- Tid : 21 min
- Underviser : Kristine Marie Rost
- Tema : Hensyntagende yoga & yogaterapeutik
- Niveau : Alle niveauer
- Yogastil : Yin yoga
Kram barnet
Intro-video
Kram barnet
Kram barnet er en øvelse, der kan se nem ud udefra, men når der er traumer i kroppen, inflammation, fordøjelsesproblemer, hovedpine osv., så er det ikke altid lige til at lave kram barnet. Det en universal stilling, der griber fat om noget helt eksistentielt og når ind til kernen uden, at du bliver udfordret på andet end mødet med dig selv, og samtidig er den skånsom til stive lemmer og trætte kroppe. Den forbedrer din vejrtrækning og løsner op i vævet omkring din ryg, og hoftebøjerne får mere frihed. Der arbejdes med vævets mobilitet omkring dit organsystem, og det vil forbedre din fordøjelse og naturlige udrensning. Det er her i barnets stilling, du får ro i kroppen og mentalt kan lande, så du kan fortsætte med de mere krævende stillinger og her, at dit autonome nervesystem stimuleres og din krop ganske roligt begynder at slippe stress og blokeringer. Sekvensen er en del af forløbet “Bliv smertefri nu!”.
7 KOMMENTARER
KOMMENTARER 7
-
Jannie P Hej
Nu er jeg jo igang som vi aftalte, men hvordan skal jeg komme ud af kram barnet og ind i næste video???? Kram fra jannie
-
Anne S Kære Kristine – tusind tak for dine fine videoer. Jeg har været med på yogavivo i 3 uger – og er sluppet af med muskelstramhed i venstre skulder og videre ned. Tuck Toe har ledt vejen for mig. Jeg har prøvet et par af dine forløb. Har lige været igennem ‘Smertefri nu’. Jeg har et svagt punkt nederst i venstre side af ryggen – har dyrket yoga i flere år men holdt op, da visse øvelser trigger smerte i punktet – og jeg har ellers ikke smerte, medmindre jeg provokerer – punktet er svagt efter årevis på en kontorstol. Øvelser med svaj i ryggen / hvor ryggen bevæger sig i svaj/drejer giver mere ondt i ryggen – videoen Meridian opening gav mig ondt, butterfly er også svær fx. Så jeg undgår disse øvelser – andre er fantastiske for de spændinger jeg har i hele venstre side: fx Tuck Toe, Kram Barnet og mange flere. Jeg får medicin for for højt blodtryk, ellers sund. Spørgsmål: 1) Kram Barnet fx med hovedet nedad giver mig meget varme kinder (er det sundt med for højt blodtryk?), 2) Ca 20 min yoga om morgen og 15 min om aftenen inden senge tid hver dag passer fint til mig. Vil du anbefale, at man laver de samme øvelser i en uge og så skifter videre? Lige nu er jeg i gang med ‘Det rigtige ben ud af sengen’ og ‘Kram barnet’. Tusind tak på forhånd for svar til denne lange smøre. God dag med de bedste hilsner Namaste – Anne S
-
Kristine Marie Rost Kære Anne
Dejligt du fandt vej til disse videoer. Jeg håber du finder fornyet mod og nysgerrighed til at udforske dine ‘svage punkter’ og gøre dem ligeså smertefri og stærke som de fortjener. Når der er områder i kroppen vi undviger og øvelser vi samtidig går udenom fordi de lige netop berører det sted så er det præcis det der skal have fokus. Smerte er din guide til at tage dig nysgerrigt og omsorgsfuldt af området så hele kroppen kommer i balance.
Intet af det jeg underviser er til skade for dit blodtryk tværtimod har jeg kun erfaring med at folk slipper deres medicin og forhøjet blodtryk sænker sig til normalen, stress går i sig selv, lavt stofskifte kommer i balance, ubalance i hormonerne og cyklus retter ind til harmoni. Der er ikke tale om mirakler, men vedholdenhed og prioritering. Det er den kedelige del til heling ligesom med en sixpack hvis man brænder for det – hårdt arbejde, men målet er det altid værd, tænker jeg.
