Slip spændinger efter en lang dag ved pc’en
UnderviserJørn Nørtoft
YogastilHatha yoga
YogatemaPå kontoret, Øget blodcirkulation
NiveauLet øvet
KropsdelNakke, hals & skuldre
Du har formentlig oplevet spændinger i hoved, nakke eller skuldre efter en lang dag på kontoret. For at mindske og ikke mindst forebygge de spændinger, kan du give dig selv nogle minutters yogapause - gerne dagligt - og måske er det muligt på din arbejdsplads. Om du laver denne praksis på en yogamåtte eller en stol er mindre vigtigt, men det er en god idé at forlade skrivebord helt, eller dreje front væk fra skrivebordet - så du skaber et andet "rum" for din yogapraksis.
Se intro
Kære Jørn
Tak for det
Og tak for sidst i Horsens (DY)
Hilsen Mette
Tusind tak for dit svar…. tror det kan hjælpe mig rigtig meget.. Vil prøve på en stol næste gang.
Afprøvede lige med og lægge hånd på og det giver en rigtig god fornemmelse. Tak
Dejligt program, jeg synes det er svært og mærke om jeg er i leddet eller skulderbladet. Det er så hårdt for mig “bare” og sidde med den rette ryg…. det murer oppe øverst mellem skulderbladene, og jeg ved simpelthen ikke, hvad ser skal til for at ku sidde der. !!?
Prøvede med en joga blok, men synes ikke det gjorde den store forskel.
Hvad kan jeg gøre.?
Hej Carina E
Tak for din kommentar. Når du arbejder så subtilt, som programmet her lægger op til – vær opmærksom på, at du skal opleve gennem dine sansefornemmelser i kroppen – den aktivitet der opstår i kroppen fra din bevægelse i skulderleddet, ikke lede. Leder du, vil du oppearbejde en begrænsning af oplevelsen. I den konkrete øvelse med skulderled v. skulderblad. Evt. placer den anden arms håndflade på skulderleddet. Fornem bevægelsen i skulderleddet og hvad bevægelsen afføder af aktivitet – ikke blot i leddet, men også i skulderbladet og måske længere ned af ryggen. Du vil måske få inviteret mere ro ind i skulderled/blad.
I stedet for at sidde på gulv, eller på en klods. Sæt dig yderst på en stol med fødder plantet i gulvet, for at opbygge styrke i din ryg. Håber du får glæde af programmet.
Også dejligt som morgenøvelser – tak
Tak for et behageligt program med god effekt for mig
SE MEST POPULÆRE VIDEOER MED Jørn Nørtoft
YOGAVIVO STÅR FOR HØJ KVALITET AF YOGAUNDERVISNING MED DANMARKS DYGTIGSTE OG MEST ERFARNE UNDERVISERE