I denne video, som er en del af forløbet 'Velformet & stærk', arbejder vi med funktionel træning for core, ben og balder i en sporty og fokuseret sekvens.

Træningen kombinerer hop på to og ét ben med push-ups og corearbejde, så pulsen kommer op, uden at det bliver hektisk. Øvelserne er enkle i deres opbygning og giver dig mulighed for at arbejde koncentreret med styrke og bevægelse på samme tid.

Videoen fungerer som en introduktion til denne type træning og giver dig et godt overblik over bevægelsesmønstrene, før vi bygger videre med flere variationer i 'Sporty styrke 2 af 2'.

Du vil opleve en effektiv helkropstræning, der giver energi og en følelse af at have arbejdet fokuseret og målrettet.

Du skal bruge en pude og lidt fri vægplads.