1. kram barnet sammen med de øvrige øvelser der har fokus på arme og overkrop er helende for dig. lav evt maj måneds livestream igen igen. Der er masser at hente til hjerte og blodtryk.
2. jeg anbefaler man vælger 2-3 videoer og laver dem hver og hver anden dag i 5-6 uger, inden man vælger nye.
3. Lyder som en god start du har sammensat. Find gerne en video på ca 40-60 minutter du kan lave hver og hver anden eftermiddag/aften.Buddhas rest vil hjælpe dig til at komme bedre i butterfly. Hvis noget gør ondt laver jeg det selv igen og igen til min krop ikke brokker sig mere. Kroppe skal ikke brokke sig og der er kun en vej til at gøre noget ved det og det er at blive ved der hvor det støjer.
Ønsker dig lykke til i øvelserne og tak for at skrive til os her.
Kh
K
-
-
Dorthe Friis R Tak❤️ Jeg sad nærmest opret og stift i begyndelsen, men nåede helt ned med hovedet på gulvet. Fantastisk
-
Kristine Marie Rost Det glæder mig at høre. Vi starter et sted og med vedholdenhed og nysgerrighed kommer vi igennem åndedræt efter åndedræt <3 håber du stadig er med os.
Kh
K -
Anne S Kære Kristine – tusind tak for dit fine, uddybende svar – helt i stil med din yoga. Jeg udfordrer og fortsætter. Alt godt til dig og fortsæt – de bedste hilsner, Anne
-
Kristine Marie Rost Du er en klog kvinde Anne. Tak for dit mod til at være med. Kh K
-
-
ANDRE VIDEOER I FORLØBET Bliv smertefri nu!
Sådan bruger du forløbet “Bliv smertefri nu!”
Her fortæller Kristine hvordan du får mest ud af forløbet "Bliv smertefri nu!". Hun giver baggrundsviden og tips og fortæller, hvordan du kan strukturere forløbet. God træning!
Lymfedræning
En ultra kort sekvens på bare 3 minutter, der kan laves fra du står op, og hvor som helst du befinder dig. Teknikken er baseret på studier indenfor øst- og vestlig videnskab, hvor Kristine har tillært sig denne teknik af en amerikansk kiropraktor og Kung Fu/Qi Gong træner. Den sætter gang i dit lymfesystem og medvirker til, at der ...
Meridian opening
Meridian opening eller Smart start som den også kaldes er efterhånden en klassiker i Kristines forløb og på hendes retreats. Det er her, du vækker kroppen, gør den klar til tiden i stillingerne ved at sætte gang i kredsløb, lymfevæske og QI samt får varmet dine sener og led op. Den kan laves i sengen omend det er mindre effektfu...
Tuck toe
Tuck toe er stillingen, som der er mange, der afskyr at være i - for så på den anden side at elske dens effekt. Effekten af tuck toe er meget bred. Den hjælper dig til at bliver mere rummelig, grounded og afspændt. "Tight toes tight brain" er der et ordsprog, der lyder, og det er meget passende her. Stillingen styrker også sener og ...
Frog med modifikation
Modificeret frog er til dig, der er begynder, døjer med gener eller skader eller bare er træt og derfor ikke skal trækkes helt ud i yderpositionen fuld frog. Stillingen hjælper din krop til at udskille de affaldstoffer, som har lagret sig i kroppen efter smerter, medicin, stress, depression eller negative følelser i øvrigt. Den hjæ...
Helt ned på jorden
Denne sekvens med 5 gode øvelser handler om at lære at bruge dit fundament, som også er din yin og din underkrop, for det vil smitte af på både dit humør og dit overskud, og det vil mindske gener efter skader i kroppen. Du kan glæde dig til at komme ned på jorden igen, mærke energien vokse og opleve at livet ser lidt lysere ud ig...
Savasana
Det er altid en god idé at runde din yogapraksis af med en savasana, hvor kroppen kan få ro til at lade øvelsernes effekt få lov at forplante sig i dit system. Her kan du bare ligge afspændt og nyde at blive guidet igennem og tilbage igen til det, du skal i din dag. Sekvensen er en del af forløbet "Bliv smertefri nu!".