- Tid : 87 min
- Underviser : Helene Feilberg
- Tema : Farvel stress / Glæde & leg
- Niveau : Let øvet
- Yogastil : Hatha yoga
Yoga med smil og mindfulness
Yoga med smil og mindfulness
I denne video er der meget fokus på smil & mindfulness. Mindfulness ift. med hvilken bevidsthed og hvilket fokus, vi laver yoga. Det handler om at træne vores nærvær, og vores væren med det, der nu engang er. Herudover komme vi kroppen rigtig godt igennem gennem en masse bevægelser og øvelser, og alt bliver forklaret, så også begyndere kan være med. Det er ikke nødvendigvis lette øvelser men der differentieres i hver enkelt øvelse, så alle kan være med. Videoen indeholder underlægningsmusik.
HERUNDER KAN DU SE FLERE VIDEOER MED Helene Feilberg
Sådan får du glade knæ
I temavideo 6/6 i forløbet “12 el. 30 dages begynderforløb”, kigger vi på hvordan vi passer på knæene i yoga, og vi dykker dybere ned i åndedrættet. Åndedrættet er vigtigt, fordi det åbner spændingerne både i kroppen og sindet. Rigtig mange mennesker går rundt og holder vejret i løbet af dagen, og for mange bliver det en...
Ud af hovedet – ned i kroppen
Denne video er en del af forløbet “12 el. 30 dages begynderforløb”. Er du begynder anbefales det, at du først går igennem de 6 temavideoer i forløbet for at få basis teknikken på plads. I denne session handler om at komme godt ned i kroppen, slippe hovedet og bare mærke fornemmelserne og impulserne i kroppen. Intensiteten og t...
Et kærligt spark bagi
I denne video, som er en del af forløbet “12 el. 30 dages begynderforløb”, har vi skruet en anelse mere op for intensitet og tempo ift. temavideoerne i forløbet. Er du begynder anbefales det, at du først går igennem de 6 temavideoer for at få basisteknikken på plads. Ellers så handler det i denne session om at mærke kroppen o...
Yogaens “kaffepause” – en dyb afspænding
At lave en afspænding efter din yogapraksis er vigtigt for at kroppen får lov at absorbere virkningen af øvelserne, du har lavet. I denne afspænding, som også er en del af “12 el. 30 dages begynderforløb” laver vi en klassisk scanning af kroppen. Den er super at lave efter endt praksis, men kan med fordel også bruges enkeltstå...
Væren med det, der er – bodyscan og kort skriveprocess
I denne bodyscan, som også en del af forløbet “12 el. 30 dages begynderforløb”, fokuserer vi på de forskellige energi områder i kroppen. Du kommer helt ned i gear og inviteres til at bruge positive og ressourcefulde associationer. Slutteligt laver vi en kort skriveprocess, hvor du inviteres til at tømme hovedet ned på papiret i...
Skånsom bækkenvenlig gravidyoga
Denne korte yogasession for gravide er skræddersyet til dig, som måtte havde forbehold i form af sensitivitet eller smerter i bækken, SI-led, symfyse/kønsben mv. eller til dig, som er begynder. Vi laver ingen udadrotationer i hofterne eller skæve løft. Generelt er det en meget mild og rolig session. Vi anbefaler, at du laver en afsp...
Venepumpeøvelser til især gravide
I denne korte video vises hvordan, du laver simple venepumpe-øvelser. Godt for alle, og særligt velegnede til gravide, der døjer med væske i benene og gener som følge deraf.
Yoga for mobile gravide
Denne yogasession for gravide kræver ikke nødvendigvis kendskab til yoga, men dog en vis mobilitet som gravid. Videoen indeholder en dejlig lang afspænding.
Mild gravidyoga
Dette er en mild yogasession for gravide. Du kan være med her, selvom du er begynder. Vi kommer godt omkring de store muskelgrupper og afrunder med en en skøn, lang afspænding. Du får undervejs brug for en klods, en yogastrop og et stykke fri væg til at ligge opad. God fornøjelse!
En super begyndervenlig time
Her bliver du taget i hånden hele vejen. Dette er en super enkel gennemgang af stillingerne og en rolig og derfor begyndervenlig time. Ikke alle stillinger er lette, men de forklares, så alle kan være med i legen. Vi har også fokus på at gøre det med nærvær og med væren med det, der er. Vi afslutter med en dejlig lang afspænding...