Slip spændinger efter en lang dag ved pc’en

Intro-video

Du kan se videoen, når du er medlem.

Få en gratis 30 dages prøveperiode. Ingen binding.

JA TAK – JEG VIL GERNE I GANG NU

Pris kr. 119,-/md efter prøveperioden. Opsiger du inden 30 dage betaler du ingenting.

Hvis du vil vide mere om Yogavivo, så klik her.

Er du allerede medlem, så klik her for at logge ind

  • Tid : 12 min
  • Underviser : Jørn Nørtoft
  • Tema : Øget blodcirkulation / På kontoret
  • Niveau : Let øvet
  • Yogastil : Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :

Du har formentlig oplevet spændinger i hoved, nakke eller skuldre efter en lang dag på kontoret. For at mindske og ikke mindst forebygge de spændinger, kan du give dig selv nogle minutters yogapause – gerne dagligt – og måske er det muligt på din arbejdsplads. Om du laver denne praksis på en yogamåtte eller en stol er mindre vigtigt, men det er en god idé at forlade skrivebord helt, eller dreje front væk fra skrivebordet – så du skaber et andet “rum” for din yogapraksis.

6 KOMMENTARER
SKJUL KOMMENTARER

KOMMENTARER 6

  2. Tusind tak for dit svar…. tror det kan hjælpe mig rigtig meget.. Vil prøve på en stol næste gang.
    Afprøvede lige med og lægge hånd på og det giver en rigtig god fornemmelse. Tak

  3. Dejligt program, jeg synes det er svært og mærke om jeg er i leddet eller skulderbladet. Det er så hårdt for mig “bare” og sidde med den rette ryg…. det murer oppe øverst mellem skulderbladene, og jeg ved simpelthen ikke, hvad ser skal til for at ku sidde der. !!?
    Prøvede med en joga blok, men synes ikke det gjorde den store forskel.
    Hvad kan jeg gøre.?

    1. Post
      Author

      Hej Carina E

      Tak for din kommentar. Når du arbejder så subtilt, som programmet her lægger op til – vær opmærksom på, at du skal opleve gennem dine sansefornemmelser i kroppen – den aktivitet der opstår i kroppen fra din bevægelse i skulderleddet, ikke lede. Leder du, vil du oppearbejde en begrænsning af oplevelsen. I den konkrete øvelse med skulderled v. skulderblad. Evt. placer den anden arms håndflade på skulderleddet. Fornem bevægelsen i skulderleddet og hvad bevægelsen afføder af aktivitet – ikke blot i leddet, men også i skulderbladet og måske længere ned af ryggen. Du vil måske få inviteret mere ro ind i skulderled/blad.

      I stedet for at sidde på gulv, eller på en klods. Sæt dig yderst på en stol med fødder plantet i gulvet, for at opbygge styrke i din ryg. Håber du får glæde af programmet.

SKJUL KOMMENTARER

HERUNDER KAN DU SE FLERE VIDEOER MED Jørn Nørtoft

Opbyg styrke til din dagligdag

Programmet "Opbyg styrke til din dagligdag" guider dig igennem et udvalg af styrkende og smidiggørende yoga øvelser. Udfør øvelserne dagligt - og du vil opleve en fysisk velvære i hele kroppen.

  • Tid : 13 min
  • Underviser : Jørn Nørtoft
  • Tema : Styrke & stamina
  • Niveau : Let øvet
  • Yogastil : Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste

Cirkulære bevægelser, der giver din krop hvile

I programmet "Cirkulære bevægelser, der giver din krop hvile", er hensigten at invtere dig til at imødekomme kroppens signaler af uro, ubehag eller træthed i løbet af din dag eller efter endt arbejdsdag. Jeg bruger selv programmet jævnligt, og med disse øvelser oplever jeg en væsentlig større ro i min krop i løbet af dagen, og n...

