Hej Birgit

Tak for de pæne ord!

Hvis man ikke er vant til at lave yoga kan øvelserne og åndedrættet godt sætte gang i uventede kropslige reaktioner undervejs. Det er helt normalt og kan være et tegn på lige at tage den lidt mere med ro i starten.

Som udgangspunkt er det bedste at lave yoga på tom mave – især hvis man skal stå meget i hund hoved ned eller lave andre ting ‘omvendt’, men ikke alle har det godt med at træne på helt tom mave. I det tilfælde kan man spise en banan lidt tid inden træningen.

Jeg håber, at kvalmen hurtigt helt vil forsvinde, så du får gang i en dejlig praksis, du kan være vedholdende omkring.

Dbh Helene

Kære Nina

Jeg skal beklage jeg har overset dit spørgsmål.

I starten må man ganske enkelt hjælpe foden. Det kræver stærk kernemuskulatur kombineret med smidighed at kunne svinge benet frem til hænderne, men det komme med tiden og træningen. Indtil da tager du fat om anklen med hånden og hjælper foden helt frem.

Jeg håber, du finder et godt flow i træningen med tiden 🙂

DBH Helene

Kære Mette – tak for den dejlige besked!

Skønt at høre entusiasmen i din stemme 🙂
Jeg ønsker dig rigtig god fornøjelse på din videre færd med yogaen <3

Kærlig hilsen Helene

Kære Jette

Tusind tak for den skønne kommentar! Hvor bliver jeg glad for at høre du kan bruge videoen og at det vækker genklang i dig.

Mange kærlig hilsner og Namaste herfra også 🙂
Helene

Kære Annette
Tak for din positive tilbagemelding. Og tillykke med du er i gang. Jeg håber også du vil nyde det fortsat og mærke en positiv effekt i både krop og sjæl i det lange løb.
Alt det bedste til dig 🙂
Kh Helene

Men du er i gang..!! Det er flot 🙂 God vind. Kh Helene

Tusind tak Marianne. Hvor er det dejligt at høre om dine oplevelser.
Jeg håber, du fortsat vil nyde din yogapraksis!
Kh Helene

Kære Dorthe

Tak for din positive kommentar. Hvor er dejlig at høre, du er kommet godt i gang online og mine instrukser er nemme at gå til.
Rigtig god fornøjelse med din videre “rejse”!

Kærlig hilsen
Helene

Kære Mette

Tak for den dejlige tilbagemelding – dejligt du kan bruge det!
Og rigtig glædelig Jul 🙂
Helene

Hej Kamilla

Tak for din respons. Skønt at høre det virker.
Fortsat god træning.

Kh Helene

Kære Marie

Mange tak for din tilbagemelding. Det glæder mig at høre det mærkes godt 🙂
Kh og god vind med det!

Helene

Kære Thomas

Tak for din kommentar – jeg er glad for du skriver, og jeg håber mit svar kan hjælpe dig på vej 🙂

Sekvenserne til begyndere er lavet som en relativt koncentreret gennemgang af de mest grundlæggende elementer for hjælpe med til, at man undgår de mest almindelige “faldgruber” og i stedet opbygger en god og nærende yogapraksis fremadrettet.
Overordnet i programserien er sekvenserne også skruet sådan sammen, at de vigtigste ting repeteres mange gange i de efterfølgende videoer. Således får man gradvist et større mentalt overblik og en større kropslig forståelse hen igennem programserien.

Når det er sagt forstår jeg sagtens, at det kan opleves overvældende og forhastet, når man er helt ny til yoga.
Derfor er det også vigtigt at mærke efter. Hvilken tilgang tiltaler dig? Og det kan sagtens være, du ender med at mærke, at du skal prøve at søge i Yogavivos videobibliotek efter noget andet. Det kunne være en anden type yoga (f.eks. Yin yoga – der er meget rolig og langsom), et andet tempo eller en anden underviser.

Men jeg vil gerne nå at nævne, at smidighed ikke er og aldrig har været forudsætning for at lave yoga – og – at yoga er præcis det, man gør det til.
Vi er alle startet et sted. Jeg selv startede med yoga da jeg næsten 30 og aldrig havde lavet motion før – og jeg var stiv som et bræt.
Jeg troede det ville være lykken, at jeg på et tidspunkt kunne nå ned og binde mine sko med strakte ben – men opdagede at yoga handlede om noget helt andet.

Måske kan jeg få lov at invitere dig til at se på usmidigheden (eller andet, du føler, der begrænser dig) som din ven og som en vigtig (den vigtigste, hvis du spørger mig) vinkel ind i yoga. En mulighed for at arbejde med at være med det, der er. Tillade det der er – det er en vigtig del af det at lave yoga.
På denne måde lader du udvikling af smidighed starte i hovedet, mere end i kroppen. Så har du et virkelig kraftfuldt og frit sted at starte din praksis fra og så kommer den fysiske smidighed helt af sig selv hen ad vejen.
Jeg siger ikke det er let, men jeg vil vove at påstå, det er et langt mere sjovt og berigende sted at starte sin praksis fra.

Jeg håber det giver mening, og at du kan bruge det.
– og ellers skriv endelig igen hvis du har flere spørgsmål

Med de aller bedste hilsner og gode ønsker for din videre yoga-rejse.
🙂 Helene

Kære Camilla

Jeg bliver så rørt over din tilbagemelding. TAK <3
Det glæder mig rigtig meget at høre, du kan bruge det, og at det har en god effekt på dig.

