En kort yogatime med gode stræk til nakke, skuldre og øvre ryg
UnderviserHelene Feilberg
YogastilHatha yoga
YogatemaMere energi, Mindfulness, Ikke mere ondt i ryg, skuldre & nakke
NiveauLet øvet
KropsdelNakke, hals & skuldre
Invester 13 minutter i at få nakke, skuldre og øvre del af ryg åbnet mere op. Vi laver 5 super gode øvelser til formålet. Timen indeholder ingen afspænding.
Tak for fint program.
Spørgsmål til sidste stilling. Hvordan får man hovedet ned forbi de samlede albuer? Jeg kan ikke komme forbi albuerne- jeg kan ikke engang samle mine albuer over hovedet, når jeg sidder op.
Er der evt. en anden måde at strække den del af ryggen?
Kære Rikke
Mange tak for dit spørgsmål 🙂
Det er ikke meningen at hovedet skal ned mellem albuerne, men at albuerne er så samlede som muligt, og så må hovedet hvile let ‘på’ armene. Det centrale er at brystet søger mod gulvet, og at du samtidig trækker halebenet bagud (altså i retning bagud og ned mod gulvet), så lænden ikke svajer for meget. Tjek også at du slapper nogenlunde af i nakken imens.
For nogle mærkes strækket i første omgang i selve skuldrene hvis der lidt stivhed her, men med tiden vil skuldre åbne og så flyttes strækket som regel ned til området lige under skulderbladene.
Jeg håber, det giver mening og at du får god glæde af øvelsen, – ellers skriv igen.
De allerbedste hilsner
Helene
Hej Helene 🙂 Det er og bliver en all time favorite – Tak for dig!
1000 tak for fin lille serie. dbh Henriette
Hvor fantastisk! Hurtigt at lave, og rigtig god virkning. 🙂
Mange tak for din kommentar Nafsika 🙂
Dejligt du kan bruge programmet.
Kh Helene
Sikke et dejligt og effektivt lille redningsprogram til hovedpine og nakkesmerter.
Tak for det, Helene!
Dejligt program, der løsner op hurtigt og effektivt.
Hej Trine
Tak for din positive kommentar. Jeg er glad for at høre, du havde glæde af programmet.
🙂 Hav en smuk dag
Helene
SE MEST POPULÆRE VIDEOER MED Helene Feilberg
ATTENTION IS THE RAREST AND PUREST FORM OF GENEROSITY