Få det rigtige ben ud af sengen
UnderviserKristine Marie Rost
YogastilYin yoga
YogatemaMere energi, Væk med hovedpinen
NiveauLet øvet
KropsdelFødder & ankler
Start dagen med 15 minutter og 3 stillinger som ruster dig til at træffe bedre og sundere valg, for dig og din krop resten af dagen. 15 minutter som vækker kroppens system, styrker dit mod og giver overskud til at holde fokus på livets værdifuldeste skat – dig! Tight toes tight brain. Med denne lille sekvens vil du samtidig forbedre din landing og dit afsæt ved alt gang, løb og hop. Du vil få løsnet op hele vejen langs kroppens baglinje, som ender over næseroden og kan derfor afhjælpe og forebygge hovedpine. Det er en essentiel start til hver dag og kan gøres flere gange gennem dagen, imens du venter på vandet koger, ungerne får lagt legoklodserne i kassen eller som en fælles time out på et møde. Det er en god ide at have nogle yogaklodser i nærheden.
Hej Kristine,
Jeg har i et års tid dagligt lavet dine yin yoga sekvenser (De korte af slagsen). Elsker tuck-too som jeg kan mærke gør noget godt for min årelange nakkespændinger. Min højre side er enormt spændt op, og jeg får ofte ondt i tæerne/oversiden af foden hvis jeg laver en fuld tuck-too over længere perioder. det er som om det hæver op og bliver irriteret inde i forfoden (Ovenover tæerne). Jeg har 2 gange bedt det i mig og fortsat, men det bliver kun værre. kan dette på nogen måde trænes op?, så jeg bliver i stand til at lave en fuld tuck-too?
Hej Lone Den korte ‘få det rigtige ben ud af sengen’ er ment som en ja kort sekvens som supplement til de ‘normal’ varigheds-klasse på 75 min. Jeg vil derfor anbefale dig at du tager fat i nogen af mine længere sekvenser hvor du kommer helel kroppen igennem. Og især vælger nogle af de nyere jeg har lavet til Yogavivo for at sikre dig du får den seneste teknik med i min instruktion. Og for at svare på dit spørgsmål, ja det kan trænes op når du tager udgangspunkt i at kroppen hænger sammen på lignede vis som mine fulde sekvenser. (ligger også mange livestreams du kan bruge) Det er naturligvis også altid en fordel at finde en workshop, kursus eller retreat med mig for at være med face to face og så fortsætte derhjemme. God fornøjelse med mere til krop og sind. /Kristine
Nærmeste og Tak
Hej Kristine
Tak for en dejlig morgen-session, det var lige, hvad jeg kunne bruge. Nu er jeg klar til dagen 🙂
Kh Helle
Hej Kristine
TAK<3 for en god morgenvækker 🙂 jeg er så glad for din rolige stemme og din effektive yin-stil<3
Jeg må spørge dig: mine fødder vil altid gerne falde udad, så hælene skiller sig ad. Bør jeg fokusere på at holde hælene samlet i øvelserne, både her og andre?
KH og en dejlig dag til dig
Maria
Hej Maria
Tak for en dejlig morgenvækkerbesked i form af ros 🙂 og så endda både til mig og yinpoweren <3 Du skal ikke tænke det som mål at de skal nå hinanden, men at arbejde hen imod lodrette fødder ved at presse hælene bagaud og indad i dit tilfælde. Det er til at rette op på i forhold til din fods landing og afsæt i hverdagen, styrkelse til svangen, anklen og op i læggen.
Kh
K
En super måde at vække sig selv på og forberede sig på den ventende dag. Tak Kristine.
Dejligt at få af vide Marianne, Tak!
/K
Kære Kristine.
Jeg er blevet rigtig glad for dine praksisser, de er vokset på mig. Jeg har et spørgsmål; jeg har slidgigt i begge mine storetæer og har derfor et dilemma med “tucked toe”. Jeg er i tvivl om hvordan jeg skal praktisere den, da jeg jo har decideret smerter. Jeg kunne dog godt tænke mig at udføre den, da det lyder som om den har en nærmest livgivende funktion! Har du nogle råd, du kan dele med mig her?
Kære Natasha
Beklager jeg først ser dit spørgsmål nu. Du kan med fordel lægge en sammenrullet yogamåtte under dine knæ når du sidder i Tuck Toe. Du kan også lave tuck toe child indtil din artrose i tåleddene er helet bedre op end nu. Hvis du er med på livestream om onsdagen kl 20 så kan jeg vise dig en anden øvelse du kan tilføje din hverdag. Og så anbefaler min samarbejdspartner der er læge og forsker i artrose at du spiser gurkemeje – pilleform er okay, hver dag morgen middag og aften.
Kroppen er skabt til at hele sig selv og med YinPower styrker du vævets evne til at genopbygge sig selv.
/Kristine
Dejlig begyndelse på dagen, tak Kristine
Selv tak, Iben – Det er også min bedste sekvens til en god start 🙂
Tak for dine videoer Kristine. Du har en god rolig atmosfære omkring dig og en god stemme.
Namaste.
Tak for din feedback, Anders. Dejligt at høre roen findes i mine videoer.
/Kristine
SE MEST POPULÆRE VIDEOER MED Kristine Marie Rost
Every emotion is connected with the breath. If you change the breath, change the rhythm, you can change the emotion