- Tid : 9 min
- Underviser : Christine Bonde
- Fokus : Helkrops-workout / Styrke
- Intensitet : Middel
- Træningstype : Funktionel træning / Mixed movement
Væg i stedet for vægt
Væg i stedet for vægt
FÅ ADGANG TIL VIDEOEN SOM MEDLEM
PRØV 30 DAGE GRATIS - INGEN BINDING
Du behøver ikke nødvendigvis investere i vægt i form af håndvægte eller vægtstænger for at gøre styrketræningsøvelserne hjemme i stuen lidt sværere. Hop med på denne klasse, hvor vi skal bruge væggen som et redskab til at gøre styrketræningen lidt anderledes og lidt tungere, selv når du kun bruger din egen kropsvægt.
4 KOMMENTARER
KOMMENTARER 4
-
Nina S Vildt! Og ret godt. Tak.
-
Vivian L 🙂
-
Henriette S Et skønt lille styrkeprogram, nu er jeg klar til at løbe Kolding light Run i aften
-
Nadja S Go start på morgenen
HERUNDER KAN DU SE FLERE VIDEOER MED Christine Bonde
Få styr på balderne
Mange drømmer om en velformet bagdel, og det er i øjeblikket meget populært at træne sine balder. Drømmer du også om en funktionsdygtig krop, som er stærk, smidig og særdeles bevægelig, har du endnu en god grund til at få styr på balderne.
- Underviser : Christine Bonde
- Intensitet : Høj
- Træningstype : Funktionel træning / Cardio / Mixed movement
Favorit
Kalender
Dobbelt op på bagsiden
"Du skal træne din bagside dobbelt så meget som din forside", er der nogen, der mener. Find ud af hvorfor i denne video, hvor Christine tager dig igennem et både styrkende og smidiggørende program, som fokuserer på din bagside; særligt baglår, balder og lænd. Programmet, som er en del af forløbet 'Få styr på balderne', fungerer...
- Tid : 22 min
- Underviser : Christine Bonde
- Fokus : Booty / Stram op
- Intensitet : Høj
- Træningstype : Cardio / Mixed movement
Favorit
Kalender
De bedste til balderne
Når du virkelig gerne vil ramme balderne og mærke dem dagen efter, så er det især disse 3 øvelser, du skal lave. Tag dine kettlebells frem, når Christine byder op til styrketræning, som rammer balderne lige dér, hvor det virkelig kan mærkes. Øvelserne er simple, så du ikke skal holde styr på en masse detaljer og kompliceret te...
- Tid : 11 min
- Underviser : Christine Bonde
- Fokus : Booty / Styrke
- Intensitet : Høj
- Træningstype : Funktionel træning / Cardio
Favorit
Kalender
Sprængfarlige balder
I dette program, som er en del af forløbet 'Få styr på balderne', er balderne i fokus, når Christine tager dig igennem en intervaltræning med forskellige spring, hop og afsæt. Når vi bevæger os og udfordrer kroppens adræthed på denne måde, vil du mærke balderne på en nærmest sprængfarlig måde, når de for alvor kommer på arbejde.
- Tid : 15 min
- Underviser : Christine Bonde
- Fokus : Booty / Stram op
- Intensitet : Høj
- Træningstype : Funktionel træning / Mixed movement
Favorit
Kalender
Kom godt i gang med kettlebells
Hvorfor skal jeg træne med kettlebells? Hvor skal jeg starte, hvis jeg aldrig har prøvet det før? Hvad er det i det hele taget for en jernkugle? Hvor tung skal den være, for at jeg får noget ud af det? Hvis du også har stillet dig selv nogle af de spørgsmål eller bare er det mindste nysgerrig på, hvorfor kettlebell-træning er fe...
- Underviser : Christine Bonde
- Fokus : Core / Helkrops-workout / Træningsteknik
- Intensitet : Lav / Middel
- Træningstype : Kettlebell
Favorit
Kalender