- Tid : 25 min
- Underviser : Stina Madelaire
- Tema : Ikke mere ondt i ryg, skuldre & nakke
- Niveau : Let øvet
- Yogastil : Hatha yoga
Styrk og smelt skuldre og nakke
Intro-video
Styrk og smelt skuldre og nakke
Du kan se videoen, når du er medlem.
Få en gratis 30 dages prøveperiode. Ingen binding.
Pris kr. 119,-/md efter prøveperioden. Opsiger du inden 30 dage betaler du ingenting.
Her har du en kort sekvens, der afhjælper og forebygger spændinger og smerter i nakke, skuldre og øvre ryg. Nyd en kort yogastund, hvor du giver fuldt fokus til de steder i din krop, der måske trænger allermest til omsorg netop nu.
13 KOMMENTARER
KOMMENTARER 13
-
Nadja S Det er nogen rigtig ! gode videoer du har , jeg får så meget ud af dem. Tak 🙂
-
Maria W tusind tak for en hjälpende video <3
-
inge t Tak det var en god sekvens efter bryst kæft
-
susanne n Magisk 😉 – 1000 tak Stina
-
Stina M Selv tak, Charlotte 🙂
Dejligt du kunne bruge programmet!
Kh
Stina
-
-
Charlotte B Tusind tak for denne video, den var meget dejlig for mine skuldre og min nakke… namaste Charlotte
-
Stina M Det er jeg glad for at vide, Charlotte.
Tak fordi du giver feedback! Det betyder rigtig meget 🙂
Namaste
Stina
-
-
Vibeke S Dejlig yoga meget mærktbar forbedring i mine skuldre og arme. Tak for det
-
Stina M Forsinket selv tak, Vibeke!
Jeg er glad for, at det hjælper dig at lave programmet 🙂
Kh
Stina
-
-
Conny L Hej
Det er en super dejligt video Stina Og hjælper så fint på mine spændte skuldre og nakke.
Jeg er så glad for at følge dine videoer og live stream. Håber jeg kommer til at se mere til dig. Du giver mig så meget fordybelse, ro og glæde-
Stina M Kære Conny.
Jeg ser først din besked nu, men den gør mig ikke mindre glad af den grund 🙂
Tak fordi du følger med herinde og for dine søde ord.
Der skal nok komme mere!Fortsat god fornøjelse og på “gensyn”.
Kh
Stina
-
-
Lise O Tusind tak for denne video. Det var lige hvad jeg manglede. Nu har jeg lavet den 3 dage i træk og den er så god for mine skuldre og nakke. Tak
-
Stina M Selv tak Lise!
Jeg er virkelig glad for at vide, at den hjælper dig 🙂
Kh
Stina
-
HERUNDER KAN DU SE FLERE VIDEOER MED Stina Madelaire
Spol flowet tilbage
I den her video tager vi udgangspunkt i en simpel sekvens af yogastillinger, og når vi når til den sidste stilling i sekvensen, "spoler vi flowet tilbage" og laver det baglæns. Min intention med flowet er at give dig mulighed for at mærke, hvordan både de enkelte yogastillinger og overgangene mellem dem kan føles meget forskellige a...
- Tid : 33 min
- Underviser : Stina Madelaire
- Tema : Flow
- Niveau : Let øvet
- Yogastil : Vinyasa yoga
Favorit
Kalender
360 grader Flow
Den type flow, vi skal lave her, kalder man for et Mandala-flow. Mandala betyder cirkel og henviser her til, at du bevæger dig 360 grader rundt på din yogamåtte i et cirkel-lignende mønster. Sekvensen har fokus på hofterne, som vi arbejder med både at åbne, strække og stabilisere.
- Tid : 36 min
- Underviser : Stina Madelaire
- Tema : Smidighed & mobilitet
- Niveau : Øvet
- Yogastil : Vinyasa yoga
Favorit
Kalender
Trappeflow
Et trappeflow er bygget op omkring et mini-flow, der for hver runde, du gentager det, får tilføjet en eller flere nye yogastillinger. De mange gentagelser opbygger styrke, disciplin og tålmodighed, og det, at flowet hele tiden er under udvikling, holder dig fokuseret og opmærksom hele vejen igennem. Og dermed har vi en rigtig god opsk...
- Tid : 31 min
- Underviser : Stina Madelaire
- Tema : Flow / Styrke & stamina
- Niveau : Let øvet
- Yogastil : Vinyasa yoga
Favorit
Kalender
Flow der lufter ud
Åndedrættet er helt centralt i yoga, og det er omdrejningspunktet i det her program. Vi bruger det ikke kun til at holde fokus og binde stillingerne sammen i et flow, men også til at få skabt plads i kroppen og for at slippe det, der skal slippes, så du kan bevæge dig med en følelse af mere lethed og større frihed. Lav det når du...
- Tid : 20 min
- Underviser : Stina Madelaire
- Tema : Åndedræt & Pranayama / Flow
- Niveau : Let øvet
- Yogastil : Vinyasa yoga
Favorit
Kalender
Frigør din nakke, hals og kæbe
Spændinger i nakken, kæben og halsen slippes nogle gange bedst gennem afspænding. Det kan nogle gange blive for meget med dybe stræk og store bevægelser og faktisk medføre endnu flere spændinger. I dette korte program, får du bevidsthed på din nakke gennem skånsomme og blide bevægelser, og forhåbentlig vil du mærke, at der ko...
- Tid : 7 min
- Underviser : Stina Madelaire
- Tema : Afspænding & restitution
- Niveau : Begynder
- Yogastil : Hatha yoga
Favorit
Kalender
Balance med et twist
I dette flow, skal du bruge din fulde opmærksomhed for at finde balancen og stabiliteten, der skal bære dig igennem. Til gengæld øger det din evne til at holde fokus og orientere dig i kroppen, og så er det forhåbentlig også sjovt at prøve kræfter med.
- Tid : 13 min
- Underviser : Stina Madelaire
- Tema : Balancestillinger / Twist & rotationer
- Niveau : Øvet
- Yogastil : Vinyasa yoga
Favorit
Kalender
Vend bunden i vejret
Med det her program bygger vi op til en variation af hovedstand, der er tilgængelig for de fleste, når først teknikken er på plads. Det at vende bunden i vejret i omvendte yogastillinger kan skabe et skift i din energi, når du føler dig fysisk træt eller flad. Det kan også hjælpe dig til give dig ny energi og fokus, når du er fl...
- Tid : 12 min
- Underviser : Stina Madelaire
- Tema : Yoga teknik
- Niveau : Let øvet
- Yogastil : Hatha yoga
Favorit
Kalender
Introduktion til forløbet “Førstehjælp til dig , der er stressramt”
Hør Stina introducere videoen "Førstehjælp til dig, der er stressramt", som især hevender sig til dig, der er ramt af stress, hvad enten det er en i mild eller alvorlig grad.
- Tid : 3t 1m min
- Underviser : Stina Madelaire
- Tema : Introvideoer
- Yogastil : Hatha yoga
Favorit
Kalender