Sov igennem – uden toiletbesøg
UnderviserKristine Marie Rost
YogastilYin yoga
TemaVæk med uro i benene, Sov godt
NiveauBegynder
KropsdelBen, haser & lår, Fødder & ankler
Hvis du har problemer med at skulle op og tisse om natten så prøv denne lille sekvens, som er en del af forløbet 'Livskvalitet – til dig der er fyldt 50+'. Den er helt simpel og kan laves i sengen inden, du lægger dig til at sove. En lille, nænsom hjælp, du kan bruge hver aften – eller når du har brug for at sove igennem uden afbrydelser.
Det virker! men kan du forklare nærmere hvorfor ? du skriver at nervesystemt omkring blæren beroliges. hvorfor / hvordan sker det ved de øvelser.
Det du stimulerer med ankelrotationerne er strømninger/kanaler/energibaner (ofte bruges oversættelsen Meridianer) forbundet til nyrer og blærer, som er ansvarlig for din vandladning. Ved ankelrotationer kan du ikke undgå også at påvirke lever-kanalen/strømningen, som kan hjælpe med at styrke din søvn.
Den guidede naturlige vejrtrækning påvirker til gengæld dit parasympatiske nervesystem og hermed ro.
/Kristine
Hej Dorthe – du drikker selvfølgelig ikke noget efter kl 21 vel? og det du får mellem kl 19-21 er en kop hvid eller godnatthe selvfølgelig 😇☺️ – Jeg tænker det er godt du er kommet i gang. Få noget citron i dit vand om morgen/formiddagen og sørg for at være dækket ind med minimum stuetempereret vand inden kl 19 og fortsæt til du ikke vågner for at skulle op at tisse. Kh K
Du kan med fordel integrere denne session ind i din hverdag https://yogavivo.dk/yogavideo/alle-tre-i-en-kr83/ – gerne 3-7 gange om ugen. Hvis du vil vide mere om hvordan Yinpower øvelserne kan hjælpe dig med at sove igennem om natten, have stabil energi gennem dagen og på anden vis styrke din vitalitet er du velkommen til at deltage på mine arrangementer rundt om i landet, hvor der også ofte er tid til at give lidt mere personlig vejledning når jeg kender mere til dig og dine rutiner. /K
SE MEST POPULÆRE VIDEOER MED Kristine Marie Rost
YOGAVIVO STÅR FOR HØJ KVALITET AF YOGAUNDERVISNING MED DANMARKS DYGTIGSTE OG MEST ERFARNE UNDERVISERE