Rise & Shine er til dig, der har lyst til at sætte en kæp i hjulet på dage, der kører på autopilot og styrke din handlekraft og energi til at leve og handle som du virkelig ønsker i løbet af resten af din dag.
I yogatraditionen er det en grundlæggende tanke, at vi alle har et sted i os, hvor der altid er en tilstand af fred, frihed, forbundethed, nærvær og kærlighed. Det er et sted, der ikke kan såres, og som altid er helt: dit hjerte. Det er kontakten til det sted i os – af nogle kaldet hjertet, af andre betegnet “Selvet” eller “sjælen” – som teknikkerne i yoga er skabt til at forbinde os med. På weekendretreatet “Lev fra hjertet” væver yogalærer Stina Madelaire yogaens lærdom om hjertet ind i vitaliserende fysiske yogapraksisser, åndedrætstræning og meditation.
‘Health & Youth Reset’ er et hurtigtvirkende 28-dages træningsprogram, der styrker og løfter formerne, sætter skub i forbrændingen og øger din spændstighed.
(Gen)find kontakten til dig selv og din styrke til at stå ved den, du er, alt imens du styrker fordøjelse, udrensning, søvn og vitalitet med vores hjemmeretreat ‘Yinpower til dit 2024’.
Boost af immunforsvaret / Mere energi / Øget blodcirkulation
Når livet er svært, kan yoga hjælp dig. Simon Krohn har arbejdet med yoga og vejrtrækningen i psykiatrien, og i dette forløbet deler han sin erfaring og sine bedste teknikker med dig. Dels viser han syv teknikker, som let kan udføres i løbet af dagen, når der er behov for det, og dels har han lavet fire forskellige yogasekvenser, som egner sig til forskellige slags svære tilstande.
Alle teknikkerne i forløbet er sikre at prøve på egen hånd - også selvom du eventuelt bokser med psykiske udfordringer. Hvis en teknik giver ubehag eller føles forkert, er det oplagt, at du bare dropper den og prøver en anden i stedet. Det er meningen, at du skal få det bedre, når du laver teknikkerne, så lad endelig være med at spilde tid på teknikker, som ikke virker.
God fornøjelse!
Er du træt af ikke at sove igennem hele natten? Kæmper du med mange opvågninger eller har du svært ved at falde i søvn? Drømmer du om at vågne om morgenen og føle dig udhvilet og klar til dagen?
Så er vores forløb ‘Sleeping Beauty’ netop til dig!
Mindful Mondays foregår hen over 5 mandage i oktober og november, hvor seniorunderviser Lars Damkjær underviser en live-yogaklasse med 45 minutters yin yoga kombineres og 15 minutters guidet meditation.
Yinyogaen løsner spændinger, får dig ned i kroppen og gør det nemmere at komme ind i meditationen. Meditationerne er forskellige mindfulness-meditationer, og har det til fælles, at de alle tilbyder en vej til mere nærvær og indre ro.
Jeg har skabt en række helt nye yogaklasser til dig, der er vant til at lave vinyasa-yoga og er klar til at lege med nye måder at skabe flow i din yogapraksis. Disse klasser er mine bud på, hvordan man også kan skrue en flowyoga-praksis sammen og tænkt som et alternativ eller supplement til mere traditionelle typer af flowyogaklasser, der typisk er bygget op omkring eller som variationer af de klassiske solhilsner. Forløbet er ikke ét, du skal følge i en bestemt rækkefølge. Der er frit valg på alle hylder og noget for enhver smag. Så uanset om du har lyst til en rolig og meditativ praksis eller en praksis, der giver dig sved på panden, kan du finde den her.
The Facelift’ er et 12-ugers faceyoga-forløb for dig, der ønsker effektive, men naturlige slow-aging metoder, der løfter, opstrammer og giver glød til hals og ansigt. Ligesom du kan tone og stramme muskler på kroppen, kan du med faceyoga løfte og forme muskler ved ansigt og hals. Med faceyogaen slipper du også spændinger i de dele af dit ansigt, der f.eks. kan give et sammenbidt udtryk, rynker om munden eller dybe linjer mellem bryn og i panden.Ved at bruge 10-20 minutter om dagen kan alle – uanset alder – skrue tiden 5-10 år tilbage og fjerne tegn fra stress og følelsesmæssige spændinger.
