Hoftebøjer & Kriger
UnderviserPeter Hunter
YogastilYoga Lab
YogatemaSmidighed & mobilitet
NiveauBegynder
KropsdelHofter & psoas
I denne video, som er en del af forløbet 'Velholdt', skal du bruge en væg, en stol og to puder. Det skal du, fordi vi skal i dybden med to hoftebøjer stræk, hvor du rent faktisk kan slappe af og nyde længden i dette ellers så ofte stramme område. Vi skal igennem en god opvarmning først med både lidt teknik og styrke.
Se intro
Tak for en rigtig god sekvens med, for mig, nye udfordrende måder at lave gode stræk og balanceøvelser på.
Tak Christina, godt at have dig med! Er glad for at du blev udfordret, jeg tager en smule ære i at kunne overraske og der er jo 10.000.000 variationer af fx balance øvelser, så hvorfor ikke gør det sjovt 🙂
Det var godt nok hårdt, fulgte med så godt jeg kunne, men at komme op fra gulvet uden hjælp af hænder, det går bare ikke.
Kære Christa. Godt at høre, tak fordi du gjorde det! Var opgangen mulig når du brugte hænderne på gulvet og evt hånd på knæ for at komme op at stå ?
I hvert fald er det svært at komme op fra gulvet uden hænder, og jeg håber du oplever du får noget ud af træningen, selvom du ikke kunne det specifikt.
Stor opbakning herfra i hvert fald !
Peter
Lidt feedback: De to hoftebøjerstræk, der foregår på knæ, var alt for hårde ved mine slidte knæ. Jeg endte med at lave øvelserne stående i stedet.
Kære Eva. Fint at erstatte med stående alternativer. Så siden tæppe/pude ikke fungerede for dig, antager jeg, så er et andet alternativ som ligger imellem at være helt på gulv og helt stående, at bruge en sofa. Det kan du gøre ved at sætte knæet op på sofaen og med fod vristen oppe på hynderne. Og derfra arbejde med forlårs strækket.
Håber det hjælper og ellers fortsæt med stående
Kæmpe av! 🙂
Kære Mia. Hehe håber du kan lide effekten bagefter så 🙂 ❤️
SE MEST POPULÆRE VIDEOER MED Peter Hunter
ATTENTION IS THE RAREST AND PUREST FORM OF GENEROSITY