- Tid : 12 min
- Underviser : Jørn Nørtoft
- Tema : Åndedræt & Pranayama / Sov godt
- Niveau : Begynder
- Yogastil : Hatha yoga
En god nats søvn efter sene arbejdstimer
Intro-video
En god nats søvn efter sene arbejdstimer
Du kan se videoen, når du er medlem.
Få en gratis 30 dages prøveperiode. Ingen binding.
Pris kr. 119,-/md efter prøveperioden. Opsiger du inden 30 dage betaler du ingenting.
Du ligger i din seng, men du kan ikke falde i søvn, fordi du har uro i kroppen og nervesystemet og hovedet er domineret af tankemylder. I denne video lærer du simple teknikker til at få hele systemet til at falde til ro, så du kan få en nærende nats søvn. Din opmærksomhed guides til din vejrtrækning, og vi arbejder med blide vejrholdninger. Du kan sidde på sengekanten og lave øvelserne eller endnu bedre, i et andet rum.
2 KOMMENTARER
KOMMENTARER 2
-
Susanne S Dejligt – også som morgenøvelse!
-
Elin J Tusind tak, den er guld for mig, der indimellem arbejder sent, hjælper til at give slip
HERUNDER KAN DU SE FLERE VIDEOER MED Jørn Nørtoft
Opbyg styrke til din dagligdag
Programmet "Opbyg styrke til din dagligdag" guider dig igennem et udvalg af styrkende og smidiggørende yoga øvelser. Udfør øvelserne dagligt - og du vil opleve en fysisk velvære i hele kroppen.
- Tid : 13 min
- Underviser : Jørn Nørtoft
- Tema : Styrke & stamina
- Niveau : Let øvet
- Yogastil : Hatha yoga
Favorit
Kalender
Cirkulære bevægelser, der giver din krop hvile
I programmet "Cirkulære bevægelser, der giver din krop hvile", er hensigten at invtere dig til at imødekomme kroppens signaler af uro, ubehag eller træthed i løbet af din dag eller efter endt arbejdsdag. Jeg bruger selv programmet jævnligt, og med disse øvelser oplever jeg en væsentlig større ro i min krop i løbet af dagen, og n...
- Tid : 29 min
- Underviser : Jørn Nørtoft
- Tema : Øget blodcirkulation / Væk med uro i benene
- Niveau : Let øvet
- Yogastil : Hatha yoga
Favorit
Kalender
Stærk lænd til din hverdag
Programmet "Stærk lænd til din hverdag" henvender sig til dig, som både døjer med en udfordret lænd og til dig, som ønsker mere smidighed i din lænd på grund af for meget siddestillende arbejde i løbet af dagen. Sekvensen vil give dig en mere fysisk udholdenhed til dagligdagen. Det anbefales, at du bruger sekvensen et par gange om ugen.
- Tid : 22 min
- Underviser : Jørn Nørtoft
- Tema : Smidighed & mobilitet / Styrke & stamina
- Niveau : Let øvet
- Yogastil : Hatha yoga
Favorit
Kalender
Opbyg styrke
Måske har du oplevet, at nogle af dine muskler pludselig svigter. Eller at der er opstået ubalance eller smerter i kroppen, fordi dele af kroppen uhensigtsmæssigt kompenserer for manglende muskulære styrke andre steder i kroppen? Det kan være sket gennem for meget passivitet eller gennem statisk arbejde f.eks. på studiet eller på j...
- Tid : 17 min
- Underviser : Jørn Nørtoft
- Tema : Øget blodcirkulation / Styrke & stamina
- Niveau : Let øvet
- Yogastil : Hatha yoga
Favorit
Kalender
Støttede omvendte stillinger
Måske kender du til et forbehold, der kan komme din yogalærer nævner ordet omvendte stillinger. I dette program vil du blive guidet sikkert ind og ud af nogle helt klassiske omvendte stillinger, som med det rette vejledning og støtte kan blive fuldstændig trygge for dig at lege med.
- Tid : 16 min
- Underviser : Jørn Nørtoft
- Tema : Øget blodcirkulation / Omvendte stillinger
- Niveau : Let øvet
- Yogastil : Hatha yoga
Favorit
Kalender
Opbyg koncentration og overskud
Dit mentale og fysiske overskud møder formentlig udfordringer indimellem. Gennem dette programs simple og dog yderst effektive øvelser med fokus på vejrtrækning og vejrholdning, får din energi et boost. Med denne sekvens inviteres du også til at prøve at skabe en rutine med en åndedrætspraksis i din hverdag.
- Tid : 22 min
- Underviser : Jørn Nørtoft
- Tema : Fokus & klarhed / Mere energi
- Niveau : Begynder
- Yogastil : Hatha yoga
Favorit
Kalender
Slip spændinger efter en lang dag ved pc’en
Du har formentlig oplevet spændinger i hoved, nakke eller skuldre efter en lang dag på kontoret. For at mindske og ikke mindst forebygge de spændinger, kan du give dig selv nogle minutters yogapause - gerne dagligt - og måske er det muligt på din arbejdsplads. Om du laver denne praksis på en yogamåtte eller en stol er mindre vigtig...
- Tid : 12 min
- Underviser : Jørn Nørtoft
- Tema : Øget blodcirkulation / På kontoret
- Niveau : Let øvet
- Yogastil : Hatha yoga
Favorit
Kalender
Mere energi til din uge på jobbet
Du har måske oplevet at "gassen er gået af ballonen", når du når fredag, og weekenden står for døren? Med denne simple og effektive morgen- eller aften praksis, vil du kunne få mulighed for, at oppebære et vedvarende overskud til hele din uge. Rigtig god fornøjelse.
- Tid : 32 min
- Underviser : Jørn Nørtoft
- Tema : Aften & morgen / Mere energi
- Niveau : Let øvet
- Yogastil : Hatha yoga
Favorit
Kalender
Stress af ved hjælp af åndedrættet
Du bliver inviteret ind i en dybere oplevelse af dit åndedræt. Her vil du lære forskellen på et åndedræt, der passer sig selv og et kontrolleret åndedræt. Begge øvelsesmetoder har stor betydning for hele kroppens velvære. Øvelserne er simple. I første omgang skal du opleve dit åndedræts naturlige rytme og træne at slappe af...
- Tid : 17 min
- Underviser : Jørn Nørtoft
- Tema : Åndedræt & Pranayama / Fokus & klarhed
- Niveau : Begynder / Let øvet
- Yogastil : Hatha yoga / Vejrtrækning
Favorit
Kalender