- Tid : 23 min
- Underviser : Helene Feilberg
- Tema : Åndedræt & Pranayama / Mindfulness
- Niveau : Begynder
- Yogastil : Hatha yoga
Sådan får du glade knæ
Sådan får du glade knæ
Du kan se videoen, når du er medlem.
Få en gratis 30 dages prøveperiode. Ingen binding.
Pris kr. 119,-/md efter prøveperioden. Opsiger du inden 30 dage betaler du ingenting.
I temavideo 6/6 i forløbet “12 el. 30 dages begynderforløb”, kigger vi på hvordan vi passer på knæene i yoga, og vi dykker dybere ned i åndedrættet. Åndedrættet er vigtigt, fordi det åbner spændingerne både i kroppen og sindet. Rigtig mange mennesker går rundt og holder vejret i løbet af dagen, og for mange bliver det en ond spiral med fysiske og mentale følger i form af spændinger og ligefrem stress. Når du træner opmærksomhed i din yogapraksis og gør det ofte, vil det automatisk smitte af på måden, du trækker vejret i dagligdagen. Det smitter af på både dit humør men også måden, du bruger din hjerne og din krop, og derfor påvirker det automatisk dit generelle velbefindende.
5 KOMMENTARER
KOMMENTARER 5
-
Babette C Tusind tak for en dejlig video! Jeg har før haft problemer med mine knæ i nogle stillinger, så det er super rart at få en grundlig gennemgang af hvad man skal være opmærksom på i de forskellige stillinger, og hvordan man kan passe på sine knæ!
-
Sanne H Hej Helen
Jeg nyder dit forløb – tak for det men jeg kan ikke få benet op til hænderne i sol hilsen og skal måske nok ha stukket mig ud ved du om der findes øvelser her – der hjælper med det?
Kærlig hilsen
Sanne
-
Helene F Kære Sanne , tak for dit spørgsmål. Jeg tænker, du mener svinget frem med benet i solhilsen. Det bliver gradvist lettere når din kerne og låret blivere stærkere, så du kan med fordel lave øvelser der styrker netop disse to områder. Så det er bare at klø på – og her i starte svinge benet så langt det kan for derefter at flytte det den sidste bid med din hånd. Jeg håber du får det til at fungere <3. Kærlig hilsen Helene
-
-
Janne T Jeg er begynder 🙂 Synes positionerne går for stærkt, jeg kan ikke nå og følge med.
-
Helene F Kære Janne
Tak for du skriver. Det er godt du melder ud, så vi har mulighed for at hjælpe dig 🙂
Jeg har sammensat en programserie med progression til begyndere.
Det fremgår ikke af din kommentar, om du er allerede følger det forløb, eller om du er sprunget direkte på denne video som første valg.
Hvis det sidste er tilfældet, vil jeg anbefale dig, at du tager forløbet for begyndere kronologisk. (Der er et på hhv. 12 eller 30 dage).Tempoet skrues langsomt op i de enkelte videoer i serierne og jeg sætter gradvist flere teknikker på hen ad vejen. Her er direkte link til siden med 12 dages forløb. https://yogavivo.dk/12-dages-forlob/Alternativt vil jeg foreslå, at du finder nogle andre rolige videoer. I begynderområder her https://yogavivo.dk/begynder-center/ kan du finde forslag til videoer til begyndere, og det er også væsentligt for dig at vide, at f.eks. yin-yoga foregår i et roligt tempo og at vinyasa foregår i flow og ofte i et højere tempo. Prøv at snuse lidt omkring i søgefunktionen. Du kan i søgefunktionen ligeledes under TEMA søge på Rolig & langsom eller hvad der ellers tiltaler dig.