  • Tid : 29 min
  • Underviser : Jørn Nørtoft
  • Tema : Øget blodcirkulation / Væk med uro i benene
  • Niveau : Let øvet
  • Yogastil : Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste

Stærk lænd til din hverdag

Programmet "Stærk lænd til din hverdag" henvender sig til dig, som både døjer med en udfordret lænd og til dig, som ønsker mere smidighed i din lænd på grund af for meget siddestillende arbejde i løbet af dagen. Sekvensen vil give dig en mere fysisk udholdenhed til dagligdagen. Det anbefales, at du bruger sekvensen et par gange om ugen.

  • Tid : 22 min
  • Underviser : Jørn Nørtoft
  • Tema : Smidighed & mobilitet / Styrke & stamina
  • Niveau : Let øvet
  • Yogastil : Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste

Opbyg styrke

Måske har du oplevet, at nogle af dine muskler pludselig svigter. Eller at der er opstået ubalance eller smerter i kroppen, fordi dele af kroppen uhensigtsmæssigt kompenserer for manglende muskulære styrke andre steder i kroppen? Det kan være sket gennem for meget passivitet eller gennem statisk arbejde f.eks. på studiet eller på j...

  • Tid : 17 min
  • Underviser : Jørn Nørtoft
  • Tema : Øget blodcirkulation / Styrke & stamina
  • Niveau : Let øvet
  • Yogastil : Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste

Støttede omvendte stillinger

Måske kender du til et forbehold, der kan komme din yogalærer nævner ordet omvendte stillinger. I dette program vil du blive guidet sikkert ind og ud af nogle helt klassiske omvendte stillinger, som med det rette vejledning og støtte kan blive fuldstændig trygge for dig at lege med.

  • Tid : 16 min
  • Underviser : Jørn Nørtoft
  • Tema : Øget blodcirkulation / Omvendte stillinger
  • Niveau : Let øvet
  • Yogastil : Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste

Opbyg koncentration og overskud

Dit mentale og fysiske overskud møder formentlig udfordringer indimellem. Gennem dette programs simple og dog yderst effektive øvelser med fokus på vejrtrækning og vejrholdning, får din energi et boost. Med denne sekvens inviteres du også til at prøve at skabe en rutine med en åndedrætspraksis i din hverdag.

  • Tid : 22 min
  • Underviser : Jørn Nørtoft
  • Tema : Fokus & klarhed / Mere energi
  • Niveau : Begynder
  • Yogastil : Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste

En god nats søvn efter sene arbejdstimer

Du ligger i din seng, men du kan ikke falde i søvn, fordi du har uro i kroppen og nervesystemet og hovedet er domineret af tankemylder. I denne video lærer du simple teknikker til at få hele systemet til at falde til ro, så du kan få en nærende nats søvn. Din opmærksomhed guides til din vejrtrækning, og vi arbejder med blide vejr...

  • Tid : 12 min
  • Underviser : Jørn Nørtoft
  • Tema : Åndedræt & Pranayama / Sov godt
  • Niveau : Begynder
  • Yogastil : Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste

Mere energi til din uge på jobbet

Du har måske oplevet at "gassen er gået af ballonen", når du når fredag, og weekenden står for døren? Med denne simple og effektive morgen- eller aften praksis, vil du kunne få mulighed for, at oppebære et vedvarende overskud til hele din uge. Rigtig god fornøjelse.

  • Tid : 32 min
  • Underviser : Jørn Nørtoft
  • Tema : Aften & morgen / Mere energi
  • Niveau : Let øvet
  • Yogastil : Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste

Stress af ved hjælp af åndedrættet

Du bliver inviteret ind i en dybere oplevelse af dit åndedræt. Her vil du lære forskellen på et åndedræt, der passer sig selv og et kontrolleret åndedræt. Begge øvelsesmetoder har stor betydning for hele kroppens velvære. Øvelserne er simple. I første omgang skal du opleve dit åndedræts naturlige rytme og træne at slappe af...

  • Tid : 17 min
  • Underviser : Jørn Nørtoft
  • Tema : Åndedræt & Pranayama / Fokus & klarhed
  • Niveau : Begynder / Let øvet
  • Yogastil : Hatha yoga / Vejrtrækning
Markér som favoritFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste