blødhed, lethed og naturlige bevægelsesmønstre til at tilgå udfordringerne, så de bliver mere tilgængelige for os, fordi vi kan gøre det lidt på vores egen måde. Vær med til en lille, legende og udfordrende sekvens.

HERUNDER KAN DU SE FLERE VIDEOER MED Christine Bonde

Hippe hofter

I denne sekvens får du en lidt anderledes tilgang til, hvordan du kan lave hofteåbnere sammenlignet med, hvad du måske normalt laver i din yogapraksis. Vi skal igennem nogle øvelser, som både føles styrkende og smidiggørende for hofterne - det er nemlig det, der skal til, for at få åbnet hofterne, så de kan bevæge sig frit.

  • Tid : 12 min
  • Underviser : Christine Bonde
  • Tema : Smidighed & mobilitet
  • Niveau : Let øvet
  • Yogastil : Yoga Lab
Markér som favoritFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste

Én til maven

Hvis du leder efter bare én øvelse til maven, som får mavemusklerne til at brænde, så er den her. En helt simpel pilates-inspireret øvelser, som sætter krav til styrken af dine mavemuskler, din smidighed i baglårene og en lille smule til din kordinationsevne. Du skal bruge en blok til denne sekvens.

  • Tid : 6 min
  • Underviser : Christine Bonde
  • Tema : Intens & hård / Styrke & stamina
  • Niveau : Let øvet
  • Yogastil : Yoga Lab
Markér som favoritFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste

Op og ned på 10 minutter

Vidste du, at det er et sundhedstegn, hvor god du er til at komme op og ned fra gulvet (særligt uden at bruge hænderne)? Og at det også er en både effektiv, sjov og anderledes måde at få pulsen op på? Netop det vil du opleve på denne klasse.

  • Tid : 10 min
  • Tid : 10 min
  • Underviser : Christine Bonde
  • Fokus : Helkrops-workout / Quick Fit
  • Intensitet : Middel
  • Træningstype : Funktionel træning / Mixed movement
Markér som favoritFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste

Væg i stedet for vægt

Du behøver ikke nødvendigvis investere i vægt i form af håndvægte eller vægtstænger for at gøre styrketræningsøvelserne hjemme i stuen lidt sværere. Hop med på denne klasse, hvor vi skal bruge væggen som et redskab til at gøre styrketræningen lidt anderledes og lidt tungere, selv når du kun bruger din egen kropsvægt.

  • Tid : 9 min
  • Tid : 9 min
  • Underviser : Christine Bonde
  • Fokus : Helkrops-workout / Styrke
  • Intensitet : Middel
  • Træningstype : Funktionel træning / Mixed movement
Markér som favoritFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste

Hop dig i form

Denne session, som er er del af forløbet 'Summer Fit', vil tage dig igennem en crossfit-inspireret cirkeltræning, hvor fokus ligger på spring, afsæt og hop. Når vi hopper, kan vi ikke undgå at være eksplosive, og det gør, at vi rekruterer de hurtige muskelfibre, som gør dig hurtigere og mere adræt. Det er både en sjov og super ...

  • Tid : 24 min
  • Underviser : Christine Bonde
  • Fokus : Høj puls / Quick Fit
  • Intensitet : Høj
  • Træningstype : Funktionel træning / Hiit / Mixed movement
Markér som favoritFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste

Summer Fit

Summer Fit’ er et træningsforløb til alle, der vil have en mere spændstig krop, og som har lyst til at blive guidet og motiveret i et nøje tilrettelagt forløb, hvor træningen er effektiv og nemt kan passe ind i hverdagen.

  • Underviser : Christine Bonde
  • Fokus : Høj puls / Mobilitet / Quick Fit
  • Intensitet : Middel / Høj
  • Træningstype : Funktionel træning / Hiit / Mixed movement
Markér som favoritFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste

All round opvarmning

Denne lille sekvens er en kort opvarmning for hele kroppen, som er ideel, når du skal lave eksemeplvis styrke- eller konditionstræning.

  • Tid : 4 min
  • Underviser : Christine Bonde
  • Fokus : Booty / Mobilitet
  • Intensitet : Lav
  • Træningstype : Funktionel træning / Mixed movement
Markér som favoritFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste

Stærk overkrop uden udstyr

Her får du en overkropstræning, som især er styrkende for skuldrene og armene. Det vil gøre selv de sværeste armbalancer fra din yogapraksis nemmere, og samtidig vil det give dig en fundamental styrke til øvelser, der kræver en stabil core og overkrop som f.eks. skulderpres, plankevariationer, kravlemønstre m.m. Sekvensen er en de...

  • Tid : 22 min
  • Underviser : Christine Bonde
  • Fokus : Arme / Quick Fit
  • Intensitet : Middel
  • Træningstype : Funktionel træning / Mixed movement
Markér som favoritFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste