- Tid : 8 min
- Underviser : Peter Hunter
- Tema : Glæde & leg / Håndstand
- Niveau : Begynder
- Yogastil : Hatha yoga / Yoga Lab
Vend din frygt på hovedet
Vend din frygt på hovedet
Frygt er både din bedste ven og en frustrerende begrænsning.
Denne talk, som er en del af forløbet ‘Lær at stå på hænder – let og legende’, handler om frygten for at vende på hovedet i håndstand, som kan være overvældende eller frustrerende, når den kommer i vejen for at du kan lære noget nyt. Men frygt er en helt almindelig oplevelse for langt de fleste voksne mennesker, der forsøger at lære håndstand – og med god grund.
Hjernens vigtigste opgave er at sørge for vores sikkerhed, bl.a. ved at undgå at falde. Frygt er med til at “håndhæve” dette overlevelsesinstinkt, hvilket vi skal have fuld respekt for.
Samtidig har frygten nogle skyggesider. Hør med når vi undersøger forskellige vinkler på frygtens rolle i din læringsprocess, og hvad det er du har brug for, for at frygten vil slippe dig. Du vil også lære lidt om, hvordan håndstand kan øge din neuroplasticitet.
Det næste skridt kan være at prøve min opvarmningsvideo ‘Håndstand – varm op og undgå skader’, som kan holde dig skadesfri og robust, når du begynder at stå på hænder. God fornøjelse!
ANDRE VIDEOER I FORLØBET Lær at stå på hænder - let og legende
Håndstand – åben skuldrene med bryststræk
I denne video skal du tune din "håndstands-motor" ved at få stærkere og smidigere skuldre. Ligesom hoften driver os frem, når vi går og løber, er skuldrene fundamentet for din håndstand. Denne sekvens med passive og aktive stræk, som er en del af forløbet 'Lær at stå på hænder - let og legende' er for alle uanset, om man er i...
Evnen til at bremse i håndstand
Din "håndstandsbremse" er evnen til at stoppe et fald bagover i håndstand. Denne evne er en koordination af hele kroppen med udgangspunkt i dine hænder, og kræver en spænding i hele forsiden af kroppen. I denne video, som er en del af forløbet 'Lær at stå på hænder - let og legende', lærer du at balancere fra jorden og opefter ...
Vejrmølle ud af håndstand
For at lære at balancere i håndstand er det essentielt at kunne falde sikkert ud af din håndstand. Altså at have en fornuftig "udgang", når du en dag får overbalance og falder bagover. Derfor lærer vi i denne video, som er en del af forløbet 'Lær at stå på hænder - let og legende', den sikreste og for mange nemmeste vej ud, ne...
Håndstand – varm op og undgå skader
Denne effektive opvarmning vil sænke risikoen markant for, at dine håndled og skuldre brokker sig, når du står på hænder. Med denne sekvens, som er en del af forløbet 'Lær at stå på hænder - let og legende', kan du være sikker på være varmet op alle de vigtigste steder, og du vil garanteret ku mærke, at det også forbedrer ...
Lær at sparke op til væggen
Mange har fået noget i stil med "bare spark op ad væggen" at vide til en håndstandsklasse. Men det er ikke bare! Det tager tid at lære at stå hænder, og det er HELT okay, at du ikke kan sparke op fra begyndelsen af. Drop forventningen om, at du allerede kan det her i starten af din håndstandsrejse og træn med for bl.a. at mærke ...