- Tid : 48 min
- Underviser : Jørn Nørtoft
- Tema : Smidighed & mobilitet / Twist & rotationer
- Niveau : Let øvet
- Yogastil : Hatha yoga
Forlæng rygsøjlen og twist
Forlæng rygsøjlen og twist
FÅ ADGANG TIL VIDEOEN SOM MEDLEM
PRØV 30 DAGE GRATIS - INGEN BINDING
I denne yogaklasse vil du blive guidet gennem forskellige twist af rygsøjlen, hvor fokus ligger i din krops længde og bredde, så vi ikke opleve ’at kollapse’ ind til rygsøjlen, men oplever muligheden for at forlænge rygsøjlen og mærke en større grad af ubesværet fleksibilitet til kroppens muskler, knogler og led. Gennem hele klassen vil der være underliggende musik komponeret af HAIKU.
2 KOMMENTARER
KOMMENTARER 2
-
Vivian L Hej Jørn, jeg har lavet dette program flere gange 🙂 og min ryg har det altid bedre efter det, tak – det er altid en fornøjelse at følge en af dine videoer. vh Vivian
-
Mette D Skøn serie, når lænd og ryg værker! Jeg kan simpelthen mærke, hvordan der skaber plads i rygsøjle og lænd 🙂
HERUNDER KAN DU SE FLERE VIDEOER MED Jørn Nørtoft
Nakke, skuldre og ryg
Denne video er en del af forløbet "Styrk og blødgør ryg, nakke og skuldre". Her arbejder du med din nakke. Du vil blive guidet ind i simple nakkeøvelser, som du vil opleve blive inviteret ind til de dybeste muskler, fra ryggens hvirvler til skuldre til nakkens hvirvler. Opmærksomheden i de simple øvelser kræver dit fokus bevæger s...
- Tid : 20 min
- Underviser : Jørn Nørtoft
- Tema : Ikke mere ondt i ryg, skuldre & nakke / Væk med hovedpinen
- Niveau : Let øvet
- Yogastil : Hatha yoga
Favorit
Kalender
Skuldre
Denne video er en del af forløbet "Styrk og blødgør ryg, nakke og skuldre". Her arbejder du med dine skuldre. Gennem din yoga praksis bliver du guidet ind til blødhed og styrke til skuldre. Du kommer igennem principperne, længde og bredde i din praksis. Principper som netop inviterer dine skuldre ind i blødheden. Jo mere blødhed, d...
- Tid : 25 min
- Underviser : Jørn Nørtoft
- Tema : Ikke mere ondt i ryg, skuldre & nakke
- Niveau : Let øvet
- Yogastil : Hatha yoga
Favorit
Kalender
Ryg
Denne video er en del af forløbet "Styrk og blødgør ryg, nakke og skuldre". Her arbejder du med at støtte din ryg i din yoga praksis. Du bliver guidet ind i et flow, hvor fokus ligger i kroppens egen rytme. Kroppens egen rytme, som du finder i din vejrtrækning, bevæge sig ud til bevægelserne i kroppen. Desuden vil gentagelserne af ...
- Tid : 23 min
- Underviser : Jørn Nørtoft
- Tema : Ikke mere ondt i ryg, skuldre & nakke / Styrke & stamina
- Niveau : Let øvet
- Yogastil : Hatha yoga
Favorit
Kalender
Nakke, skuldre og ryg
Denne video er en del af forløbet "Styrk og blødgør ryg, nakke og skuldre". Her arbejder du med at sammensætte din praksis i et flow. Et flow hvor du kommer igennem hele kroppen, men med fokus på nakke, skuldre og ryg. Desuden bliver du inviteret ind hvor du oplever, at du arbejder hen imod, at din vejrtrækning ubesværet arbejder s...
- Tid : 23 min
- Underviser : Jørn Nørtoft
- Tema : Ikke mere ondt i ryg, skuldre & nakke
- Niveau : Øvet
- Yogastil : Hatha yoga
Favorit
Kalender
Afspænding med kropsscanning
I denne yogaklasse bliver du liggende i shavasana og bliver guidet gennem en kropsscanning. Programmet kan stå alene, eller du kan kombinere det med en anden fysisk yogapraksis. Gennem hele klassen vil der være underliggende musik komponeret af kunstneren Haiku.
- Tid : 23 min
- Underviser : Jørn Nørtoft
- Tema : Bodyscan
- Niveau : Begynder
- Yogastil : Afspænding, shavasana & yoga nidra / Hatha yoga
Favorit
Kalender
Styrke og støtte indefra
I denne yogaklasse arbejder du primært med stående stillinger. Igennem programmet vil du via din opmærksomhed på kroppens bevægelser, hele tiden blive mindet om, at modificere dine bevægelser, hvis du oplever hårdhed eller anspændthed omkring led, knogler og muskler. Din egen kropslige støtte vil vækkes til live, så du opnår e...
- Tid : 66 min
- Underviser : Jørn Nørtoft
- Tema : Grounding / Mere energi
- Niveau : Øvet
- Yogastil : Hatha yoga
Favorit
Kalender
Lad letheden opstå i kroppen
I denne yoga klasse vil du blive guidet igennem forskellige blide øvelser med fokus på din vejrtræknings bevægelser i takt med kroppens bevægelser. Du vil opleve, hvordan der indfinder sig en lethed og blødhed i kroppen, når du giver plads til din vejrtrækning og mærker dens naturlige rytme, længde og dybde. Gennem hele klassen ...
- Tid : 37 min
- Underviser : Jørn Nørtoft
- Tema : Afspænding & restitution / Åndedræt & Pranayama
- Niveau : Let øvet
- Yogastil : Hatha yoga
Favorit
Kalender
Flowbaseret detaljerigdom
I denne yoga klasse vil du blive guidet gennem styrkende øvelser, som bliver understøttet af et flowbaseret program. Gennem klassen vil du opleve, at dit fokus bliver ledt hen på forskellige detaljer i dine bevægelser, så du konstant er til stede i de forskellige flows, hvor du tilmed mærker at din vejrtrækning og dine bevægelser ...
- Tid : 30 min
- Underviser : Jørn Nørtoft
- Tema : Flow / Smidighed & mobilitet
- Niveau : Øvet
- Yogastil : Hatha yoga
Favorit
Kalender
Naturlig balance
I denne yoga klasse vil du opleve at arbejde med og mod en opbyggende styrke og smidighed, til brug i forskellige balance øvelser. Du vil opleve din balance blive udfordret, men med et naturligt hensyn til din krops begrænsninger. Øvelserne du kommer igennem vil naturligvis blive guidet af din vejtrækning. Efter klassen bliver du opfo...
- Tid : 32 min
- Underviser : Jørn Nørtoft
- Tema : Balancestillinger / Kropsholdning & alignment
- Niveau : Let øvet
- Yogastil : Hatha yoga
Favorit
Kalender