‘Restart & reshape’ er et 3-ugers træningsforløb der strammer op, styrker og giver energi, og hvor du dagligt modtager en mail med dit træningsprogram, så det enkelt og overskueligt.
Giv slip på tunghed og stagnation og fyld god energi på dig selv med dette forløb med særligt fokus på at balancere hud, vægt og humør. Har du lyst til at fordybe dig temaet anbefaler vi Kristines hjemmeretreat 'Vågen & vital - 3 dages hjemmeretreat'.
Velholdt’ er et 3 ugers yoga- og træningsforløb med fysioterapeut og yogalærer Peter Hunter. Det er for dig, der vil skrue tiden tilbage til en lettere, stærkere og mere smidig krop.
Sparkling’ er et 17 dages yogaforløb, der giver både din inder- og yderside et synligt løft og ny glød. Det er til dig der har lyst til at slippe stagnation og stivhed fra krop, sind og ansigt og starte året på den mest selvkærlige måde!
Er du nybegynder eller garvet? Vil du træne med eller uden vægte? Mit mål for dette træningsforløb er, at give dig overskuelig træning, som du kan klare både med og uden vægt - du vælger selv. Pulsen kommer op, træningen er simpel og nogle af øvelserne nye. Kort og godt giver det her forløb dig mulighed for at opbygge en rigtig god styrke over tid, og træningen kan du lave lige når og hvor, det passer dig.
De 7 mindfulness-kvaliteter” er et nyt live-meditationsforløb for alle uanset meditationserfaring – og det er perfekt til dig, der gerne vil genfinde roen, glæden og følelsen af forbundethed til dig selv og andre. Til dig der vil gå en kold, mørk og til tider travl tid i møde med et varmt hjerte og ro i maven
I dette forløb præsenteres Living Yolates-metoden med 4 forskellige sekvenser. Metoden består af tre bevægelsesstile, der blander sig og flyder sammen for at skabe en holistisk helkropsoplevelse.
Kærlig Kontakt er et forløb, der er skabt med hensigten om at støtte en dybere forbindelse til dig selv, din krop, andre mennesker og til at skabe et fundament for at leve livet, så det nærer i stedet for at dræne dig. Du vil hver dag modtage en mail med henvisning til det program du skal lave. God fornøjelse!
Tre i én'. I dette forløb får du 3 sekvenser, der ligger både enkeltvis og samlet til én lang 90 minutters sekvens. Det er til dig, der har mere tid til dig selv her og nu og til dig, der er vild med en klassisk yogatime, med fokus på at skabe sammenhæng fra top til tå og helt ind til kernen.
Summer Fit’ er et træningsforløb til alle, der vil have en mere spændstig krop, og som har lyst til at blive guidet og motiveret i et nøje tilrettelagt forløb, hvor træningen er effektiv og nemt kan passe ind i hverdagen.
Styrk din mentale robusthed gennem regulering af nervesystemet sammen med psykolog og yogalærer Birgitte Gorm Hansen. Forløbet giver dig viden om psykologi og nervesystemet samt praktiske redskaber, der styrker dine ressourcer, så du lettere kan bevæge dig igennem svære tider eller forebygge f.eks. stress, angst eller depression.
"Dette forløb er til dig, der er stressramt. Stress opstår som følge af ubalancer – fx for meget arbejde og for lidt fritid, urimelige krav til sig selv og for lidt nydelse, for meget tænkning og for lidt mærken efter, og stress skaber ubalancer i vores system. Det påvirker os både mentalt og fysisk og er en livsfarlig tilstand at være i for længe. Alvorlig stress kan være bygget op over lang tid. Flere år. Som udgangspunkt tager det mindst lige så lang tid at slippe ud af en stresstilstand, som det har taget at skabe den.
Forløbet består en række programmer af forskellig længde og med forskellige tilgange til at håndtere stress. Du finder guidede afspændinger, meditationer, åndedrætsøvelser, visualiseringer og programmer med yin yoga og hatha yoga."
Forløbet '7 Yinmind åndehuller' består af 7 kortere sekvenser på ca. 15 min. Hver sekvens består af 1-2 længereholdte stillinger samt lidt opvarmende, mindful bevægelse.
Har du tendens til en øm lænd, spændte skuldre, nakkeproblemer eller bare godt gammeldaws ondt i ryggen? Og har du lyst til en smukkere, mere rank holdning? Uanset om det er din lænd, din nakke eller din holdning, du gerne vil forbedre, så hop med på Yogavivos ”Glad ryg & smuk holdning”, som er et 10-dages forløb. Glæd dig til at opleve den vitalitet, der kommer af at have en glad ryg og en smuk holdning.