Jeg håber, du kan bruge mit svar
Ellers er du meget velkommen til at skrive igen eller ringe til osDe bedste hilsner
Helene
-
ANDRE VIDEOER I FORLØBET Begynderforløb 30 dage - med Helene Feilberg
Yogaens “kaffepause” – en dyb afspænding
At lave en afspænding efter din yogapraksis er vigtigt for at kroppen får lov at absorbere virkningen af øvelserne, du har lavet. I denne afspænding, som også er en del af “12 el. 30 dages begynderforløb” laver vi en klassisk scanning af kroppen. Den er super at lave efter endt praksis, men kan med fordel også bruges enkeltstå...
- Tid : 11 min
- Underviser : Helene Feilberg
- Tema : Afspænding & restitution / Fokus & klarhed
- Niveau : Alle niveauer
- Yogastil : Hatha yoga
Favorit
Kalender
Sådan bruger du dette forløb
Start med at se denne video inden, du påbegynder forløbet “12 el. 30 dages begynderforløb”. Det er en introduktion til, hvordan du får mest muligt ud af forløbet, og videoen indeholder råd og inspiration, der er godt at få med, inden du går i gang.
- Tid : 4 min
- Underviser : Helene Feilberg
- Tema : Farvel stress / Glæde & leg / Mindfulness / Yoga teknik
- Niveau : Begynder
- Yogastil : Hatha yoga
Favorit
Kalender
Basisteknik og solhilsen
Denne video er temavideo 1/6 i forløbet “12 el. 30 dages begynderforløb”. Der er ikke noget, du skal kunne på forhånd for at være med her. Du er er perfekt, som du er. Med smil om læben og fokus på at skabe et sikkert fundament, kommer vi langt omkring i kroppen i denne korte session. Strukturen af en solhilsen gennemgåes del ...
- Tid : 28 min
- Underviser : Helene Feilberg
- Tema : Solhilsner / Yoga teknik
- Niveau : Begynder
- Yogastil : Hatha yoga
Favorit
Kalender
Frihed omkring nakke og skuldre
Videoen her er temavideo 2/6 i forløbet “12 el. 30 dages begynderforløb”. Udgangspunktet i denne video er fokus på, hvordan du dels kan afspænde området omkring nakken og skuldrene, men også hvordan du bruger den rigtige teknik, så du forebygger spændinger eller overbelastning i disse områder. Her udover handler det om at leg...
- Tid : 29 min
- Underviser : Helene Feilberg
- Tema : Mindfulness / Yoga teknik
- Niveau : Begynder
- Yogastil : Hatha yoga
Favorit
Kalender
Stærk ryg og flot holdning
Dette er temavideo 3/6 i forløbet “12 el. 30 dages begynderforløb”. For mange mennesker er det i en travl hverdag uvant at mærke, hvordan kroppen egentlig føles. Hvad den egentlig siger ja og nej til. Tankerne tager ofte over, og vi har tendens til at lade os styre af dem fremfor de umiddelbare impulser fra kroppen. Det er ikke al...
- Tid : 21 min
- Underviser : Helene Feilberg
- Tema : Mindfulness / Yoga teknik
- Niveau : Begynder
- Yogastil : Hatha yoga
Favorit
Kalender
Placer dine hænder og fødder rigtigt
Videoen her er temavideo 4/6 i “12 el. 30 dages begynderforløb”. I rigtig mange af vores vågne timer handler det om at skulle yde, præstere eller leve op til noget. Det kan være så forpustende og give anledning til stor spænding både fysisk og mentalt. Yoga har aldrig været en sport, og det er så befriende, når vi tør slipp...
- Tid : 23 min
- Underviser : Helene Feilberg
- Tema : Farvel stress / Mindfulness
- Niveau : Begynder
- Yogastil : Hatha yoga
Favorit
Kalender
Åbenhed i hofter, bækken og lænd
Denne video er temavideo 5/6 i forløbet “12 el. 30 dages begynderforløb”. Vi kommer omkring nogle grundlæggende principper ift. at passe godt på hofter, bækken og lænd. I det hele taget handler det i denne session om at undersøge begrebet Ahimsa; hvordan kan vores praksis være “ikke-voldelig” eller med andre ord; kærlig, ...
