Forårs-detox med yoga’ er et weekend-hjemmeretreat, hvor du over tre dage guides igennem to daglige yogaklasser. Giv slip på vinterens tunghed og fyld god energi på dig selv! Ligesom man kan få lyst til at gøre sit hjem eller sin have forårsklar ved at rydde ud og tilføje lidt godt nyt, kan det være rart at give sin krop og psyke en indre forårs-opfriskning.
Vil du gerne give den en skalle med at komme i bedre form og tone kroppen? Og har du lyst til at gøre det uden pisk, sult og selvbebrejdelser men i stedet på en kærlig, motiverende og energigivende måde? Så lad vores 7-dages træningsforløb være startskuddet til nye gode vaner, en masse god energi og en krop du har det godt i og med.
‘Næste skridt’ er forløbet til dig, som trænger til at prøve kræfter med træning med vægte. ‘Næste skridt’ handler om at tage færre gentagelser og mere vægt på i øvelserne for så at opbygge større muskelstyrke.
Dette forløb er skræddersyet til gravide, og kan bruges i alle semestre. Sekvenserne kan laves alt efter behov enten dagligt eller et par gange om ugen. Lidt er bedre end ingenting. Det vigtigste er, at du lytter til og respekterer din krops signaler og tilpasser øvelserne til din krop og din "dagsform".
Lær at gå i split. I dette forløb vil vi udforske det temmelig udfordrende og forjættede split. Hvordan når du derhen? Hvad skal der til? Og er det overhovedet vigtigt? Det finder du ud af i løbet af dette forløb.
'Ind til din essens’ er et 3 ugers live og onlineforløb, hvor du gennem yinmind-yoga og mentaltræning vil blive inspireret til at leve med større autenticitet. Du får en dybere kontakt til dit indre kompas og genveje til at leve dit liv, så det føles nærende og rigtigt for dig. Yogaen og teknikkerne på forløbet virker dybt regenererende og restituerende for krop og hjerne, og det kræver ingen forudsætninger at deltage.
Dette forløb henvender sig til dig, der har haft smerter gennem længere tid og har et behov for at finde en måde at leve med smerter. Forløbet skal ikke ses som en behandling eller “træning af kroppen” i sig selv, men som en vej til at skabe ro, lindring, en ændret smerteoplevelse og en oplevelse af kroppen som en ressource frem for en forhindring.
Mange drømmer om en velformet bagdel, og det er i øjeblikket meget populært at træne sine balder. Drømmer du også om en funktionsdygtig krop, som er stærk, smidig og særdeles bevægelig, har du endnu en god grund til at få styr på balderne.
Dette forløb indeholder 24 helt korte yogavideoer til 24 dage, der giver dig kontakt til dig selv, “nulstiller” systemet, løfter humøret og styrker kroppen. Det er til alle, der har lyst til at give deres krop et dagligt energiløft, der kan mærkes, og forløbet er en oplagt måde at hjælpe dig selv i gang med en daglig og overskuelig rutine med lidt yoga hver dag.
Body & Mind balance er et forløb til dig, der gerne vil (gen)finde en dybere kontakt til dig selv og din krop samt slippe stress og anspændthed. Det er til dig, der har lyst til at få en ugentlig mail med dejlige yoga- og meditationsklasser, så du lige nu kan sætte en kæp i hjulet på fornemmelsen af altid at være på eller igang.
Hvorfor skal jeg træne med kettlebells? Hvor skal jeg starte, hvis jeg aldrig har prøvet det før? Hvad er det i det hele taget for en jernkugle? Hvor tung skal den være, for at jeg får noget ud af det? Hvis du også har stillet dig selv nogle af de spørgsmål eller bare er det mindste nysgerrig på, hvorfor kettlebell-træning er fedt, så er dette forløb 'Kom godt igang med kettlebells' for dig!
‘Spændstig’ er et 3-ugers træningsforløb, der gør det let og overskueligt for alle at komme i gang med effektiv træning. Forløbet er tilrettelagt, så du via progression og variation kan opnå en større kropslig forvandling hurtigere. Uge for uge kommer du i bedre form og får tonet kroppen. Vi lover, at du både kan se og mærke en forskel efter de tre uger.
‘Let & Løftet’ er et yogaforløb, der hjælper dig til at slippe det, der tynger fysisk og mentalt så du kan gå det nye år i møde med energi og overskud til at gøre det, du virkelig vil. Giv slip på spændingerne, styrk din krop og kontakten til dig selv.
I dette yin yoga forløb booster du din sundhed, imens du kommer ned i gear og ned i kroppen. Du styrker dit helbred, øger din smidighed og din mentale robusthed med teknikker fra yin yoga og kinesisk medicin i kombination med nyere viden om bindevæv og nervesystem.
Styrk din mentale robusthed gennem regulering af nervesystemet sammen med psykolog og yogalærer Birgitte Gorm Hansen. Forløbet giver dig viden om psykologi og nervesystemet samt praktiske redskaber, der styrker dine ressourcer, så du lettere kan bevæge dig igennem svære tider eller forebygge f.eks. stress, angst eller depression.
‘Lær mindfulness-meditation på 4 uger’ er et 4 ugers live-forløb, der lærer dig effektive og let-anvendelige teknikker til at praktisere mindfulness-meditation uanset tidligere erfaring med meditation.
I dette opløftende Face Yoga forløb, handler det om, hvordan du med daglig Face Yoga praksis á cirka 10-15 minutters varighed virkelig kan skabe løft og stamina til hele dit ansigt.
Vejrtrækningen har altid spillet en central rolle inden for yoga, men det kan være svært at finde hoved og hale i de mange vejrtrækningsteknikker. I dette forløb fører Simon Krohn dig igennem emnet, så du både får en fundamental forståelse for vejrtrækningen i yoga og prøver de vigtigste teknikker.
Du vil opleve mere smidighed, energi og ro, men dybest set handler dette yogaretreat ikke om at opnå noget. Det handler mere om væren og om at forbinde sig til sig selv på et dybere niveau. Rigtig god fornøjelse!
Dette er et 4 uger forløb, der hjælper dig til at genfinde din energi, gejst og motivation til at gøre det, du har brug for. Du vil mærke at du genfinder dit fokus, og på én og samme gang bliver du afspændt i dit nervesystem og mere muskulær spændstig. Det er 10-30 minutter om dagen - 5 dage om ugen - og du bliver holdt til ilden hele vejen. Rigtig god fornøjelse!
‘En rejse gennem chakraerne’ er et 7 dages yogaforløb, hvor hver dag er dedikeret til en af de 7 centrale energicentre – også kaldet chakraer – i kroppen. Med et yogaprogram dedikeret til hvert af kroppens 7 centrale chakraer, kommer du ikke bare til at lave lækker yoga, der løsner fysiske og mentale blokeringer – du har også mulighed for at blive klogere på sammenhænge i mellem krop og psyke og få redskaber til, hvordan du via kroppen slipper uhensigtsmæssige tankemønstre og reaktioner.
‘Selvomsorg’ er et yogaforløb skabt til at bringe dig fra hovedet ned i kroppen og fremme nydelse og lethed både fysisk og mentalt. Det er et forløb til dig, der trænger til at trække en selvkærlig streg i sandet og komme i gang med nye gode vaner.
Favorit
Kalender
