Kære Sanne
Jeg hører dig, det er ikke altid lige let at mærke det i balderne. Lad mig dele denne intention du kan prøve af:

– Prøv for så vidt muligt at udfør øvelserne i videoen ved at bevæge dit bækken, dvs brug HOFTERNE til at bevæge kettlebellen (frem for fx knæene) – så er der gode chancer for at dine balder aktiverer mere.
– Selv hvis du ikke mærker det i balderne, så træner du stadig gode og vigtige hofte bevægelser, som du fortsat kan forsøge at forfine og blive bedre til. Baglår er også godt! 😉

Og så bliver jeg nysgerrig, er der en øvelse – hvis nogen – hvor du virkelig kan mærke i balderne? Måske walking lunges?

Peter Hunter