- Tid : 12 min
- Underviser : Christine Bonde
- Tema : Smidighed & mobilitet
- Niveau : Let øvet
- Yogastil : Yoga Lab
Hippe hofter
Hippe hofter
Du kan se videoen, når du er medlem.
Få en gratis 30 dages prøveperiode. Ingen binding.
Pris kr. 119,-/md efter prøveperioden. Opsiger du inden 30 dage betaler du ingenting.
I denne sekvens får du en lidt anderledes tilgang til, hvordan du kan lave hofteåbnere sammenlignet med, hvad du måske normalt laver i din yogapraksis. Vi skal igennem nogle øvelser, som både føles styrkende og smidiggørende for hofterne – det er nemlig det, der skal til, for at få åbnet hofterne, så de kan bevæge sig frit.
5 KOMMENTARER
KOMMENTARER 5
-
Henrik H Lækker sekvens. Dejligt med nye måder at træne på
-
Annelene W Dejlig afvekslende i forhold til tidligere prøvet. Jeg har slidgigt i hoften. Ved du om både styrke og smidighed i hofterne er godt for mig. Og ex High launch?
-
Linette D Super sekvens, tak
-
Katrine F Tak!
-
V L 🙂
HERUNDER KAN DU SE FLERE VIDEOER MED Christine Bonde
Nyd yoga op ad væg
Her er en ganske kort inspirationsvideo fra Christine. Hun opfordrer dig til at lege med tyngdekraften og undersøge nye bevægelsesdimensioner ved at inkludere en væg i din yogapraksis. Du vil garanteret finde nye muligher for stræk og bevægelser, der føles anderledes, end når du blot er på din yogamåtte.
- Tid : 1 min
- Tid : 1 min
- Underviser : Christine Bonde
- Tema : Glæde & leg / Pulsen op
- Niveau : Ikke Specifik
- Yogastil : Pulsen op
Favorit
Kalender
Kravl dig i form
Her får du en sjov og intens træning, hvor vi sammensætter forskellige kravlemønstre og andre bevægelser fra Natural Movement til et legende flow, som gør dig klar til et svedigt trappeinterval til slut. Det er en oplagt session til dig, der gerne vil skabe mere mobilitet og frihed i din krop, samtidig med at du får sved på pande...
- Tid : 22 min
- Tid : 21 min
- Underviser : Christine Bonde
- Fokus : Høj puls / Mobilitet / Styrke
- Intensitet : Høj
- Træningstype : Mixed movement
Favorit
Kalender
Smidig & svedig
I denne session skal vi arbejde med flow og komplekse bevægemønstre med inspiration fra både yoga, kampsport og Natural Movement. Du kan forvente, at den velkendte squat eller din rutineprægede down dog bliver udfordret og spiffet op med nye dybder og andre muligheder, så du opdager nye måder at bevæge dig på. Foruden en smidig og...
- Tid : 29 min
- Tid : 28 min
- Underviser : Christine Bonde
- Fokus : Høj puls / Mobilitet / Styrke
- Intensitet : Høj
- Træningstype : Mixed movement
Favorit
Kalender
Tabatta – sved på panden på 4 minutter
Her er et eksempel på, hvordan du kan få pulsen op med kun 4 minutters tabatta-træning. I denne video skal vi skifte imellem 2 øvelser, men når du bliver bekendt med dem og intervallerne, skal du endelig bare tænke kreativt og prøve med dine egne øvelser. Du kan også udfordre dig selv ved at køre to, tre eller endda flere runder...
- Tid : 6 min
- Tid : 6 min
- Underviser : Christine Bonde
- Tema : Pulsen op / Smidighed & mobilitet
- Niveau : Øvet
- Yogastil : Pulsen op
- Fokus : Høj puls / Quick Fit / Styrke
- Intensitet : Middel
- Træningstype : Cirkeltræning / Cardio / Hiit
Favorit
Kalender
Pyramide-HIIT
I denne træning får du 4 helkropsøvelser sat sammen i et pyramideinterval, som med garanti vil banke pulsen i vejret og udfordre dig mentalt. Kan du holde ved og presse dig selv i alle intervallerne? Et godt tip: Skru op for din yndlingsmusik for at holde din energi og motivation høj!
- Tid : 19 min
- Tid : 19 min
- Underviser : Christine Bonde
- Tema : Pulsen op / Slank & fit
- Niveau : Øvet
- Yogastil : Pulsen op
- Fokus : Høj puls / Styrke
- Intensitet : Middel
- Træningstype : Cirkeltræning / Cardio / Hiit
Favorit
Kalender
Hvad er HIIT?
I denne lille video præsenterer Christine det nye HIIT-koncept og inviterer dig til at udbrede din bevægelsespraksis. Hvordan kan HIIT komplementere din yogapraksis, og hvorfor behøver du ikke udelukkende dyrke yoga for at være "en rigtig yogi"? Se med her.
- Tid : 2 min
- Tid : 2 min
- Underviser : Christine Bonde
- Tema : Inspiration & blog / Mere energi / Pulsen op
- Niveau : Alle niveauer
- Yogastil : Pulsen op
Favorit
Kalender
Fit hvert minut
7 minutter og én øvelse. Det er alt, hvad du skal bruge i denne video for at få pulsen op og træne hele kroppen. Det er både din puls, din styrke og din koordination, der kommer på prøve, når du arbejder med denne locomotion-inspirerede øvelse.
- Tid : 9 min
- Tid : 9 min
- Underviser : Christine Bonde
- Tema : Mere energi / Pulsen op
- Niveau : Øvet
- Yogastil : Pulsen op
- Fokus : Høj puls / Quick Fit / Styrke
- Intensitet : Middel
- Træningstype : Cirkeltræning / Cardio / Hiit
Favorit
Kalender