- Tid : 17 min
- Underviser : Christine Bonde
- Fokus : Helkrops-workout / Stram op
- Intensitet : Middel
- Træningstype : Funktionel træning / Cirkeltræning / Kettlebell
Min første kettlebell-træning
Intro-video
Min første kettlebell-træning
Du kan se videoen, når du er medlem.
Få en gratis 30 dages prøveperiode. Ingen binding.
Pris kr. 119,-/md efter prøveperioden. Opsiger du inden 30 dage betaler du ingenting.
Er det første gang, du træner med kettlebells? Så er denne video for dig. Den er også er en del af forløbet ‘Kom godt igang med Kettlebells’. Christine tager dig igennem en simpel men effektiv cirkeltræning, som du kan kaste dig over, selv hvis du aldrig har trænet med kettlebells før. Forløbet er sammensat, så du step by step lærer alle teknikkerne fra bunden og gradvist bygger på og udforder dig selv. Derfor anbefaler vi også, at du følger den rækkefølge videoerne præsenteres i, hvis dette er nyt for dig. Vælg en vægt på din kettlebell, som du også ville kunne styre med én hånd.
3 KOMMENTARER
KOMMENTARER 3
-
Kamilla P Super træning! Hvor mange gange om ugen skal man træne med kettlebells og optrappe træning?
-
Majken Lindholm C Hej Christine
Tak for dejlige inspirerende videoer.
Hvilke kettlebells anbefaler du?
Mvh Majken-
Chrstine B Tak for det, Majken 🙂 Jeg har selv nogle såkaldte Competition Kettlebells. Dem foretrækker jeg, fordi de har samme form og ergonomi, uanset hvad de vejer. De er dog ikke helt så robuste som andre kettlebells som man kan smide rundt med ude på græsset lige så tosset man vil uden at de går i stykker indeni 😉
-
ANDRE VIDEOER I FORLØBET Kom godt i gang med kettlebells
Kettlebell swings
I denne video som er en del af forløbet 'Kom godt igang med Kettlebells' introducerer Christine dig til en af de mest populære øvelser inden for kettlebell-træning; et kettlebell swing. Faktisk findes der både en amerikansk variant og en russisk variant af et kettlebell swing, og i videoen vil du lære de vigtigste fokuspunkter til b...
- Tid : 4 min
- Underviser : Christine Bonde
- Fokus : Booty / Træningsteknik
- Intensitet : Lav
- Træningstype : Funktionel træning / Kettlebell
Favorit
Kalender
Goblet squats
I denne video, som er en del af forløbet 'Kom godt igang med Kettlebells', vil du få nogle af de vigtigste punkter, du skal være opmærksom på, når du laver goblet squats med en kettlebell. Derudover vil du bliver introduceret til andre former for squats, som du også kan lave enten for at gøre det nemmere eller sværere. Forløbet ...
- Tid : 3 min
- Underviser : Christine Bonde
- Fokus : Booty / Træningsteknik
- Intensitet : Lav
- Træningstype : Funktionel træning / Kettlebell
Favorit
Kalender
Dødløft med kettlebell
Dødløft er en klassisk øvelse inden for styrketræning, og i denne video som er en del af forløbet 'Kom godt igang med Kettlebells', vil du lære, hvordan du udfører den teknisk korrekt med en kettlebell, så du undgår de typiske fejl. Du vil blive introduceret til et konventionelt dødløft og et såkaldt sumodødløft og hvordan, ...
- Tid : 3 min
- Underviser : Christine Bonde
- Fokus : Booty / Træningsteknik
- Intensitet : Lav
- Træningstype : Funktionel træning / Kettlebell
Favorit
Kalender
Turkish get-up med kettlebell
Turkish get-up er en populær øvelse i kettlebell-verdenen - og med god grund! Den er nemlig kompleks og udfordrer dig både på mobilitet, styrke og balance. Se med i denne video som er en del af forløbet 'Kom godt igang med Kettlebells' for at lære øvelsen at kende og få teknikken på plads, så du kan inkorporere øvelsen i din tr...
- Tid : 4 min
- Underviser : Christine Bonde
- Fokus : Helkrops-workout / Træningsteknik
- Intensitet : Lav
- Træningstype : Funktionel træning / Kettlebell
Favorit
Kalender
Clean & press med kettlebell
I denne video som er en del af forløbet 'Kom godt igang med Kettlebells', vil du lære teknikken til at lave et clean & press (også kaldet “frivend” eller “vending fra hæng” på dansk) med en kettlebell. Øvelsen er super god til at opbygge styrke og stabilitet særligt i skuldre, arme og coremuskulatur. Som øvelse i en wo...
- Tid : 5 min
- Underviser : Christine Bonde
- Fokus : Helkrops-workout / Træningsteknik
- Intensitet : Lav
- Træningstype : Funktionel træning / Kettlebell
Favorit
Kalender
Lær at lave Windmills
En såkaldt windmill med kettlebell er langt fra den vejrmølle, som du måske kender fra gymnastik. I videoen her som er en del af forløbet 'Kom godt igang med Kettlebells', vil du lære at lave en windmill og mærke, hvordan den udfordrer din balance, koordination, smidighed og styrke i særligt dine skrå mavemuskler og skuldre. Forl...
- Tid : 3 min
- Tid : 3 min
- Underviser : Christine Bonde
- Fokus : Core / Mave-balde-lår / Træningsteknik
- Intensitet : Lav
- Træningstype : Funktionel træning / Kettlebell
Favorit
Kalender
Smæk for skilingen med én øvelse
Når du har fået styr på din Turkish get-up med kettlebell, kan du kaste sig over denne lille (men intense) træning for at finpudse din teknik. Derudover vil du opdage, at fordi en Turkish get-up er en ret kompleks bevægelse, kan du bruge denne ene øvelse til at udgøre en hel træning, som kommer det meste af kroppen igennem. Videoe...
- Tid : 28 min
- Underviser : Christine Bonde
- Fokus : Helkrops-workout / Mobilitet
- Intensitet : Middel
- Træningstype : Funktionel træning / Mixed movement / Kettlebell
Favorit
Kalender
Guf for hofterne
Vidste du, at man også kan bruge en kettlebell til mobilitetstræning? I denne video som er en del af forløbet 'Kom godt igang med Kettlebells', vil du på lidt anderledes vis blive taget igennem en session, som både styrker og smidiggør hofterne. Forløbet er sammensat, så du step by step lærer alle teknikkerne fra bunden og gradvi...
- Tid : 22 min
- Underviser : Christine Bonde
- Fokus : Mobilitet
- Intensitet : Middel
- Træningstype : Funktionel træning / Mixed movement / Kettlebell
Favorit
Kalender
Kernetræning med jernkuglen
Dette er en træning for dig, som gerne vil styrke din coremuskulatur, mens du udfordrer hele kroppen! Christine tager dig igennem en cirkeltræning med øvelser, der alle involverer en kettlebell, og som udvider din horisont inden for coretræning. Forhåbentlig mærker du, at din mavemuskler bliver vækket på en måde, som du ikke har ...
- Tid : 20 min
- Underviser : Christine Bonde
- Fokus : Core / Helkrops-workout / Mave-balde-lår
- Intensitet : Høj
- Træningstype : Funktionel træning / Cirkeltræning / Kettlebell
Favorit
Kalender