- Tid : 1 min
- Underviser : Jørn Nørtoft
- Tema : Fokus & klarhed / Introvideoer / Mere energi
- Niveau : Begynder
- Yogastil : Hatha yoga
Introduktion til “Opbyg koncentration og overskud”
Introduktion til “Opbyg koncentration og overskud”
Hør Jørn præsentere videoen “Opbyg koncentration og overskud“, hvor du gennem simple åndedrætsøvelser booster din energi.
HERUNDER KAN DU SE FLERE VIDEOER MED Jørn Nørtoft
Stress af ved hjælp af åndedrættet
Du bliver inviteret ind i en dybere oplevelse af dit åndedræt. Her vil du lære forskellen på et åndedræt, der passer sig selv og et kontrolleret åndedræt. Begge øvelsesmetoder har stor betydning for hele kroppens velvære. Øvelserne er simple. I første omgang skal du opleve dit åndedræts naturlige rytme og træne at slappe af...
Bliv kvit med din hovedpine
I denne video inviteres du ind i blide stræk og twist, både i et flow og mere statisk. Gennem disse simple vedvarende øvelser samt fokus på åndedrættet, kan du helt konkret opleve, at hovedpinespændinger enten formindskes eller helt forsvinder. En praksis minimum 3 gange ugentlig, er at anbefale.
Flow for begyndere
Dette forløb giver fokus til dig, som gerne vil opnå en støttende og rolig flowbaseret yogapraksis. Serien inviterer kroppen ind i gentagne bevægelser hvorigennem du ubesværet opnår en fornemmelse af naturligt flow. Du bliver opmærksom på, hvor ubesværet din yoga praksis kan integrere styrke, smidighed og ro gennem dit naturlige ...
Liggende flow for begyndere
Denne video er en del af forløbet "Flow for begyndere". I programmet praktiserer du øvelserne i et flow - liggende på ryggen, siderne og på maven. Du vil opleve en konstant opmærksomhed på, hvordan din vejrtrækning relaterer til dine bevægelser. Programmet er ikke krævende fysisk, men du vil opleve en invitation til at beholde fo...
Siddende flow for begyndere
Videoen er en del af forløbet "Flow for begyndere". Programmet består af siddende øvelser, og det foregår i ét langt flow. Opmærksomheden er igennem denne yogapraksis på at skabe længde og bredde muskulært i din krop. Vejrtrækningen er dit anker i dette flow, og din krop vil elske denne skønne rolige og støttende praksis. Du k...
Stående flow for begyndere
Denne video er en del af forløbet "Flow for begyndere". I programmet praktiserer du din yoga stående på knæ, fødder og hænder. Du bliver inviteret ind i et kontinuerligt og langsomt flow hvor dine led, muskler og bindevæv bliver styrket og smidiggjort. Dette bløde og rolige flow leder til ro og stilhed både fysisk som mentalt. Du...
Afspænding – shavasana
Denne video er en del af forløbet "Flow for begyndere". Afspændingen giver dig dyb ro og fornyer din energi. Du kan bruge den for sig selv eller efter et andet yogaprogram. Du har evt. brug for et tæppe til at tage over dig.