Førstehjælp til stressede skuldre

Tid 18 min
Underviser Stina Madelaire
Tema Farvel stress / Ikke mere ondt i ryg, skuldre & nakke
Niveau Let øvet
Yogastil Hatha yoga
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :

Denne video er en del af programserien “Førstehjælp til dig, der er stressramt“, og har fokus på at løsne spændinger i skuldre, nakke, øvre ryg og bryst. Stress sætter sig næsten altid i og omkring skuldrene som fastlåsthed eller smerter. Med det her program vil du mærke mere flow og bevægelighed allerede første gang, du laver det, og over længere tid vil smerterne aftage. Du kan bruge programmet i alle faser af dit stressforløb. Du skal bruge et bælte.

15 KOMMENTARER

KOMMENTARER 15

  1. Avatar
  2. Avatar

    Jeg vågnede i dag med ømme og spændte skulder – især den venstre – og har netop lavet øvelserne og er allerede mere afspændt. Super øvelse og så er du bare så god Stina!

    1. Stina M Post
      Author
  3. Avatar

    Jeg er så glad for du generelt i dine programmer , husker mig på at lytte til min krop. Tak.
    Hold nu op dette program var tiltrængt for mine skuldre… de er godt nok spændte.
    Kan man overgøre dette program så dee har den modsatte effekt.? Hvor tit må man lave det.?
    Kh Carina

    1. Stina M Post
      Author

      Hej Carina.
      Det er jeg glad for at høre 🙂
      Som med alt andet kan du også overgøre det her program. Det er jo meget individuelt, hvad vi kan holde til, men prøv med 2-3 gange om ugen, og hvis du mærker irritation eller ømhed i skuldrene, der ikke går væk ved bevægelse, så hold en lidt længere pause.
      Du kan også vælge et par af øvelserne ud og lave dem mere statisk, hvor du bare holder strækket og trækker vejret.
      Prøv dig frem!
      Og lyt selvfølgelig til kroppen 😉
      Kærligst
      Stina

  4. Avatar
    1. Stina M Post
      Author
  5. Avatar
    1. Stina M Post
      Author
  6. Avatar

    Kære Stina Madelaire,
    Sikke dog en dejlig serie bevægelser, som virkelig lindre skuldre, krop og sind. Jeg har døjet med ondt i højre skulder det meste af aftenen i går og hele dagen – indtil nu. Tak for en rolig gennemgang og godt fokus på at huske mig (os) på vejrtrækningen <3

    1. Stina M Post
      Author

      Kære Jette.
      Det er jeg glad for at høre! Det virker også ret godt på mine skuldre, men det betyder jo ikke altid, at det virker godt på andres…
      Så tak fordi du tog dig tid til at lave programmet og til at skrive!
      Håber din skulder stadig har det godt!
      Kh
      Stina

  7. Avatar

    Dejligt program. Har du også et program hvor man kommer lidt længere ned på ryggen
    – omkring skulderbladene?

    1. Stina M Post
      Author

      Kære Louise.
      Jeg har ikke lavet et program specifikt til “længere nede på ryggen”, men du får fat i området med flere af øvelserne i den her video. Den lille sekvens hvor du presser håndfladerne frem og derefter løfter dem op og til sidst fletter fingrene bag dig og åbner brystet, arbejder ind i det område, så måske kan du have glæde af at lave de bevægelser lidt længere tid? Og fokusere på strækket mellem skulderbladene, når du skyder ryg og trække skulderbladene ind mod hinanden, når du fletter fingrene bag dig og strækker armene. Håber det giver mening. Ellers må du endelig skrive igen! Hvis du er ude efter et rygprogram, kan du prøve min video, der hedder “Når det drejer sig om dig”.
      Fortsat god fornøjelse med yoga og yogavivo 🙂
      Kh
      Stina

  8. Avatar
    1. Stina M Post
      Author

ANDRE VIDEOER I PROGRAMSERIEN Førstehjælp til dig, der er stressramt