- Tid : 28 min
- Underviser : Helene Feilberg
- Tema : Glæde & leg / Yoga teknik
- Niveau : Begynder
- Yogastil : Hatha yoga
Favorit
Kalender
Ud af hovedet – ned i kroppen
Denne video er en del af forløbet “12 el. 30 dages begynderforløb”. Er du begynder anbefales det, at du først går igennem de 6 temavideoer i forløbet for at få basis teknikken på plads. I denne session handler om at komme godt ned i kroppen, slippe hovedet og bare mærke fornemmelserne og impulserne i kroppen. Intensiteten og t...
- Tid : 33 min
- Underviser : Helene Feilberg
- Tema : Glæde & leg / Smidighed & mobilitet
- Niveau : Begynder
- Yogastil : Hatha yoga
Favorit
Kalender
Et kærligt spark bagi
I denne video, som er en del af forløbet “12 el. 30 dages begynderforløb”, har vi skruet en anelse mere op for intensitet og tempo ift. temavideoerne i forløbet. Er du begynder anbefales det, at du først går igennem de 6 temavideoer for at få basisteknikken på plads. Ellers så handler det i denne session om at mærke kroppen o...
- Tid : 66 min
- Underviser : Helene Feilberg
- Tema : Farvel stress / Mere energi
- Niveau : Begynder
- Yogastil : Hatha yoga
Favorit
Kalender
Det sejrende åndedræt – Ujjayi
Ujjayi betyder det sejrende åndedrag. Med det menes, at det sejrer over tankestrømmen, så dine tanker nemmere "falder til ro". I denne video, som er en del af "12 el. 30 dages begynderforløb", får du en grundig gennemgang, så du nemt kan integrere Ujjayi åndedrættet i din yogapraksis.
- Tid : 5 min
- Underviser : Helene Feilberg
- Tema : Åndedræt & Pranayama / Yoga teknik
- Niveau : Alle niveauer
- Yogastil : Hatha yoga
Favorit
Kalender
Yogaens “kaffepause” – en dyb afspænding
At lave en afspænding efter din yogapraksis er vigtigt for at kroppen får lov at absorbere virkningen af øvelserne, du har lavet. I denne afspænding, som også er en del af “12 el. 30 dages begynderforløb” laver vi en klassisk scanning af kroppen. Den er super at lave efter endt praksis, men kan med fordel også bruges enkeltstå...
- Tid : 11 min
- Underviser : Helene Feilberg
- Tema : Afspænding & restitution / Fokus & klarhed
- Niveau : Alle niveauer
- Yogastil : Hatha yoga
Favorit
Kalender
Væren med det, der er – bodyscan og kort skriveprocess
I denne bodyscan, som også en del af forløbet “12 el. 30 dages begynderforløb”, fokuserer vi på de forskellige energi områder i kroppen. Du kommer helt ned i gear og inviteres til at bruge positive og ressourcefulde associationer. Slutteligt laver vi en kort skriveprocess, hvor du inviteres til at tømme hovedet ned på papiret i...
- Tid : 19 min
- Underviser : Helene Feilberg
- Tema : Bodyscan / Farvel stress
- Niveau : Alle niveauer
- Yogastil : Hatha yoga / Meditation
Favorit
Kalender
Solens kraft og varme – en dyb afspænding
I denne afspænding ledes dine tanker til en dejlig varm sommer strand. Afspændingen er en del af forløbet "12 el. 30 dages begynderforløb. Nyd brisen og giv slip i det varme sand, og lad solen mætte kroppen med varme og ro.
- Tid : 10 min
- Underviser : Helene Feilberg
- Tema : Afspænding & restitution / Bodyscan / Farvel stress / Mindfulness / Ro & restitution
- Niveau : Begynder
- Yogastil : Hatha yoga
Favorit
Kalender