Jeg har selv været sygelmeldt med stress og depression, og kender til at det kan være en stor mundfuld eller stor overvindelse at begynde på yoga eller lign. når man er syg, fordi de indre sansninger mærkes endnu tydeligere, smertefulde og overvældende. Så - det er virkelig flot gået.

Måske vil det inspirere dig at meditere også (f.eks. med Simon eller Ditte her på Yogavivo) eller at følge Enes programserie "Skru ned for dit indre drama". Det er helt individuelt hvad der virker og hvad man tænder på, men nu vil jeg bare lige nævne dem.

Og sidst jeg får lyst til at nævne een bestemt og helt fantastisk bog, der har hjulpet mig massivt med at komme tilbage efter stress - og endnu vigtigere til at opdage, hvad det var, der foresagede min stress. Det var nemlig ikke travlhed eller andre udefrakommende elementer - det foregik alene indeni mig selv. Mønstre og overbevisninger. Måske ressonerer den i dig, måske ikke, men nu har du titlen; "At dø for at leve" og er af Anita Moorjani.

De aller varmeste tanker og ønsker for dig
Helene

Hej Julie

Du har taget det først skridt – det er en start – og det er godt gået 🙂 <3

Rigtig dejlig sommer til dig
Kærlig hilsen
Helene

TAK også til dig <3

Kære Mette

Tak for din tilbagemelding og stort tillykke med 4. nye skud på stammen 🙂
Det glæder mig meget at høre, du kan bruge programserien.
Jeg kan også varmt anbefale Louise Timms programmer med efterfødselsfokus og bækkenbundstræning, nu hvor du har født for nylig.

Fortsat rigtig dejlig yogarejse til dig!
Helene

Kære Nadia

Velkommen ombord og stort tillykke med, at du er kommet i gang med yogaen!
Tak for din positive kommentar :-). Ja, yoga giver nogle gange anledning til nogle skønne grin – og hurra for, at du ikke lader umiddelbar usmidighed bremse dig.
Hæng i og du vil over kort tid mærke den positive forandring i hele dit system.

Rigtig god yogarejse 🙂
Kh Helene

Kære Katrine

Mange tak for din dejlige kommentar.
Det glæder mig meget at høre, du kan bruge programserien, og at det inspirerer dig til at være god ved dig selv.

Også tak for dig! <3

Kærlig hilsen
Helene

Kære Jette

Hvor er det dejligt at høre, du er kommet i gang.
Tillykke med det første skridt, og fortsat rigtig god yogavandring 😉

Varme hilsner
Helene

Kære Gitte

Jeg har også skrevet til dig under “Stærk ryg – flot holdning” 🙂

For en god ordens skyld for du svaret her også:

Hvor længe du bør følge programmerne handler udelukkende om, hvor du er i din yogapraksis, og hvordan din krop reagerer.
Man kan sagtens være garvet yogi og have mindre kropsbevidsthed, og man kan på den anden side være helt ny men have en stærk kropsbevidsthed og grundform og hurtigt fange den mentale, føle- og sansemæssige del af yogaen. Det er så forskelligt, hvordan vi tager det ind.

Men hvad mærker du? Hvordan reagerer kroppen? Er du storsulten og utålmodig efter mere eller skal det gå stille og roligt? Er det let at absorbere stoffet mentalt og fysisk, eller behøver du mere tid med noget?
Jeg anbefaler altid nybegyndere at tage klasser, hvor tempoet ikke er for højt. Og klasser som er beregnet til nybegyndere. Ganske enkelt for at der er plads og ro til at fange teknikkerne og detaljerne. Det kan du søge efter i søgefilteret, og i begynderområdet ligger forslag til flere enkeltstående videoer, der er oplagte for begyndere (Find fold-ud menuen “Begynderområde” under “Videoer” – og se længst nede på siden).
Men herudover er det bedste råd, at prøve dig frem og se hvordan kroppen, hovedet og sjælen reagerer.

Jeg håber det var en hjælp – ellers er du velkommen til at skrive igen
Jeg ønsker dig masser dejlige yogastunder
Helene

Kære Katrine

Tak for din dejlige tilbagemelding!
Det glæder mig meget at høre, du har fundet noget, du kan bruge og at du er glad for siden 🙂

Fortsat rigtig god fornøjelse med din yogapraksis
Varme hilsner
Helene

Kære Sofia

Hvor er det dejligt, at du mærker et så positivt skift i kroppen! Og tak for du deler 🙂

Og – måske er det ikke smidighed i kroppen, der er vigtigst som udgangspunkt.
Hvis du kan flytte fokus til sindet og bliver smidig i sindet, kan du “være” med alt hvad du er – også usmidig – og sådan kan du med tiden blive fri.
Og så kommer smidigheden i kroppen af sig selv og uden særlig anstrengelse.

Rigtig god fornøjelse med din yogapraksis
Varme hilsner
Helene

Kære Mette

Velkommen til Yogavivo 🙂
Hvor er det dejligt at høre, at det virker for dig. Det glæder mig meget at høre.
Jeg håber, du fortsat vil nyde din træning hos os!

Hav en smuk dag!
Helene