- Tid : 4 min
- Underviser : Christine Bonde
- Fokus : Booty / Mobilitet
- Intensitet : Lav
- Træningstype : Funktionel træning / Mixed movement
All round opvarmning
All round opvarmning
FÅ ADGANG TIL VIDEOEN SOM MEDLEM
PRØV 30 DAGE GRATIS - INGEN BINDING
Denne lille sekvens er en kort opvarmning for hele kroppen, som er ideel, når du skal lave eksemeplvis styrke- eller konditionstræning.
HERUNDER KAN DU SE FLERE VIDEOER MED Christine Bonde
Tabatta – sved på panden på 4 minutter
Her er et eksempel på, hvordan du kan få pulsen op med kun 4 minutters tabatta-træning. I denne video skal vi skifte imellem 2 øvelser, men når du bliver bekendt med dem og intervallerne, skal du endelig bare tænke kreativt og prøve med dine egne øvelser. Du kan også udfordre dig selv ved at køre to, tre eller endda flere runder...
- Tid : 6 min
- Underviser : Christine Bonde
- Tema : Pulsen op / Smidighed & mobilitet
- Niveau : Øvet
- Yogastil : Pulsen op
- Fokus : Høj puls / Quick Fit / Styrke
- Intensitet : Middel
- Træningstype : Cirkeltræning / Cardio / Hiit
Favorit
Kalender
Pyramide-HIIT
I denne træning får du 4 helkropsøvelser sat sammen i et pyramideinterval, som med garanti vil banke pulsen i vejret og udfordre dig mentalt. Kan du holde ved og presse dig selv i alle intervallerne? Et godt tip: Skru op for din yndlingsmusik for at holde din energi og motivation høj!
- Tid : 19 min
- Underviser : Christine Bonde
- Tema : Pulsen op / Slank & fit
- Niveau : Øvet
- Yogastil : Pulsen op
- Fokus : Høj puls / Styrke
- Intensitet : Middel
- Træningstype : Cirkeltræning / Cardio / Hiit
Favorit
Kalender
Hvad er HIIT?
I denne lille video præsenterer Christine det nye HIIT-koncept og inviterer dig til at udbrede din bevægelsespraksis. Hvordan kan HIIT komplementere din yogapraksis, og hvorfor behøver du ikke udelukkende dyrke yoga for at være "en rigtig yogi"? Se med her.
- Tid : 2 min
- Underviser : Christine Bonde
- Tema : Inspiration & blog / Mere energi / Pulsen op
- Niveau : Alle niveauer
- Yogastil : Pulsen op
Favorit
Kalender
Fit hvert minut
7 minutter og én øvelse. Det er alt, hvad du skal bruge i denne video for at få pulsen op og træne hele kroppen. Det er både din puls, din styrke og din koordination, der kommer på prøve, når du arbejder med denne locomotion-inspirerede øvelse.
- Tid : 9 min
- Underviser : Christine Bonde
- Tema : Mere energi / Pulsen op
- Niveau : Øvet
- Yogastil : Pulsen op
- Fokus : Høj puls / Quick Fit / Styrke
- Intensitet : Middel
- Træningstype : Cirkeltræning / Cardio / Hiit
Favorit
Kalender
Strala relax
På denne time vil du komme ned i gear og finde ro gennem bevægelse. Du vil blive inviteret til at skrue ned for tempoet og bevæge dig på en intuitiv måde, så du har tid til at finde lige præcis de steder i din krop, som har brug for opmærksomhed i dag.
- Tid : 58 min
- Underviser : Christine Bonde
- Tema : Flow
- Niveau : Let øvet
- Yogastil : Strala yoga
Favorit
Kalender
Strala strong
Lethed og blødhed er to af grundelementerne i Strala yoga, og i denne sekvens vil du opleve, hvordan de kan bruges til at give dig styrke og føre dig gennem selv udfordrende bevægelser på en ubesværet måde. Når du bevæger kroppen som en helhed (og ikke som isolerede dele) og bruger dit åndedræt som drivkraft, vil du kunne lege d...
- Tid : 69 min
- Underviser : Christine Bonde
- Tema : Styrke & stamina
- Niveau : Øvet
- Yogastil : Strala yoga
Favorit
Kalender
Bevæg dig mod håndstand
I Strala yoga betragter man yogastillingerne som arbitrære positioner. Det betyder, at de velkendte yogastillinger ikke nødvendigvis er vigtigere, end nogen af de uendeligt mange andre former, vi kan lave med vores krop. Dét er værd at have i baghovedet, når man begynder at udforske sådan noget som håndstand. Du behøver nemlig ikk...
- Tid : 18 min
- Underviser : Christine Bonde
- Tema : Glæde & leg / Håndstand
- Niveau : Øvet
- Yogastil : Strala yoga
Favorit
Kalender
Balance i bevægelse
Det, vi praktiserer i yogalokalet, gavner os også ude i den virkelige verden. Balance er noget af det, som i høj grad kommer os til gode, selv når vi ikke længere befinder os på yogamåtten. Men ofte træner vi vores balance i passive eller endda fastlåste stillinger, og det er sjældent, at vi i vores hverdag har brug for at kunne ...
- Tid : 13 min
- Underviser : Christine Bonde
- Tema : Balancestillinger / Flow
- Niveau : Let øvet
- Yogastil : Strala yoga
Favorit
Kalender