Preparation – Forberedelsen som åbning/opvarmning
UnderviserKristine Marie Rost
YogastilYin yoga
TemaØget blodcirkulation
NiveauØvet
KropsdelFødder & ankler
Denne video er den 1. i forløbet 'Detox med Yinyoga'. En kort serie du kan lave alene eller som opvarmning eller åbning til de øvrige sekvenser i serien. De dage, hvor du har en time til halvanden, er denne et nødvendigt gode. De dage du har tænkt at løbe en tur, forsætte med en mere dynamisk yogastil, er denne en kort sekvens, der er med til at åbne op for din energi fra dit fundament; nemlig dine fødder og underben.
Sikken en old video. Men den kan noget. 🙂
ja den er vist en 8 år gammel. Jeg sætter sekvensen sammen påny og ser om den ikke kan opgraderes til en version 2024 instruktion.
Jeg synes den er genial. Søger ofte tilbage til den
Vi er helt enige, Heidi Karina – tak fordi du er med 🙂
Det vil jeg se frem til 🙂
Tak for en dejlig video. Jeg får ondt i lænden når jeg laver constructive rest. Kan du måske tyde hvad jeg kan gøre der for at have tyngden i hofterne men stadig have lænden i underlaget? Er det støtte fra en pude eller skal jeg gøre noget anderledes? 🙂
Hej Pernille
du skal ikke gøre noget som helst. måske skal dine fødder gå lidt væk fra numsen. det handler ikke om at presse lænden i underlaget eller tynge noget her. Men om at have længden på rygsøjlen. Lænden kommer i underlaget når din krop slapper af i vævet over tid.
Det er en ganske harmløs stilling for lænden. Føler du ømhed undervejs eller bagefter du har udført sekvensen?
Hvis du er meget slank eller ømskindet så læg et håndklæde under lænden så der er lidt polstring indtil du er stærk nok til at have kontakt med underlaget i stillingen.
/K
Hej Kristine.
Skøn yin med dig. Når du siger “udånding, maven ind”, hvor meget skal man så aktivt trække maven ind?
Hej Aase
I forbindelse med at du trækker maven ind kan du til sidst i udåndingen suge lidt mere ind som når du spænder bæltet, lukker en tætsiddende buks 🙂 vejrtrækningen styrker bl.a. underlivets, maven og ryggens muskulatur.
/Kristine
Dejligt, men jeg synes virkelig det er smertefuldt at sidde så meget på fødderne, håber det bliver lettere med tiden 🙂
det skal ikke være smertefuldt at sidde på dine fødder, men er vristen, anklen og svangen stiv i betrækket så vil det støje ind til dit væv og muskulatur er blevet mere bevægeligt 🙂 Det bliver bedre og jeg anbefaler at sidde ved sofabordet hver dag på gulvet altså så det bliver en del af din hverdag.
Kh
K
Super effektfuld
Godt at læse 🙂
vildt fantastisk tak, Namaste
Jaa fedt, dejligt at vide den stadig gir’ den tiltænkte oplevelse her 4½ år efter vi lavede den 🙂
/K
Dejligt program
Hvad er det du kalder den første øvelse/ prep hvor vi sidder med knæene ud til siden?
Tortoise (landskildpadde på dansk)
Tak – hvis jeg googler denne stilling så kommer der dog en helt anden stilling frem?!
Der findes ikke noget faktuelt på nettet med vores fortolkning af Yin yoga stillinger. Der gælder det om at møde op og suge til dig når jeg har workshops, retreats og upcoming uddannelse hvor der er krav om fysisk deltagelse på workshops og retreats op til.
Hej
Dejligt program- hvad er det du kalder den første øvelse, hvor vi sidder med knæene ude / prep?
Ja den er god at sidde i Tortoise – også bare hvis du sidder på gulvet ved sofabordet 🙂
Wow sikke en skøn serie, har laver detox 1,2 og 3 og føler mig som født på ny – efter en meget tung opstart på dagen. TAK.
Kh Marianne
Hvor dejligt at høre 🙂 Har du prøvet den nye Wake up eller The Real McCoy? 🙂
Kh
K
Nej, dem må jeg prøve 😉
Hej Kristine.
Vil lige melde tilbage, efter 1 uge med detox programmet, jeg har brugt øvelserne hver dag, har jeg fået det rigtig godt og som du skrev blevet smidigere.
Jeg bobler , jeg har slidgigt i ryg og knæ, hofte, skæv ryg og har modicforandringer i ryg og nakke, har haft mange smerter i mange år, og skal passe på med at vride i ryggen.
Mine smerter er reduceret og jeg kan støvsuge uden at få ondt, det er en helt vild følelse. Troede ikke det kunne ske.
Da jeg har lidt af hedeture i 35 år og får hormonpræparater, vil jeg prøve dig program mod hedeture.
Jeg er så taknemmelig for dig program, og vil fortsætte hver dag.
Kærlig hilsen og rigtig god weekend.
Lone.
Kæreste Lone
Hvor er det fantastisk. vidste slet ikke man kunne støvsuge uden at få ondt – jeg prøver at holde det nede på 4 gange om året 😉 Nå ups det er nok ik’ den slags ondt – min støvsugesmerte er nok ren og skær dovenskabshad til støvsugere 🙂
Kender i den grad godt det at kunne bevæge sig igen i helt almindelige hverdagssituationer og opdage det ik’ værker og spænder. Så glad på dine vegne.
1000 tak for at dele her med mig og Yogavivos andre medlemmer. Det betyder meget for mig at få jeres feedback. også hvis noget er savnet eller ku’ gøres anderledes.
Kh
K
Det var hårdt men rigtig dejligt, tænker jeg bli’r smidig, skøn følelse i kroppen efter 1. Sektion, tusind tak for det.
Kære Lone
du blir’ ikke bare smidigere, det giver også mere overskud og rummelighed. Dejligt du fra hårdt nåede til at kunne dele herinde at det følelses skønt. jeg siger også tak.
Kh
K
Wow , hvad skete der lige der :-). En hel dag med “rumineringer” er nu forsvundet. Tågen er lettet . Fulgte et par af dine detox -programmer. Nogle af sekvenserne gjorde vildt ondt, brændte og sveg ,men af hjertet tak for den magiske forandring du var med til at skabe.
yes, fantastisk. Sådan kan og skal det virke. mærkes fordi vi lever livet og ikke altid lige omsorgsfuldt svier de stillinger og fantastisk fordi ophobninger slipper og forsvinder.
Kh
K
Tusind tak for hele din detox med yin… denne preparation-video er fantastisk måde at begynde dagen på!
Kh Tine
Selv tak, Tine
Glæder mig du kan kan bruge dette supplement til at gøre dagen fantastisk,
Kh
K
Af alle sine videoer er denne min absolutte favorit. Får så meget energi og alle stillinger er dejlige.
Det kan jeg så godt følge dig i, ChristianeB. Den er også god der kl 15ish, hvis du er ved at gå sukkerkold. Og funker fint sammen med mange af de nye programmer der lige er lagt op i den nye serie.
Kh
K
SE MEST POPULÆRE VIDEOER MED Kristine Marie Rost
YOGAVIVO STÅR FOR HØJ KVALITET AF YOGAUNDERVISNING MED DANMARKS DYGTIGSTE OG MEST ERFARNE UNDERVISERE