- Tid : 17 min
- Underviser : Jørn Nørtoft
- Tema : Åndedræt & Pranayama / Fokus & klarhed
- Niveau : Begynder / Let øvet
- Yogastil : Hatha yoga / Vejrtrækning
Stress af ved hjælp af åndedrættet
Intro-video
Stress af ved hjælp af åndedrættet
Du kan se videoen, når du er medlem.
Få en gratis 30 dages prøveperiode. Ingen binding.
Pris kr. 119,-/md efter prøveperioden. Opsiger du inden 30 dage betaler du ingenting.
Du bliver inviteret ind i en dybere oplevelse af dit åndedræt. Her vil du lære forskellen på et åndedræt, der passer sig selv og et kontrolleret åndedræt. Begge øvelsesmetoder har stor betydning for hele kroppens velvære. Øvelserne er simple. I første omgang skal du opleve dit åndedræts naturlige rytme og træne at slappe af i åndedrætsmusklen. Lungerne får her større mulighed for blandt andet, at optage mere ilt og øge blodcirkulationen ud til kroppens celler. Dernæst arbejder du med kontrol over og udvidelse af dit åndedræt (pranayama). Ved dette arbejde vil du blandt andet tilføre lungerne større styrke og mere liv (prana) til kroppen. Med vedvarende træning af programmet vil du opleve, at du får mere energi, ro og balance i hverdagen både mentalt og fysisk. En praksis minimum 3 gange ugentlig, er at anbefale.
9 KOMMENTARER
KOMMENTARER 9
-
desiree b Rigtig fin video og faktisk ret fedt med flere øvelser i et fint flow…namaste:o)
-
Karen C Tak! Det gjorde rolig og veltilpas! ☺️
-
Bodil M Dejlige øvelser, der slapper halsen meget af og giver ro og rolig vejrtrækning.
-
Carina E Fantastisk måde at starte dagen på….
syntes den første åndedræts øvelse ud af de 3 var svær..
Det var svært og “holde” mig… sad på en klods for at holde min ryg… ved ikke om det havde noget at sige.?
Ha en dejlig dag.-
Jørn N Hej Carina
Tak for din feed back.
God idé at sætte dig på en klods.
Alternativ kan du til hver en tid sætte dig på en stol. Sæt dig yderst i sædet på stolen, så ryggen er fri. Bliver du træt kan du altid skubbe dig tilbage i sædet på stolen.
God praksis!
-
-
Lilli C Kan jeg ligge ned i stedet for at sidde ,har dårlig ryg.
-
Jørn N Hej Lilli
Kroppen får med det samme et signal om, at nu skal den sove, hvis du ligger dig ned. Sæt dig på en stol, på kanten af stolen, så ryggen er fri – og gå øvelserne igennem. Håber du får glæde af øvelserne.
/Jørn
-
-
Lærke E Rigtig god video, super afslappende, kan klart anbefales!
-
Pingback: Introduktion til "Stress af ved hjælp af åndedrættet" (JN-TE04)
HERUNDER KAN DU SE FLERE VIDEOER MED Jørn Nørtoft
Opbyg styrke til din dagligdag
Programmet "Opbyg styrke til din dagligdag" guider dig igennem et udvalg af styrkende og smidiggørende yoga øvelser. Udfør øvelserne dagligt - og du vil opleve en fysisk velvære i hele kroppen.
- Tid : 13 min
- Underviser : Jørn Nørtoft
- Tema : Styrke & stamina
- Niveau : Let øvet
- Yogastil : Hatha yoga
Favorit
Kalender
Cirkulære bevægelser, der giver din krop hvile
I programmet "Cirkulære bevægelser, der giver din krop hvile", er hensigten at invtere dig til at imødekomme kroppens signaler af uro, ubehag eller træthed i løbet af din dag eller efter endt arbejdsdag. Jeg bruger selv programmet jævnligt, og med disse øvelser oplever jeg en væsentlig større ro i min krop i løbet af dagen, og n...
