21 dages bowspring challenge 1,8,15
UnderviserSisse Jensen Dall
YogastilBowspring
TemaIntens & hård, Mindfulness
NiveauBegynder
KropsdelHele kroppen
Dette er dag 1,8 og 15 i forløbet "21 dages bowspring-challenge". Du introduceres til stillinger, som vil gå igen på Bowspring klasser og i denne challenge. Selvom det er en begyndelse, er det ikke nødvendigvis blidt. Jeg håber du synes det er spændende, og at du kan mærke en progression dag 8 og 15. Udfordringen er 21 dages kontinuerlig fokus på bevægelse og mindfulness. Hver klasse er ca. 15 minutter lang, så det vil være et overskueligt projekt for alle. Hvis du ønsker en afslapning efter klassen, kan du følge Sisses korte guidede afslapning, som ligger på Yogavivo. Hver 7. dag vil der være fokus på restitution, vejrtrækning og afslapning og så gentages programmet. Dvs. at du kører det samme program igennem 3 gange, så der er mulighed for progression. Inden du begynder denne challenge, anbefaler jeg, at du ser den korte introvideo.
Hej Sisse
Jeg er meget glad for dine bowspring-videoer, men jeg har et problem med mine håndled, som gør ondt, når jeg har vægt på i længere tid. Det betyder, at jeg må holde pause i en del af øvelserne. Jeg har normalt ingen problemer med mine håndled. Har du nogle gode råd?
Mvh Stine
Kære Stine og Louise
Tak for spørgsmålet 🙂 Det er vigtigt at I aktiverer hænderne. Se gerne introvideoen til Bowspring hvor aktiveringen af hænderne gennemgåes. Det er også rigtig vigtigt, at ikke kollapse på bagsiden af brystkassen, så al vægten ikke dumper ned i hænderne. Det kræver ret meget koordination og bevidsthed, hvilket ofte skal trænes op. Tag evt. pauser og fokusér på detaljerne mere end på hvor lang tid man kan stå i stillingen. Håber det hjælper 🙂
også mig…
kære Sisse
jeg kan simpelthen ikke finde dag 3…??
Kære Louise 🙂
Du får lige linket til forløbssiden her, hvor du kan finde alle videoerne: https://yogavivo.dk/category/programserier/21-dages-bowspring-challenge/
Rigtig god fornøjelse!
De bedste hilsner
Caroline • Yogavivo kundeservice
TAK! Har prøvet mange af dine bow-spring videoer – startede med intro og er nu i gang med challenge – og det er simpelthen medicin for min krop! Har længe døjet med hælspore på højre fod, men kan mærke den konstante aktivitet i fodsålerne i den grad hjælper på min fodstilling og smerterne er nu meget mindre. Jeg tror faktisk, jeg snart kan løbe igen. Du forklarer super godt og det er intenst og let at følge på samme tid. Bowspring fylder mig med styrke og lethed som jeg bruger igennem dagen og langt mere end den tid videoen tager – igen tusind TAK for det! 🙂
Tusinde tak for feedback! Jeg blev meget glad for at læse, at det virkelig hjælper. Håber du snart kan løbe igen.
Kh
Sisse
Tusinde tak for feedback! Jeg blev meget glad for at læse, at det virkelig hjælper. Håber du snart kan løbe igen.
Kh
Sisse
Tak til dig Lisbeth, for at du har taget dig tiden til at skrive, og hvor er det fantastisk at høre!
Kære Stine
Kan du evt. sende et billede af dig selv i vægtbærende stilling på hænderne? Mit nummer er 30303458.
Mvh
Sisse
Rigtig gode instruktioner – udfordrende program, glæder mig til at følge det her i ferien
Kære Signe. Dejligt at høre. God fornøjelse med ferie challenge 😉
Hvordan kan det være for begyndere?
Kære Lone
Har du mulighed for at uddybe? Bowspring er meget anderledes end mere traditionel yoga, da det arbejder modsatrettet de tendenser vores nervesystem har, så jeg kan godt forstå, at det kan føles hårdt, men ‘hang in there’. Sekvenserne gentages hver 7. dag, så der er en god mulighed for, at du hurtigt vil opleve en forbedring. Det er en hård sekvens, og derfor står den også under hård/intens. Håber du kan bruge svaret.
Mvh
Sisse
SE MEST POPULÆRE VIDEOER MED Sisse Jensen Dall
Every emotion is connected with the breath. If you change the breath, change the rhythm, you can change the emotion