Kærlig Kontakt er et forløb, der er skabt med hensigten om at støtte en dybere forbindelse til dig selv, din krop, andre mennesker og til at skabe et fundament for at leve livet, så det nærer i stedet for at dræne dig. Du vil hver dag modtage en mail med henvisning til det program du skal lave. God fornøjelse!
Tre i én'. I dette forløb får du 3 sekvenser, der ligger både enkeltvis og samlet til én lang 90 minutters sekvens. Det er til dig, der har mere tid til dig selv her og nu og til dig, der er vild med en klassisk yogatime, med fokus på at skabe sammenhæng fra top til tå og helt ind til kernen.
Summer Fit’ er et træningsforløb til alle, der vil have en mere spændstig krop, og som har lyst til at blive guidet og motiveret i et nøje tilrettelagt forløb, hvor træningen er effektiv og nemt kan passe ind i hverdagen.
Styrk din mentale robusthed gennem regulering af nervesystemet sammen med psykolog og yogalærer Birgitte Gorm Hansen. Forløbet giver dig viden om psykologi og nervesystemet samt praktiske redskaber, der styrker dine ressourcer, så du lettere kan bevæge dig igennem svære tider eller forebygge f.eks. stress, angst eller depression.
"Dette forløb er til dig, der er stressramt. Stress opstår som følge af ubalancer – fx for meget arbejde og for lidt fritid, urimelige krav til sig selv og for lidt nydelse, for meget tænkning og for lidt mærken efter, og stress skaber ubalancer i vores system. Det påvirker os både mentalt og fysisk og er en livsfarlig tilstand at være i for længe. Alvorlig stress kan være bygget op over lang tid. Flere år. Som udgangspunkt tager det mindst lige så lang tid at slippe ud af en stresstilstand, som det har taget at skabe den.
Forløbet består en række programmer af forskellig længde og med forskellige tilgange til at håndtere stress. Du finder guidede afspændinger, meditationer, åndedrætsøvelser, visualiseringer og programmer med yin yoga og hatha yoga."
Forløbet '7 Yinmind åndehuller' består af 7 kortere sekvenser på ca. 15 min. Hver sekvens består af 1-2 længereholdte stillinger samt lidt opvarmende, mindful bevægelse.
Har du tendens til en øm lænd, spændte skuldre, nakkeproblemer eller bare godt gammeldaws ondt i ryggen? Og har du lyst til en smukkere, mere rank holdning? Uanset om det er din lænd, din nakke eller din holdning, du gerne vil forbedre, så hop med på Yogavivos ”Glad ryg & smuk holdning”, som er et 10-dages forløb. Glæd dig til at opleve den vitalitet, der kommer af at have en glad ryg og en smuk holdning.
Denne video introducerer programserien "Styrk og blødgør ryg, nakke og skuldre". Hvis du har tendens til spændinger i ryg, nakke og skuldre så lav 1-2 programmer 3 gange om ugen i en måned. På den måde vil du opleve en stærkere ryg, og færre spændinger i nakke/skulderområdet. Et program tager kun 20 minutter og det føles så godt bagefter! Herefter kan du integrere programmerne efter behov og til at forebygge spændinger i området. Und dig selv at prøve alle programmerne i træk en dag du har tid. Det er så skønt!
Vi er alle forskellige, men alligevel er der nogle klare tendenser i den måde, vi kommer ud af harmoni på. Vi får ondt i ryggen, vi spænder i nakke og skuldre, vi spænder op omkring vejrtrækningen, og vi går rundt med et næsten konstant tankemylder. Yoga er en glimrende, systematisk måde at passe på dig selv, og i dette forløb præsenterer Simon fire kraftfulde yogaklasser, med netop det for øje.
Nogle gange er 12 minutter alt du skal bruge, for at finde mere styrke og balance i livet, samt finde eksplosiviteten i din krop. Ligemeget dit niveau, så kan du være med lige her. Vi arbejder kroppen igennem, finder smukke bevægelser, udfordringer og arbejder os til en mere tonet krop. 12 minutter gør en forskel! Jo ældre vi bliver, jo mere har vi brug for stærke og mere eksplosive øvelser. Det er den perfekte kombination til din mere blide yoga praksis. Der skal være balance i regnskabet, så der er plads til restitution i en aktiv livsstil. Rigtig god træning!
Stærk Core & Smuk Holdning med Pilates” er et forløb i 3 dele. Et begynderprogram, et øvet program og et mere avanceret program. I pilates arbejder vi med udgangspunkt i vores Powerhouse – en betegnelse for ryg-, mave-, hofter- og bækkenbundsmuskulaturen. Vi arbejder indefra og ud men med fokus på hele kroppen, og når dit Powerhouse er stærkt og balanceret, kan du opbygge en fin positur, en strømlinet krop, mere smidighed og en fladere mave. Til alle 3 programmer har du brug for en måtte og et tæppe. Rigtig god fornøjelse!
