Alle ‘Tre i én’
UnderviserKristine Marie Rost
YogastilYin yoga
TemaAfspænding & restitution, Smidighed & mobilitet
NiveauLet øvet
KropsdelOrganer
I denne sekvens får du bogstaveligt talt 'Tre i én'. Vi har samlet de tre foregående sekvenser i forløbet 'Tre i én' til en lang 80 minutters sekvens. Den er til dig, der har mere tid til fordybelse. Til dig der er vild med en klassisk yogatime og ønsker større sammenhæng fra top til tå og helt ind til kernen. God fornøjelse!
Se intro
Kære Kristine
Jeg er stadig lidt forvirret omkring anbefalingerne ift at dyrke Yin yoga når man er hypermobil. Skal jeg kompensere fir de hypermobile led. Ofte får man jo ikke den ønskede? virkning af de enkelte stræk fordi man ‘hænger’ eller overstrækker i de led der kan og får derfor ikke strækket hvor det ‘behøves’/trænger. I dette program er det så tænkt der sker det der er behov for og man kan ikke gøre skade eller hvad er din viden og erfaring?
Jeg er en moden kvinde med kroniske smerter. Jeg har altid brugt min krop men helt sikkert ikke altid hensigtnæssigt. Jeg har været inaktiv i en længere periode (udover daglige gåture) grunden stor belastning og svære ting i Livet og mangler styrke som jeg før kunne lide at vedligeholde m Bowspring her på YogaVivo. Men jeg må bygge op fra bunden nu. Måske har du tid at svare. Tak for dine skønne programmer her.
Mange hilsener Louise
Kære Louise
Der er også mange meninger, mere end decideret faglig viden om yoga og hypermobilitet.
Efter mange år i Asien på yogamåtten siden om side med vældig smidige asiater er det ikke min erfaring at strækker noget over hvad kroppen kan er muligt, ligesom fagkundskaben indenfor moderne smertevidenskab fortæller os; at hypermobile ikke har større risiko for skader og skal ikke som udgangspunkt tage særlige hensyn.
https://www.facebook.com/smertevidenskab/photos/findes-der-en-sammenh%C3%A6ng-mellem-hypermobilitet-og-rygsmerterhypermobilitet-er-en/2840347652672997/
AI sammenfatning; Inden for moderne smertevidenskab betragtes hypermobilitet – det vil sige usædvanligt smidige eller “løse” led – ofte som en naturlig variation i kroppen frem for en egentlig sygdom. Det er en udbredt misforståelse, at hypermobilitet pr. automatik medfører smerter og gør det risikabelt at dyrke motion.Naturlig variation: Mellem 5% og 10% af befolkningen er hypermobile, og mange lever et smertefrit liv.
Yinpower samler yin yang modsat det mere gængse Yin yoga og jeg kan derfor kun udtale mig i forhold til hvordan Yinpower også er gavnligt for de 5-10% af befolkningen der reelt har hypermobilitet i leddene. Yinpower samler ved at fokusere på aktivitet af din yin-muskulatur dvs de fjerntliggende støttende muskler som hermed styrker din stabilitet i dit bevægeapparat. Netop aktiviteten i øvelserne fremmer altså din styrke i stedet for at du bare hænger ud. Yinpower samler kroppens fysik og funktion samtidig med at den aktive vejrtrækning og sekvenseringen berolige nervesystemet frem for at fokusere på “skæve” led, da kroppens væv er stærkere, end mange tror.
God fornøjelse med at genopbygge din krop og fornye din livskraft med Yinpower øvelserne. Din krop besidder en naturlig helingsevne så længe du er i live, det er dette Yinpower handler om.
Kh K
Tak…efter 1 år uden yoga, gode og dårlige undskyldninger, livet der strammer er det nu tid at skabe plads til egenomsorg… og denne var bare HELT rigtig at starte med. Tak igen 🩷🙏🏼
Selv tak, Dorthe – for den skønne kommentar og ikke mindst fordi du var med ❤️🙏
tiden flyver afsted – og bagefter er kroppen let og flyvende
Hvor er det dejligt at høre, Anne – tusind tak for din kommentar og fordi du var med 😊🙏
Ubetinget favorit på vejen mod at genfinde de gode vaner på måtten.
dejligt du er på sporet igen 🙂
Wow. Buddhas rest løsnede lige noget i hofter, bækkenet og mavens operationsar. Sikke dog en lethed. Får helt lyst til at danse. Tak for de dejlige sekvenser.
den er nemlig helt eminent til det formål og hvor er det fantastisk du fandt tilliden til min undervisning i forbindelse med heling og opløsning af arvæv fra din operation.
Kh
K
Første yoga session efter graviditet, fødsel og barnets første to år, og det viste sig at være det helt rigtige valg, man kommer kroppen igennem, mærker sig selv og bagefter er jeg helt lettet og strukket alle de steder jeg havde glemt. Tak!
Fantastisk Merete, Dejligt du deler sådan væsentlig oplysninger som tilbage efter graviditet og fødsel. Det glæder mig for det er nemlig det den kan. Alle der har født om det er ved egen kraft eller ved kejsersnit vil have godt af den her <3 Håber flere finder vej til den.
Tak
Efter at have udført 3 i èn 4-5 gange, er jeg blevet stor fan af netop denne session. Den er ret god til at løsne min stive krop efter fx. løb , cykling eller en dag på kontorstolen, at få mig tilbage til mig selv hvis jeg flagre lidt for meget ude. Uagtet grunden, giver den dyb velvære , gennemarbejdet krop og ro.
Din måde at guide på er helt unik, jeg bliver aldrig træt af at have din stemme i ørene 🙂
Tak !
Tak Inger. Ja jeg er også meget tilfreds med den her video og sekvensering. Den kan bare det hele.
Kh
K
Dejligt med mulighed for at bruge klassen helt eller delvis alt efter ønske og fin sammensætning af øvelser.
Square har jeg jo hjemmebanefordel til selv at tilføje 🙂
Det har du nemlig Rikke 🙂 og på din egen måde 😉 Glæder mig til gensyn d. 28 aug hos Skt Petri. Fantastisk du stadig er med mig på måtten 🙂 <3
Kh
K
Din yinpower har bare hjulpet mig SÅ meget igennem et langt forløb <3 KH Rikke
Virkelig god klasse – tak for den
TAK Kristine for din helt igennem livgivende Yinpower – jeg finder vej til HJERTET hver gang! Restitution efter brækket ankel og kraveben – YP kan det hele
Wow ! en dejlig sekvens. Tak
Åh en lækker søndags-tur, med alt det jeg ikke vidste jeg havde brug for.
Føler mig afslappet og frisk og klar til første uge efter ferie 😉 Tak Kristine.
Uha det var godt
1000 tak for en skøn seance. Det var lige hvad jeg havde brug for
SE MEST POPULÆRE VIDEOER MED Kristine Marie Rost
Every emotion is connected with the breath. If you change the breath, change the rhythm, you can change the emotion