- Tid : 29 min
- Underviser : Jørn Nørtoft
- Tema : Øget blodcirkulation / Væk med uro i benene
- Niveau : Let øvet
- Yogastil : Hatha yoga
Favorit
Kalender
Stærk lænd til din hverdag
Programmet "Stærk lænd til din hverdag" henvender sig til dig, som både døjer med en udfordret lænd og til dig, som ønsker mere smidighed i din lænd på grund af for meget siddestillende arbejde i løbet af dagen. Sekvensen vil give dig en mere fysisk udholdenhed til dagligdagen. Det anbefales, at du bruger sekvensen et par gange om ugen.
- Tid : 22 min
- Underviser : Jørn Nørtoft
- Tema : Smidighed & mobilitet / Styrke & stamina
- Niveau : Let øvet
- Yogastil : Hatha yoga
Favorit
Kalender
Opbyg styrke
Måske har du oplevet, at nogle af dine muskler pludselig svigter. Eller at der er opstået ubalance eller smerter i kroppen, fordi dele af kroppen uhensigtsmæssigt kompenserer for manglende muskulære styrke andre steder i kroppen? Det kan være sket gennem for meget passivitet eller gennem statisk arbejde f.eks. på studiet eller på j...
- Tid : 17 min
- Underviser : Jørn Nørtoft
- Tema : Øget blodcirkulation / Styrke & stamina
- Niveau : Let øvet
- Yogastil : Hatha yoga
Favorit
Kalender
Støttede omvendte stillinger
Måske kender du til et forbehold, der kan komme din yogalærer nævner ordet omvendte stillinger. I dette program vil du blive guidet sikkert ind og ud af nogle helt klassiske omvendte stillinger, som med det rette vejledning og støtte kan blive fuldstændig trygge for dig at lege med.
- Tid : 16 min
- Underviser : Jørn Nørtoft
- Tema : Øget blodcirkulation / Omvendte stillinger
- Niveau : Let øvet
- Yogastil : Hatha yoga
Favorit
Kalender
Opbyg koncentration og overskud
Dit mentale og fysiske overskud møder formentlig udfordringer indimellem. Gennem dette programs simple og dog yderst effektive øvelser med fokus på vejrtrækning og vejrholdning, får din energi et boost. Med denne sekvens inviteres du også til at prøve at skabe en rutine med en åndedrætspraksis i din hverdag.
- Tid : 22 min
- Underviser : Jørn Nørtoft
- Tema : Fokus & klarhed / Mere energi
- Niveau : Begynder
- Yogastil : Hatha yoga
Favorit
Kalender
En god nats søvn efter sene arbejdstimer
Du ligger i din seng, men du kan ikke falde i søvn, fordi du har uro i kroppen og nervesystemet og hovedet er domineret af tankemylder. I denne video lærer du simple teknikker til at få hele systemet til at falde til ro, så du kan få en nærende nats søvn. Din opmærksomhed guides til din vejrtrækning, og vi arbejder med blide vejr...
- Tid : 12 min
- Underviser : Jørn Nørtoft
- Tema : Åndedræt & Pranayama / Sov godt
- Niveau : Begynder
- Yogastil : Hatha yoga
Favorit
Kalender
Slip spændinger efter en lang dag ved pc’en
Du har formentlig oplevet spændinger i hoved, nakke eller skuldre efter en lang dag på kontoret. For at mindske og ikke mindst forebygge de spændinger, kan du give dig selv nogle minutters yogapause - gerne dagligt - og måske er det muligt på din arbejdsplads. Om du laver denne praksis på en yogamåtte eller en stol er mindre vigtig...
- Tid : 12 min
- Underviser : Jørn Nørtoft
- Tema : Øget blodcirkulation / På kontoret
- Niveau : Let øvet
- Yogastil : Hatha yoga
Favorit
Kalender
Mere energi til din uge på jobbet
Du har måske oplevet at "gassen er gået af ballonen", når du når fredag, og weekenden står for døren? Med denne simple og effektive morgen- eller aften praksis, vil du kunne få mulighed for, at oppebære et vedvarende overskud til hele din uge. Rigtig god fornøjelse.
- Tid : 32 min
- Underviser : Jørn Nørtoft
- Tema : Aften & morgen / Mere energi
- Niveau : Let øvet
- Yogastil : Hatha yoga
Favorit
Kalender