- Tid : 5 min
- Underviser : Henriette Jensen
- Fokus : Helkrops-workout
- Intensitet : Lav
- Træningstype : Mixed movement
Stræk og bøj
Intro-video
Stræk og bøj
Her får du en kort og all around udstrækningssekvens, du kan bruge efter din workout. Den ligger også, som er en del af forløbet Kickstart din krop. Du kan bruge den som inspiration og få flettet dine egne stræk ind i den, eller bruge den selvstændigt. Det er altid rart lige at få pulsen lidt ned, før du skal videre.
1 KOMMENTARER
HERUNDER KAN DU SE FLERE VIDEOER MED Henriette Jensen
Klar, parat, start
Dette er en kort opvarmning til at starte din træning med, og den ligger som del af forløbet Kickstart din krop. Vi har fokus på at få leddene opvarmet og pulsen lidt op, så kroppen er klar, og du er mentalt fokuseret til din træning. You got this!
Squat er godt
Er du klar til 10 minutter med fokus på ben og balder, samt tid til at finde kontrollen i squat og lunges? Det her er det perfekte sted at starte, så du kan arbejde dig op til at kunne bruge mere vægt. Sekvensen er en del af forløbet Kickstart din krop.
En god start
Pulsen skal op og det meste af kroppen skal trænes. Vi har mest fokus på overkroppen i denne sekvens, som er en del af forløbet Kickstart din krop. Derudover er der fokus på koordinering og det at kunne skubbe dig væk fra gulvet. Find en tung bog og din måtte frem.
Den, der kan mærkes
I denne sekvens, som er en del af forløbet Kickstart din krop, skal vi arbejde på tid med forskellige øvelser, som får gang i hele din krop. Det bliver ikke kun musklerne der kan mærkes, men også pulsen.