Denne video introducerer programserien "Styrk og blødgør ryg, nakke og skuldre". Hvis du har tendens til spændinger i ryg, nakke og skuldre så lav 1-2 programmer 3 gange om ugen i en måned. På den måde vil du opleve en stærkere ryg, og færre spændinger i nakke/skulderområdet. Et program tager kun 20 minutter og det føles så godt bagefter! Herefter kan du integrere programmerne efter behov og til at forebygge spændinger i området. Und dig selv at prøve alle programmerne i træk en dag du har tid. Det er så skønt!
Vi er alle forskellige, men alligevel er der nogle klare tendenser i den måde, vi kommer ud af harmoni på. Vi får ondt i ryggen, vi spænder i nakke og skuldre, vi spænder op omkring vejrtrækningen, og vi går rundt med et næsten konstant tankemylder. Yoga er en glimrende, systematisk måde at passe på dig selv, og i dette forløb præsenterer Simon fire kraftfulde yogaklasser, med netop det for øje.
Nogle gange er 12 minutter alt du skal bruge, for at finde mere styrke og balance i livet, samt finde eksplosiviteten i din krop. Ligemeget dit niveau, så kan du være med lige her. Vi arbejder kroppen igennem, finder smukke bevægelser, udfordringer og arbejder os til en mere tonet krop. 12 minutter gør en forskel! Jo ældre vi bliver, jo mere har vi brug for stærke og mere eksplosive øvelser. Det er den perfekte kombination til din mere blide yoga praksis. Der skal være balance i regnskabet, så der er plads til restitution i en aktiv livsstil. Rigtig god træning!
Stærk Core & Smuk Holdning med Pilates” er et forløb i 3 dele. Et begynderprogram, et øvet program og et mere avanceret program. I pilates arbejder vi med udgangspunkt i vores Powerhouse – en betegnelse for ryg-, mave-, hofter- og bækkenbundsmuskulaturen. Vi arbejder indefra og ud men med fokus på hele kroppen, og når dit Powerhouse er stærkt og balanceret, kan du opbygge en fin positur, en strømlinet krop, mere smidighed og en fladere mave. Til alle 3 programmer har du brug for en måtte og et tæppe. Rigtig god fornøjelse!
Stress eller angst giver så meget ubehag i kroppen, at det nogen gange kan føles som om kroppen spænder ben for én. I denne serie guider Ene Ravn en række blide sekvenser, der genskaber kontakten til alle de ressourcer kroppen har, uanset i hvilken fysisk form kroppen er. Formålet med serien er ikke primært at strække eller styrke kroppen eller nødvendigvis at give slip, men at få opmærksomheden ned i kroppen, at træne at være i stue med både ubehag og alt det andet der mærkes i kroppen. Du vil mærke mere ro, stabilitet og balance. Serien rummer sekvenser med følgende temaer: Vejrtrækning, grounding og stabilitet, grænser, behag/ubehag, accept, søvn samt afspænding.
Forårs-detox med yoga’ er et weekend-hjemmeretreat, hvor du over tre dage guides igennem to daglige yogaklasser. Giv slip på vinterens tunghed og fyld god energi på dig selv! Ligesom man kan få lyst til at gøre sit hjem eller sin have forårsklar ved at rydde ud og tilføje lidt godt nyt, kan det være rart at give sin krop og psyke en indre forårs-opfriskning.
Vil du gerne give den en skalle med at komme i bedre form og tone kroppen? Og har du lyst til at gøre det uden pisk, sult og selvbebrejdelser men i stedet på en kærlig, motiverende og energigivende måde? Så lad vores 7-dages træningsforløb være startskuddet til nye gode vaner, en masse god energi og en krop du har det godt i og med.
‘Næste skridt’ er forløbet til dig, som trænger til at prøve kræfter med træning med vægte. ‘Næste skridt’ handler om at tage færre gentagelser og mere vægt på i øvelserne for så at opbygge større muskelstyrke.
Dette forløb er skræddersyet til gravide, og kan bruges i alle semestre. Sekvenserne kan laves alt efter behov enten dagligt eller et par gange om ugen. Lidt er bedre end ingenting. Det vigtigste er, at du lytter til og respekterer din krops signaler og tilpasser øvelserne til din krop og din "dagsform".
Favorit
Kalender