Vil du gerne kickstarte en god yogarutine, men ved du ikke helt, hvor du skal starte? Eller får du ikke lavet helt så meget yoga som du egentlig ved du har godt af? Måske har du svært ved at holde dig selv motiveret til at komme på måtten – eller er du måske ny i yoga og vil gerne i gang på en sjov måde? Så er vores 21 dages yogachallenge for dig! Vi har sammensat et 3-ugers program, hvor du dagligt laver yoga og langsomt får opbygget både en god rutine samt smidighed og styrke, så du efter de tre uger er godt rustet på til at fortsætte den gode vane.
Jo, den er god nok, selvom du ikke kan nå dine tæer, har du stadig lov til at gå til Yoga. At kunne nå dine tæer kan have flere fordele. Du bliver mere mobil i din hverdag ved helt almindelige gøremål som at binde dine sko, sidde på og komme op fra gulvet osv. Det kan også hjælpe til, at du undgår smerter, og så åbner det op for mange andre muligheder af bevægelse ifm. f.eks. yoga og træning. I dette 4 ugers forløb 'Rør dine tæer på 4 uger' guider fysioterapeut og yoga-lærer Peter Hunter dig i de mest effektive metoder til at komme nærmere dine tæer ved specifikt at blive smidigere i hofter, balder og på bagsiden af benene.
‘Restart & reshape’ er et 3-ugers træningsforløb der strammer op, styrker og giver energi, og hvor du dagligt modtager en mail med dit træningsprogram, så det enkelt og overskueligt.
Giv slip på tunghed og stagnation og fyld god energi på dig selv med dette forløb med særligt fokus på at balancere hud, vægt og humør. Har du lyst til at fordybe dig temaet anbefaler vi Kristines hjemmeretreat 'Vågen & vital - 3 dages hjemmeretreat'.
For en hverdag hvor du fastholdes i rutinen og motivationen, kan det være en hjælp, at træningen er kort og let tilgængeligt. Det har Jeppe sørget for her, med 6 super simple sekvenser, som du kan lave i en pause på jobbet eller når du kommer hjem fra arbejde. Der er med andre ord ingen undskyldning for ikke bare at kaste sig ud i det.
Velholdt’ er et 3 ugers yoga- og træningsforløb med fysioterapeut og yogalærer Peter Hunter. Det er for dig, der vil skrue tiden tilbage til en lettere, stærkere og mere smidig krop.
Sparkling’ er et 17 dages yogaforløb, der giver både din inder- og yderside et synligt løft og ny glød. Det er til dig der har lyst til at slippe stagnation og stivhed fra krop, sind og ansigt og starte året på den mest selvkærlige måde!
Er du nybegynder eller garvet? Vil du træne med eller uden vægte? Mit mål for dette træningsforløb er, at give dig overskuelig træning, som du kan klare både med og uden vægt - du vælger selv. Pulsen kommer op, træningen er simpel og nogle af øvelserne nye. Kort og godt giver det her forløb dig mulighed for at opbygge en rigtig god styrke over tid, og træningen kan du lave lige når og hvor, det passer dig.
De 7 mindfulness-kvaliteter” er et nyt live-meditationsforløb for alle uanset meditationserfaring – og det er perfekt til dig, der gerne vil genfinde roen, glæden og følelsen af forbundethed til dig selv og andre. Til dig der vil gå en kold, mørk og til tider travl tid i møde med et varmt hjerte og ro i maven
I dette forløb præsenteres Living Yolates-metoden med 4 forskellige sekvenser. Metoden består af tre bevægelsesstile, der blander sig og flyder sammen for at skabe en holistisk helkropsoplevelse.
Kærlig Kontakt er et forløb, der er skabt med hensigten om at støtte en dybere forbindelse til dig selv, din krop, andre mennesker og til at skabe et fundament for at leve livet, så det nærer i stedet for at dræne dig. Du vil hver dag modtage en mail med henvisning til det program du skal lave. God fornøjelse!
Tre i én'. I dette forløb får du 3 sekvenser, der ligger både enkeltvis og samlet til én lang 90 minutters sekvens. Det er til dig, der har mere tid til dig selv her og nu og til dig, der er vild med en klassisk yogatime, med fokus på at skabe sammenhæng fra top til tå og helt ind til kernen.
Summer Fit’ er et træningsforløb til alle, der vil have en mere spændstig krop, og som har lyst til at blive guidet og motiveret i et nøje tilrettelagt forløb, hvor træningen er effektiv og nemt kan passe ind i hverdagen.
Styrk din mentale robusthed gennem regulering af nervesystemet sammen med psykolog og yogalærer Birgitte Gorm Hansen. Forløbet giver dig viden om psykologi og nervesystemet samt praktiske redskaber, der styrker dine ressourcer, så du lettere kan bevæge dig igennem svære tider eller forebygge f.eks. stress, angst eller depression.