Stress eller angst giver så meget ubehag i kroppen, at det nogen gange kan føles som om kroppen spænder ben for én. I denne serie guider Ene Ravn en række blide sekvenser, der genskaber kontakten til alle de ressourcer kroppen har, uanset i hvilken fysisk form kroppen er. Formålet med serien er ikke primært at strække eller styrke kroppen eller nødvendigvis at give slip, men at få opmærksomheden ned i kroppen, at træne at være i stue med både ubehag og alt det andet der mærkes i kroppen. Du vil mærke mere ro, stabilitet og balance. Serien rummer sekvenser med følgende temaer: Vejrtrækning, grounding og stabilitet, grænser, behag/ubehag, accept, søvn samt afspænding.
Forårs-detox med yoga’ er et weekend-hjemmeretreat, hvor du over tre dage guides igennem to daglige yogaklasser. Giv slip på vinterens tunghed og fyld god energi på dig selv! Ligesom man kan få lyst til at gøre sit hjem eller sin have forårsklar ved at rydde ud og tilføje lidt godt nyt, kan det være rart at give sin krop og psyke en indre forårs-opfriskning.
Vil du gerne give den en skalle med at komme i bedre form og tone kroppen? Og har du lyst til at gøre det uden pisk, sult og selvbebrejdelser men i stedet på en kærlig, motiverende og energigivende måde? Så lad vores 7-dages træningsforløb være startskuddet til nye gode vaner, en masse god energi og en krop du har det godt i og med.
‘Næste skridt’ er forløbet til dig, som trænger til at prøve kræfter med træning med vægte. ‘Næste skridt’ handler om at tage færre gentagelser og mere vægt på i øvelserne for så at opbygge større muskelstyrke.
Dette forløb er skræddersyet til gravide, og kan bruges i alle semestre. Sekvenserne kan laves alt efter behov enten dagligt eller et par gange om ugen. Lidt er bedre end ingenting. Det vigtigste er, at du lytter til og respekterer din krops signaler og tilpasser øvelserne til din krop og din "dagsform".
Lær at gå i split. I dette forløb vil vi udforske det temmelig udfordrende og forjættede split. Hvordan når du derhen? Hvad skal der til? Og er det overhovedet vigtigt? Det finder du ud af i løbet af dette forløb.
'Ind til din essens’ er et 3 ugers live og onlineforløb, hvor du gennem yinmind-yoga og mentaltræning vil blive inspireret til at leve med større autenticitet. Du får en dybere kontakt til dit indre kompas og genveje til at leve dit liv, så det føles nærende og rigtigt for dig. Yogaen og teknikkerne på forløbet virker dybt regenererende og restituerende for krop og hjerne, og det kræver ingen forudsætninger at deltage.
Dette forløb henvender sig til dig, der har haft smerter gennem længere tid og har et behov for at finde en måde at leve med smerter. Forløbet skal ikke ses som en behandling eller “træning af kroppen” i sig selv, men som en vej til at skabe ro, lindring, en ændret smerteoplevelse og en oplevelse af kroppen som en ressource frem for en forhindring.
Mange drømmer om en velformet bagdel, og det er i øjeblikket meget populært at træne sine balder. Drømmer du også om en funktionsdygtig krop, som er stærk, smidig og særdeles bevægelig, har du endnu en god grund til at få styr på balderne.
Dette forløb indeholder 24 helt korte yogavideoer til 24 dage, der giver dig kontakt til dig selv, “nulstiller” systemet, løfter humøret og styrker kroppen. Det er til alle, der har lyst til at give deres krop et dagligt energiløft, der kan mærkes, og forløbet er en oplagt måde at hjælpe dig selv i gang med en daglig og overskuelig rutine med lidt yoga hver dag.
Body & Mind balance er et forløb til dig, der gerne vil (gen)finde en dybere kontakt til dig selv og din krop samt slippe stress og anspændthed. Det er til dig, der har lyst til at få en ugentlig mail med dejlige yoga- og meditationsklasser, så du lige nu kan sætte en kæp i hjulet på fornemmelsen af altid at være på eller igang.
Hvorfor skal jeg træne med kettlebells? Hvor skal jeg starte, hvis jeg aldrig har prøvet det før? Hvad er det i det hele taget for en jernkugle? Hvor tung skal den være, for at jeg får noget ud af det? Hvis du også har stillet dig selv nogle af de spørgsmål eller bare er det mindste nysgerrig på, hvorfor kettlebell-træning er fedt, så er dette forløb 'Kom godt igang med kettlebells' for dig!
‘Spændstig’ er et 3-ugers træningsforløb, der gør det let og overskueligt for alle at komme i gang med effektiv træning. Forløbet er tilrettelagt, så du via progression og variation kan opnå en større kropslig forvandling hurtigere. Uge for uge kommer du i bedre form og får tonet kroppen. Vi lover, at du både kan se og mærke en forskel efter de tre uger.
Favorit
Kalender
