Tjener Flow

SE INTRO VIDEO

FÅ ADGANG TIL VIDEOEN SOM MEDLEM
PRØV 30 DAGE GRATIS - INGEN BINDING
  • Tid : 13 min
  • Underviser : Peter Hunter
  • Fokus : Helkrops-workout / Styrke / Træningsteknik
  • Intensitet : Middel / Høj
  • Træningstype : Kettlebell
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :

Lær at holde din kettlebell i den funktionelle tjener-position, som minder om, hvordan en tjener ville holder et fad oppe på skulderen. Vi bygger trin for trin en super fed sekvens op, som hele tiden skifter side og udfordrer din koordination og aktiverer hele kroppen. For at få mest ud af denne video, er det en god idé at du har prøvet kettlebell swings før. Prøv f.eks. Christine Bondes Kettlebell Swings, og brug gerne en lettere vægt, end du normalt svinger med første gang, du prøver videoen.

3 KOMMENTARER
SKJUL KOMMENTARER

KOMMENTARER 3

    1. Post
      Author
SKJUL KOMMENTARER

HERUNDER KAN DU SE FLERE VIDEOER MED Peter Hunter

Yoga til nakkespændinger

Følg med og få bevæget nakken for at afspænde, strække og styrke nakken for mere velvære. Et område som for langt de fleste mennesker fortjener meget mere kærlighed og nærvær! Øvelserne kan udføres overalt og kan give dig inspiration til sunde pauser fra skærm eller andet stillesiddende aktivitet.

  • Tid : 20 min
  • Underviser : Peter Hunter
  • Tema : Ikke mere ondt i ryg, skuldre & nakke / Smidighed & mobilitet
  • Niveau : Begynder
  • Yogastil : Restorativ yoga
Markér som favoritFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste

Enkel træning med kettlebells

Her er hvad du skal bruge for at komme i gang med din kettlebells, som måske står og samler støv. Alt, hvad du skal bruge, er din kettlebell og max 10 minutter om dagen. Du vil hurtigt komme til at se og mærke en forskel i din styrke, udholdenhed og form, hvis du forpligtiger dig til at sige hej til dine kettlebells dagligt eller hver...

  • Underviser : Peter Hunter
  • Fokus : Helkrops-workout / Styrke / Træningsteknik
  • Intensitet : Høj
  • Træningstype : Kettlebell
Markér som favoritFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste

Squat din vej til stærke lår

Balder og lår kommer til at mærke denne simple workout med front squats og sideplanke! Videoen er en del af forløbet ‘Enkel træning med kettlebells’

  • Tid : 10 min
  • Underviser : Peter Hunter
  • Fokus : Helkrops-workout
  • Intensitet : Høj
  • Træningstype : Kettlebell
Markér som favoritFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste

Stærke arme med træk og stød

Forvent at bruge hele kroppen intentionelt når du løfter kettlebellen over hovedet! Denne workout skal gentages et par gange, så teknikken virkelig kommer ind under huden og bevægelserne kommer til at føles flydende. På engelsk hedder øvelsen "træk og stød" clean and jerk. Videoen er en del af forløbet ‘Enkel træning med kettlebells’

  • Tid : 11 min
  • Underviser : Peter Hunter
  • Fokus : Helkrops-workout
  • Intensitet : Høj
  • Træningstype : Kettlebell
Markér som favoritFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste

Stærke fødder når du øver kettlebell swings

I denne anderledes kettlebell workout er der fokus på fødderne. Hvordan, spørger du måske dig selv? Simpelt. Hælene er løftet fra jorden i nogle af de klassiske kettlebell øvelser, og effekten er overraskende! Videoen er en del af forløbet ‘Enkel træning med kettlebells’

  • Tid : 11 min
  • Underviser : Peter Hunter
  • Fokus : Helkrops-workout
  • Intensitet : Høj
  • Træningstype : Kettlebell
Markér som favoritFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste

Kernestabilitet med tjener sving

Din kernemuskulatur bliver presset i denne workout, da du skal kontrollere en rotationel bevægelse igennem dit center. Flowet kan føles enormt godt i denne sekvens, så giv workout'en et par forsøg, især hvis det er svært første gang! Videoen er en del af forløbet ‘Enkel træning med kettlebells’.

  • Tid : 12 min
  • Underviser : Peter Hunter
  • Intensitet : Høj
  • Træningstype : Kettlebell
Markér som favoritFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste

Stærke balder

Giv dine balder og ryg et skud hård træning i denne sekvens, som også vil give dig bedre teknik i din kettlebell swing. Videoen er en del af forløbet ‘Enkel træning med kettlebells’.

  • Tid : 13 min
  • Underviser : Peter Hunter
  • Intensitet : Høj
  • Træningstype : Kettlebell
Markér som favoritFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste

Mobilitet og styrke med din kettlebell

Udforsk nogle fantastiske bevægelser, der hvor yoga og kettlebell-træning mødes. Du vil både blive smidigere og stærkere med de lidt utraditionelle, men super effektive øvelser, vi laver her. Videoen er en del af forløbet ‘Enkel træning med kettlebells’.

  • Tid : 13 min
  • Underviser : Peter Hunter
  • Fokus : Helkrops-workout
  • Intensitet : Høj
  • Træningstype : Kettlebell
Markér som favoritFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste

Væk dine inderlår

Blev stærk der, hvor mange glemmer at træne: Inderlårene. Denne workout vil give sved på panden og god udfordring til lyske-muskulaturen! Videoen er en del af forløbet ‘Enkel træning med kettlebells’

  • Tid : 12 min
  • Underviser : Peter Hunter
  • Fokus : Helkrops-workout
  • Intensitet : Høj
  • Træningstype : Kettlebell
Markér som favoritFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste

Få styr på din snatch

Denne Snatch workout er teknisk svær, men vi holder et højt tempo og kører nogle simple, effektive progressioner. Du får sved på panden og et skud muskel-hukommelse med på vejen. Videoen er en del af forløbet ‘Enkel træning med kettlebells’.

  • Tid : 10 min
  • Underviser : Peter Hunter
  • Fokus : Helkrops-workout
  • Intensitet : Høj
  • Træningstype : Kettlebell
Markér som favoritFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste