- Tid : 5 min
- Underviser : Henriette Jensen
- Fokus : Helkrops-workout
- Intensitet : Lav
- Træningstype : Mixed movement
Stræk og bøj
Intro-video
Stræk og bøj
Her får du en kort og all around udstrækningssekvens, du kan bruge efter din workout. Den ligger også, som er en del af forløbet Kickstart din krop. Du kan bruge den som inspiration og få flettet dine egne stræk ind i den, eller bruge den selvstændigt. Det er altid rart lige at få pulsen lidt ned, før du skal videre.
1 KOMMENTARER
HERUNDER KAN DU SE FLERE VIDEOER MED Henriette Jensen
Kom kærligt i form
Vil du gerne give den en skalle med at komme i bedre form og tone kroppen? Og har du lyst til at gøre det uden pisk, sult og selvbebrejdelser men i stedet på en kærlig, motiverende og energigivende måde? Så lad vores 7-dages træningsforløb være startskuddet til nye gode vaner, en masse god energi og en krop du har det godt i og med.
Næste skridt
‘Næste skridt’ er forløbet til dig, som trænger til at prøve kræfter med træning med vægte. ‘Næste skridt’ handler om at tage færre gentagelser og mere vægt på i øvelserne for så at opbygge større muskelstyrke.
Spændstig
‘Spændstig’ er et 3-ugers træningsforløb, der gør det let og overskueligt for alle at komme i gang med effektiv træning. Forløbet er tilrettelagt, så du via progression og variation kan opnå en større kropslig forvandling hurtigere. Uge for uge kommer du i bedre form og får tonet kroppen. Vi lover, at du både kan se og mær...
Næste skridt – underkrop
Det er blevet underkroppens tur, og du skal igen gribe dine håndvægte, kettlebells eller vægtstang i denne sekvens, som også er en del af forløbet 'Næste skridt'. Underkroppen er der hvor du oftest er stærkest og derfor også kan udfordre dig selv endnu mere på vægten. Det gør slet ikke noget, hvis du går lidt sjovt dagen efter...
Næste skridt – overkrop
Din smukke overkrop skal trænes, og du skal bruge 2 håndvægte og en måtte i denne sekvens, som også er en del af forløbet 'Næste skridt'. Vi lave 10-15 gentagelser af hver øvelse, som gør træningen mere styrkeorienteret og med fuld mulighed for at udfordre dig selv over tid. Glæd dig til at træne til denne video - du ka godt!
Næste skridt – godt og blandet
Dødløft, brystpres og squat med skub over hovedet er fokusområderne i denne sekvens, som er en del af forløbet 'Næste skridt'. Det er en kort, koncentreret og blandet omgang. Der findes bare ikke noget som en kort og effektiv træning, hvor hele kroppen bliver gennemarbejdet. Find dine håndvægte, kettlebells eller vægtstang frem o...